Todo lo que necesita saber sobre Stonewalling

Lo primero que probablemente esté preguntando es: '¿Qué es el bloqueo?' El bloqueo se refiere al comportamiento cuando alguien se niega a responder o reaccionar a una entrada directa. Esto a menudo se parece a la negativa de una persona a responder preguntas o entablar un diálogo. O bien, una persona que está bloqueando la conversación podría desconectarse por completo de la conversación durante un período prolongado de tiempo.

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En muchos casos, el bloqueo es una reacción a factores estresantes o información frustrante. Por lo tanto, una persona puede bloquear como mecanismo de defensa o como un medio para alterar el comportamiento de la otra persona. El bloqueo no es una forma saludable o productiva de reaccionar ante la frustración o el estrés, ni es una forma eficaz de comunicarse y resolver problemas. De hecho, existen más efectos negativos del bloqueo que beneficios positivos.



De hecho, el experto en relaciones, el Dr. John Gottman, llega incluso a referirse al muro de piedra como el 'cuarto jinete del apocalipsis de las relaciones'. Para entender esa descripción, primero echemos un vistazo a lo que él quiere decir con un jinete y cómo encaja el evasión en un patrón más amplio de comunicación poco saludable.

¿Qué son los cuatro jinetes?



El Dr. Gottman ha definido cuatro indicadores clave que son las señales seguras de una falla en la comunicación. Ha sido capaz de predecir con asombrosa precisión si una relación tendrá éxito basándose únicamente en estos 'cuatro jinetes'. Los llama los cuatro jinetes en alusión a los cuatro jinetes del apocalipsis en la Biblia, cuya presencia supuestamente señala el fin del mundo. De la misma manera, los cuatro jinetes de Gottman son los signos del fin de la comunicación sana en una relación. Los primeros tres jinetes que vienen después de los obstáculos también son grandes signos de problemas en las relaciones.

Los primeros tres jinetes que van precedidos de un muro de piedra son la crítica, el desprecio y la actitud defensiva. Como puede adivinar, estos tres también son indicadores de una comunicación muy poco saludable en una relación. Echemos un vistazo a las principales características de estos jinetes que incluyen los muros de piedra.



  • Crítica: esto a veces se puede confundir con presentar una queja legítima. Sin embargo, la crítica ataca a la persona como un todo en lugar del comportamiento indeseable. Si bien este jinete por sí solo no prueba que el final de una relación esté cerca, abre la puerta para que los otros jinetes pasen el vals. Es el primero de muchos pasos en la ruptura de una relación.
  • Desprecio: esto significa que la comunicación ocurre de una manera que tiene el propósito de hacer que la otra persona se sienta terrible. Esto puede incluir burlas, sarcasmo, insultos o incluso lenguaje corporal irrespetuoso y señales no verbales. El desprecio es un paso adelante de la crítica porque, además de atacar al otro, también asume una especie de superioridad.
  • Actitud defensiva: a menudo se ve como una respuesta directa a las críticas. Con actitud defensiva, la persona intenta poner excusas por su comportamiento sin asumir la responsabilidad. O pueden intentar echarle la culpa a la otra persona.
  • Y, por último, el muro de piedra: suele ser una respuesta al desprecio y significa que, en lugar de interactuar, la persona se desconecta. A menudo, esto puede parecer una retirada, silencio o maniobras evasivas. Los otros jinetes que vienen detrás de los muros de piedra están conduciendo a esta reacción final a un patrón general de mala comunicación.

Ahora que tenemos una idea de los cuatro jinetes que bloquean los obstáculos, echemos un vistazo más de cerca a la psicología del bloqueo, por qué la gente lo hace, cómo identificarlo y cómo eliminarlo de sus relaciones.



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¿Por qué la gente Stonewall?

El bloqueo es a menudo un mecanismo de defensa para alguien que se siente abrumado por la conversación o situación en la que se encuentra; a menudo puede ser una respuesta a uno de los otros tres jinetes, la mayoría de las veces desprecio.

Por lo tanto, el bloqueo es una indicación de que la persona se siente totalmente abrumada por la conversación o la situación. Los otros jinetes que siguen los obstáculos suelen ser señales de advertencia en términos de emociones experimentadas. Muchas personas bloquean porque sienten lo que describen como una & ldquo; inundación & rdquo; de sus sentidos y emociones. También es posible que se les haya enseñado a utilizar el muro de piedra como una forma de 'mantener la paz'. mientras crecían. O pueden haber aprendido de la experiencia que el bloqueo y la retirada generalizada se pueden utilizar como un medio para salirse con la suya en una situación. Cuando las mujeres bloquean, es más a menudo una de estas razones.

También hay otras razones más subyacentes por las que la gente pone obstáculos. Por ejemplo, los hombres suelen ser más tacaños que las mujeres, y sus razones suelen estar más centradas en el interior. En lugar de tratar de cambiar la situación exterior mediante el bloqueo, los hombres a menudo utilizan el bloqueo como una forma de ocultar sus inseguridades. Por ejemplo, muchos hombres informan que se sienten incapaces de manejar un tema determinado, o temen adónde puede conducir una conversación acalorada. Entonces, en lugar de participar en la conversación, optan por retirarse por completo.

¿Es Stonewalling una reacción saludable?

En una palabra, no. Sin embargo, también es un signo de problemas de comunicación que son más grandes que solo la persona que está bloqueando. Esta táctica de evasión no es una reacción saludable, pero también es un indicador de una comunicación poco saludable por parte de todos los involucrados.



¿Cómo puedo saberlo?

Los signos de obstrucción son bastante fáciles de identificar una vez que sepa lo que está buscando. Puede haber pistas de su pareja tanto en lo que dice como en lo que no dice. O puede que sea usted el que está bloqueando. La actitud defensiva y el bloqueo a menudo van de la mano, por lo que muchos de los signos del bloqueo y la defensa pueden superponerse.

En general, aquí hay algunas indicaciones clave de que estás lidiando con el obstáculo del jinete:

  • Ignorar totalmente a la otra persona en una conversación.
  • Alejarse físicamente de una conversación estresante o frustrante sin ninguna explicación.
  • Poner excusas para evitar una conversación seria.
  • Negarse a responder o responder a preguntas directas.
  • Desestimar preocupaciones y quejas legítimas.
  • Dar el & ldquo; tratamiento silencioso & rdquo; hasta que el tema se abandone por completo y se plantee uno nuevo.

Si ve que estos comportamientos se repiten con usted y su pareja, entonces se produce un bloqueo en su comunicación. Sin un cambio en estos comportamientos, es probable que su relación no dure más que el obstáculo del jinete. Probablemente también verá que al menos uno de los otros tres jinetes está precedido por un muro de piedra antes de ver un muro de piedra descarado de su compañero.

¿Cómo manejo el muro de piedra de mi socio?

Cuando se trata de enfrentarse a un muro de piedra de su pareja, hay algunas opciones disponibles para usted. Debe darse cuenta de que el bloqueo es solo un síntoma de algún problema más profundo en la relación y la comunicación. Si bien es posible que el antídoto contra el evasión no sea la solución para todos los problemas de comunicación de su relación, existen algunas formas de abordar a una pareja que se opone.

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El primer paso es reconocer y aceptar los sentimientos de su pareja. Puede comenzar con una afirmación simple como 'Pareces un poco frustrado en este momento'. ¿Estás bien? & Rdquo; Al reconocer sus sentimientos en la conversación y hacer la pregunta, les da la oportunidad de responder de manera honesta y abierta.

Si tu pareja no aprovecha la oportunidad para expresarse, puedes dar un paso más y preguntar: '¿Te gustaría tomar un descanso y continuar esta conversación cuando hayamos tenido la oportunidad de calmarnos?' Con suerte, su pareja estará de acuerdo y usted podrá retomar el tema después de que ambos hayan tenido un tiempo para calmarse.

Sin embargo, si estas sugerencias y pequeños cambios en las conversaciones no funcionan o no funcionan de manera consistente, puede considerar la terapia de pareja. En este formato, un terapeuta actuará como un tercero neutral que puede ayudar a mediar y arbitrar la conversación. De esta manera, podrá abordar estos temas estresantes sin tener que enfrentarse a un compañero que lo obstaculice. Además, su pareja puede sentirse más segura y menos abrumada durante todo el proceso.

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¿Cómo puedo dejar de hacer muros de piedra?

Si descubre que ha estado obstaculizando a su pareja y quiere dejar, en primer lugar, ¡un gran trabajo al querer dar el primer paso! La buena noticia es que existen algunas formas en las que puede cambiar su práctica de bloqueo y reemplazarla con reacciones más saludables. La noticia más difícil es que, como todos los hábitos de comunicación, romper el ciclo de obstrucción probablemente requerirá tiempo, paciencia y práctica. Sin embargo, síguelo y verá los beneficios de una comunicación saludable en su relación.

El primer paso cuando se trata de un antídoto contra el bloqueo es hacer un balance honesto de sus emociones en el momento de frustración. Esto significa si y cuando se sienta 'inundado' o realmente abrumado durante una acalorada conversación con su pareja, debe identificar ese sentimiento.

Luego, debes comunicar con calma ese sentimiento a tu pareja. Esta puede ser una declaración simple, como 'Me siento abrumado en esta conversación en este momento'. Tu pareja puede entender y retroceder un poco. O puede que tenga que dar un paso más tranquilo y sugerir: 'Necesito tomar un descanso y calmarme un poco antes de continuar con esta conversación'.

Si toma un descanso en una conversación para calmarse antes de continuar, asegúrese de establecer una hora específica para que se reanude la conversación. ¡No uses esto como otra excusa para hacer un muro de piedra! En su lugar, establezca expectativas claras para usted y su pareja para que pueda resolver cualquier problema que esté discutiendo.

Con todo, si encuentra que es muy difícil mantener una conversación sin bloqueos, puede encontrar que hablar con un consejero o terapeuta puede mejorar la situación. Al invitar a un tercero a la conversación, tanto usted como su pareja pueden tener cierta responsabilidad. Esto significa que no podrá escapar de la conversación y el muro de piedra, y su pareja no podrá hablar sobre usted o empujarlo al límite de sentirse abrumado.