Todo lo que necesita saber sobre la terapia para el manejo de la ira

La ira es una emoción humana innata. Todo individuo sano ha experimentado sentimientos de ira en un momento u otro y lo hará en el futuro. Si bien la ira en sí misma no es intrínsecamente negativa, la forma en que las personas eligen manejar su ira es sumamente primordial. Las personas que no ejercen el control adecuado mientras se enfurecen pueden cometer errores costosos que son prácticamente imposibles de recuperar ilesos. Es por eso que muchas personas optan por tomar la terapia de manejo de la ira. Si bien hay muchos méritos en esta forma de atención profesional, primero se debe tener una comprensión profunda de la ira antes de decidir si buscar o no atención profesional para el manejo de la ira.

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Una descripción general de la ira



La ira se define como 'un fuerte sentimiento de molestia, disgusto u hostilidad'. Psychology Today, además, afirma que determinadas circunstancias o situaciones desencadenan la ira. A veces, las personas experimentan enojo cuando las cosas no salen como quieren o cuando se percibe una injusticia.

Cada uno tiene sus métodos para afrontar y manejar la ira. A veces las personas salen a caminar, hacen ejercicio, gritan contra una almohada o simplemente se aíslan de los demás hasta que se calman. Otras personas emplean métodos poco saludables para lidiar con la ira, como arremeter contra otros, volverse físicamente violentos o participar en conductas de riesgo. Las personas que son incapaces de manejar la ira de manera adecuada probablemente se estrellen y se quemen en un momento u otro. Actuar con ira no exime a las personas de las consecuencias de su conducta. Por eso es de suma importancia saber cómo controlarse a uno mismo incluso estando enojado.



La ira generalmente es causada por desencadenantes clínicos, sociales o ambientales. Algunos ejemplos de estos desencadenantes clínicos sociales y ambientales podrían ser problemas de salud mental subyacentes, como ansiedad, depresión o enfermedades mentales no diagnosticadas. O bien, podría ser estrés relacionado con el trabajo, problemas relacionados con la familia, como el divorcio, el abuso doméstico o las luchas de los padres. Otros desencadenantes clínicos, sociales y ambientales de la ira incluyen problemas de relación para parejas, familias y amigos cercanos. Aprender y comprender qué desencadena la ira en la vida de uno es uno de los primeros pasos para manejar con éxito su ira.



Como se dijo anteriormente, la ira, en sí misma, no es algo malo. Muchas personas cometen el error de intentar reprimir su ira o, peor aún, nunca experimentan la emoción, para empezar. En la superficie, esto puede parecer positivo, pero en realidad, nunca mostrar o permitir que uno mismo experimente enojo puede conducir a la depresión y algo peor. Counseling Directory establece que las personas más sanas son aquellas que pueden experimentar una variedad de emociones, sin perder el control de sí mismas.

¿Es la terapia de manejo de la ira para usted?

En la mayoría de los casos, cada persona es consciente de si maneja o no su ira de manera adecuada. Los individuos que no lo hagan, inevitablemente terminarán en problemas en un momento u otro. Sin embargo, puede haber ciertos casos en los que las personas no se dan cuenta o simplemente no se preocupan lo suficiente como para tomarse el tiempo y evaluar su comportamiento y conducta en momentos de enojo. En las situaciones anteriores, la terapia de manejo de la ira puede ser la solución muy necesaria para ayudar a las personas que se encaminan por un camino peligroso. Puede ser tan fácil, en una fracción de segundo, tomar una decisión de la que uno nunca podrá volver.



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Según el Priory Group, hay una serie de signos reveladores de alguien que maneja muy mal la ira y que se beneficiaría enormemente de la terapia de manejo de la ira. Primero viene si sus mecanismos de afrontamiento hacen o podrían potencialmente traer peligro para ellos mismos o para otros. El consumo excesivo de drogas o alcohol, la violencia y la incapacidad para comprometerse o expresar sus preocupaciones de una manera segura y saludable son todos los timbres muertos de una persona que sufre de problemas graves de ira.

Otros síntomas problemáticos son golpear o golpear objetos tangibles o personas, irritación extrema por problemas menores, incapacidad para controlarse a sí mismo, arremeter contra familiares y seres queridos, revisar constantemente los mismos problemas o problemas y sentirse arrepentido por la conducta de uno después del enojo. ha disminuido. Cada uno de los síntomas anteriores es muy problemático. Las personas que pueden relacionarse con uno o más harían muy bien en buscar una terapia profesional para el manejo de la ira.

Además de estos síntomas, los problemas de salud mental subyacentes, como la depresión, la ansiedad u otros trastornos relacionados con el estrés, también pueden contribuir a los problemas de ira de una persona. La depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental subyacentes a menudo ejercen un estrés adicional en la capacidad de una persona para abordar con calma una situación determinada. Como resultado, las personas con ansiedad, depresión u otros problemas subyacentes de salud mental serán más propensas a arremeter con ira. Como resultado, la ansiedad y la depresión es otra razón por la que alguien podría necesitar una terapia de manejo de la ira.

Lo crea o no, las acciones y comportamientos físicos de uno no son los únicos indicadores de problemas de manejo de la ira. Los estados emocionales observados también pueden servir como señales de que una persona está luchando con métodos saludables para procesar y manejar su ira. El insomnio, la paranoia habitual, la frustración y la ansiedad también son signos de que alguien puede beneficiarse del manejo de la ira. Las personas que se aíslan socialmente durante períodos continuos o que experimentan depresión también deben buscar una terapia de manejo de la ira.

¿Cómo funciona la terapia de manejo de la ira?

Skills You Need establece que la terapia de manejo de la ira puede ocurrir en sesiones grupales o sesiones individuales con el paciente y el terapeuta. Algunas personas son más adecuadas para las sesiones con otros pacientes, mientras que otras se beneficiarían más de las sesiones individuales. Las personas que eligen buscar una terapia de manejo de la ira deben decidir cuál funciona mejor para ellos y buscar al terapeuta adecuado.

La mayor parte de la terapia de la ira la lleva a cabo un terapeuta matrimonial y familiar, ya que los problemas de manejo de la ira tienen el mayor impacto en el hogar. Si bien los problemas relacionados con el trabajo y otros problemas fuera del hogar y la familia pueden ser desencadenantes que lleven a la necesidad de una terapia de manejo de la ira, las consecuencias de los problemas de la ira se experimentan con mayor intensidad en el hogar. Por esta razón, generalmente es un terapeuta matrimonial y familiar quien supervisará la terapia de manejo de la ira. Esto es cierto ya sea que esté realizando una terapia individual con un terapeuta matrimonial y familiar, participando en una sesión grupal de manejo de la ira o incluso si prefiere la teleterapia con terapeutas matrimoniales y familiares. Cualquiera que sea la configuración que elija una persona para sus sesiones de manejo de la ira, el terapeuta matrimonial y familiar se comprometerá a brindar una atención de primer nivel y a ayudar a las personas a controlar su ansiedad, depresión e ira.

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La conciencia sobre los problemas mentales relacionados con la ira, incluido el trastorno bipolar de ansiedad, el estrés por depresión, etc., ha aumentado significativamente en la última década. De hecho, el manejo de la ira, el manejo de la ansiedad y el manejo del estrés van de la mano: es casi imposible separar el proceso de aprender a manejar la ira de los procesos de aprender a manejar la ansiedad, la depresión y el estrés también. La percepción ha reducido drásticamente la estigmatización y ha ayudado a las personas a controlar la ira al recurrir tanto a los cursos de manejo como a la terapia.

Las personas que asisten a la terapia de manejo de la ira también deben esperar escuchar que comprender que tienen problemas de ira y buscar ayuda profesional son los primeros pasos hacia la recuperación. Esto es lo primero y más común que las personas en los cursos de manejo de la ira escuchan de su terapeuta matrimonial y familiar. Algunas personas pueden interpretar esto como un comentario ensayado del típico psiquiatra, pero el terapeuta tiene razón. Sin reconocer la ansiedad, la depresión y el estrés que pueden causar los problemas de manejo de la ira, no hay forma de seguir adelante con la terapia centrada en la persona.

Uno de los primeros pasos para superar un problema es reconocer que existe y hacer algo al respecto. Algunas personas tienen problemas y deficiencias considerables, pero no pueden superarlos debido a la falta de honestidad, reconocimiento y autoconciencia. Es importante ser sincero con uno mismo, especialmente cuando se lucha por superar problemas personales como la ansiedad, la depresión, el estrés y los problemas de ira relacionados que se derivan de estos factores desencadenantes.

En la mayoría de los casos, la duración de la terapia de manejo de la ira puede ser de entre un mes y seis semanas. Dependiendo del progreso y el éxito del paciente, puede durar más o menos tiempo. El ritmo y la frecuencia de las sesiones serán establecidos tanto por el terapeuta matrimonial y familiar como por la persona que busca terapia. Las personas también deben buscar terapeutas con quienes se sientan cómodos abriéndose, de modo que puedan asegurarse de que su terapeuta matrimonial y familiar sea adecuado para todo el curso de su tratamiento de manejo de la ira. Para progresar en las sesiones de terapia de manejo de la ira, el paciente tiene que abrirse al terapeuta. Ambas partes deben conocerse y confiar el uno en el otro. Sin confianza, el progreso es prácticamente imposible.

Es importante recordar que incluso si el primer terapeuta matrimonial y familiar es una buena opción para el paciente, él o ella es libre de hablar con otro terapeuta matrimonial y familiar. La relación terapéutica entre el paciente y el terapeuta matrimonial y familiar debe ser abierta y honesta, donde el paciente se sienta libre de compartir honestamente sin temor al juicio o represalia del terapeuta matrimonial y familiar.

Cada terapeuta de manejo de la ira o matrimonial y familiar inevitablemente empleará sus propias técnicas y estrategias. Sin embargo, los objetivos generales suelen ser bastante similares. La terapia de manejo de la ira está diseñada para ayudar a los pacientes a identificar las fuentes de su ira, manejar las fuentes de manera calmada y apropiada, aprender habilidades saludables para el manejo de la ira, pensar de manera constructiva, mantener el control sobre uno mismo e identificar estrategias críticas para la resolución de problemas. Los objetivos anteriores no están diseñados para vencer la ira, sino para manejarla de manera efectiva sin meterse en problemas.

Debido a que el objetivo de la terapia de manejo de la ira se centra principalmente en responder a la ira en lugar de ignorarla por completo o eliminarla, también hay un gran enfoque en cosas como la ansiedad, la depresión y el estrés que pueden conducir a la ira. Al observar más profundamente estos desencadenantes clínicos sociales y ambientales de la ira, un terapeuta matrimonial y familiar puede comprometerse a brindar tratamiento con el objetivo explícito de ayudar a las personas a responder bien a su ira.

La terapia de manejo de la ira también ayuda a los pacientes a comprender los distintos niveles de ira. Esto es vital por varias razones. No solo aumenta los niveles de autoconciencia, sino que comprender los niveles de ira de uno también ayuda a las personas a identificar posibles desencadenantes ocultos y a desarrollar estrategias de afrontamiento adecuadas.

Esto significa que es fundamental que los pacientes comprendan que no todo el enojo es igual. Esto permite a los pacientes abordar los desencadenantes clínicos, sociales y ambientales de su ira con una mejor comprensión de lo que están abordando. Esto puede ser especialmente útil cuando se aborda el enojo en términos de parejas, familias y otras relaciones, ya que dar un paso atrás para evaluar el enojo y las causas del enojo también le permite al paciente ver cómo su enojo está afectando a quienes lo rodean. Además, reconocer los diferentes tipos y causas sociales y ambientales clínicas de la ira puede hacer que los pacientes comiencen con el pie derecho con sus terapeutas de manejo de la ira.

Los terapeutas de manejo de la ira pueden sugerir muchas estrategias de afrontamiento apropiadas. Algunas de las técnicas anteriores incluyen, pero ciertamente no se limitan a, separarse temporalmente de la fuente de su enojo, alterar ciertas conversaciones que podrían desencadenarlo, contar hasta diez y relajarse mediante la respiración profunda. La mayoría de los terapeutas que se especializan en el manejo de la ira también enfatizarán la importancia de reconocer las diferencias y los vínculos entre la ira y la frustración. Hacer esta distinción desde el principio es una forma en que los terapeutas que se especializan en el manejo de la ira pueden ayudar y comprender mejor a sus pacientes en el futuro, y ayuda a los pacientes a hacer distinciones cuidadosas cuando procesan y hablan sobre sus problemas para el manejo de la ira.

Diferentes estrategias funcionan para diferentes individuos. Cada persona tiene sus factores desencadenantes y sus soluciones, que funcionan de manera más eficaz para ellos. El trabajo de la terapia de manejo de la ira es ayudar a los pacientes a comprender su ira, identificar sus fuentes o desencadenantes subyacentes y luego desarrollar mecanismos de afrontamiento apropiados y constructivos.

Naturalmente, es posible que no esté seguro de cómo funciona la terapia de manejo, pero las personas que lo rodean pueden estar dispuestas a compartir su experiencia con la terapia y cómo ha ayudado hablar con un profesional. El proceso difiere de una persona a otra, por lo que su enfoque para manejar la ira se basa en su experiencia. Si está luchando contra el dolor crónico, el abuso de sustancias u otros problemas relacionados con la ira, la terapia lo ayuda a superarlo.

La terapia no funciona con un enfoque de uno para todos; en su lugar, emplea una opción sin prejuicios y un espacio donde puede hablar sobre sus desafíos. En este espacio seguro, tendrá la libertad de hablar con su terapeuta o consejero sobre lo que tenga en mente, especialmente en lo que se refiere a expresar la ira y el manejo de la ira, el manejo de la ansiedad o el manejo del estrés. Tienes la oportunidad de tratar uno a uno con un terapeuta porque está allí para escuchar. A través de su terapia, habilidades para el manejo de la ira y cursos de manejo, el terapeuta lo ayuda a caminar alrededor de los cambios y los resultados. En pocas palabras, lo ayudan a identificar en qué trabajar y encontrar las herramientas adecuadas.

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Una palabra final

No hay que avergonzarse de buscar una terapia para el manejo de la ira o cualquier otra forma de ayuda profesional. Demasiadas personas están convencidas de alguna manera de que pedir ayuda es indicativo de debilidad o deficiencia. La realidad última es que toda persona viva necesita ayuda a veces. Esa ayuda puede provenir de familiares, amigos, colegas u otros seres queridos. En otros casos, la asistencia puede provenir de profesionales con licencia que han hecho de su vida el trabajo de ayudar a las personas a convertirse en las mejores versiones de sí mismas y vivir la mejor calidad de vida humanamente posible.

De hecho, las sesiones de manejo de la ira, ya sean individuales y cara a cara, uno a uno a través de la teleterapia de terapeutas o en cursos grupales de manejo de la ira, pueden ser una forma beneficiosa para que cualquier persona aborde sus problemas de manejo de la ira. Al hacerlo, también es muy probable que reciban ayuda con otros problemas subyacentes, como la ansiedad, la depresión y el manejo del estrés. También recibirán ayuda para navegar por los desencadenantes clínicos, sociales y ambientales que los hacen enojar. Al aprender a lidiar con los trastornos subyacentes, los factores estresantes emocionales y otros factores clínicos, sociales y ambientales que contribuyen a su enojo en primer lugar, los pacientes en las sesiones de manejo del enojo están realmente trabajando para mejorar su salud mental en general.

Aquí en ReGain, nos proporcionamos en brindar la mejor calidad de terapia posible. Ofrecemos asesoramiento para individuos, parejas y familias. En última instancia, estamos aquí para satisfacer sus necesidades y las necesidades de otros seres queridos. La comunicación, la confianza y el compañerismo son algunos de nuestros valores fundamentales más preciados. Nos esforzamos en ayudar al mundo que nos rodea, una persona o una familia a la vez.

A diferencia de otras compañías que brindan servicios de asesoramiento y terapia, ReGain está disponible para individuos y familias en cualquier momento. Nuestro servicio está diseñado para ayudar a las personas a superar cualquier batalla con la que estén luchando, ya sea por el manejo de la ira o algo completamente diferente. ReGain también es completamente confidencial y se puede utilizar durante un período tan largo o corto como lo crea necesario.

Con suerte, la información anterior sobre la terapia de manejo de la ira y los servicios ofrecidos por ReGain fue educativa y esclarecedora. Existe una gran cantidad de opciones para las personas que aspiran a superar los métodos destructivos de afrontamiento y manejar su ira de manera adecuada. Nadie merece sentirse como si no tuviera a nadie a quien acudir durante sus momentos de necesidad. El manejo de la ira es una habilidad fundamental que toda persona necesita para tener éxito en la vida.

En última instancia, la elección depende de usted, pero si alguna vez siente la necesidad de comunicarse con ReGain para obtener servicios de terapia de manejo de la ira o por cualquier otro motivo, puede hacerlo haciendo clic aquí.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los signos de problemas de ira?

Cuando se trata de encontrar una solución a sus problemas de ira, el primer paso es saber cuándo está enojado y cómo ejercer el control. Los síntomas de la ira se manifiestan de diferentes maneras, y por qué la ira es una emoción normal de sentir, la ira descontrolada puede conducir a problemas en las relaciones y actos de violencia. Si bien algunos síntomas de ira pueden ser sutiles, cuando puede identificar las señales de advertencia de un problema de manejo de la ira, puede ayudar a prevenir el aumento de la ira volátil.

Algunos de los síntomas comunes de la ira son:

  • Uso de fuerza excesiva al resolver conflictos
  • Una actitud agresiva u hostil hacia la disidencia
  • Sentimientos frecuentes e intensos de irritación o frustración.
  • Incapacidad para deshacerse de pensamientos o sentimientos resentidos
  • La necesidad de herir a otros, ya sea verbal o físicamente.
  • La tendencia a gritar o levantar la voz al hablar.
  • Sentimientos constantes de ansiedad, agitación o tensión.
  • La falta de sentido del humor
  • La necesidad de afirmar el control mediante un comportamiento violento o abusivo.

La ira afecta la forma en que pensamos y cómo nos sentimos, y la ira no resuelta puede obstaculizar la forma en que trabajamos y nos relacionamos con otras personas. Un sentimiento persistente e intenso de ira y agresión indica un problema de manejo de la ira que debe abordarse.

¿Cómo solucionas los problemas de ira?

Cuando se trata de solucionar los problemas de ira, la forma en que expresas tu ira es muy importante para determinar el resultado de una situación. En lugar de ser confrontativo o pasivo-agresivo, puede optar por ser persuasivo. Cuando habla con calma y cortesía, sin buscar humillarse o absorberse de responsabilidad, se fomenta el alivio de la tensión, lo que evita sentimientos de resentimiento que podrían conducir al conflicto.

Al mismo tiempo, en lugar de enojarse con una situación, concéntrese en cómo puede evitar que se intensifique y en las formas en que se puede resolver. Esto requiere paciencia, lo que puede permitirle mantener la calma frente a la ira y la agresión. También debe priorizar tomarse un tiempo para relajarse y refrescarse cuando se sienta estresado o abrumado.

Sin embargo, aunque estas medidas se centran en cómo puede lidiar con la ira por su cuenta, es posible que no sean suficientes si padece un trastorno de ira grave. Si siente que sus problemas de ira le dificultan mantener relaciones saludables, es posible que deba buscar ayuda profesional.

Las clases de manejo de la ira le brindan el apoyo y las técnicas que necesita cuando se trata de manejar sus problemas de ira. Estas clases de manejo de la ira le brindan estrategias terapéuticas efectivas para controlar su ira y también lo ayudan a resolver cualquier factor subyacente que cause sus problemas de ira.

¿Cuáles son los tres tipos de ira?

Los tres tipos generales de problemas de ira y son:

  • Ira agresiva
  • Ira pasiva
  • Ira asertiva

La ira agresiva es una forma de trastorno de la ira que adopta un enfoque directo para expresar la ira, con el objetivo a menudo de causar daño emocional, físico o psicológico. Las personas que experimentan ira agresiva no fingen ni ocultan cómo se sienten y es más probable que actúen de manera impulsiva y excesiva en su reacción.

La segunda forma de trastorno de la ira es la ira pasiva. La ira pasiva se refiere a una forma indirecta de lidiar con la ira, en la que la persona a menudo niega o reprime su ira. Las personas que experimentan ira pasiva generalmente buscarían reparación a través de medios siniestros. La ira pasiva requiere un nivel de deshonestidad emocional que, si no se resuelve, puede conducir a una actitud tóxica.

La ira asertiva es un enfoque seguro pero no amenazante para expresar su ira, con el enfoque generalmente en la calma y el control. La ira asertiva se considera la forma ideal de lidiar con la ira porque permite una comunicación eficaz y una comprensión clara de la situación.

¿Por qué me enojo tanto?

La ira es un sentimiento del que no puedes deshacerte por completo. Esto se debe a que la ira es una emoción normal que se siente en un momento de miedo, provocación o angustia. Los problemas de ira a menudo surgen a través de una combinación de factores individuales y ambientales y pueden ser momentáneos o convertirse en un sentimiento extenso de rencor. En algunos casos, los problemas de ira pueden ser el resultado de cambios hormonales, con mayores niveles de irritabilidad y rabia, lo que garantiza que exista un fuerte vínculo entre la menopausia y la ira.

A veces, cuando está involucrado en una actividad estresante, puede aumentar los sentimientos de irritación y frustración que pueden resultar en arrebatos de ira. Es posible que esté lidiando con problemas universalmente estresantes, como problemas de pérdida de peso de las mujeres, injusticia en el mundo que lo rodea, problemas familiares o de relación, factores estresantes relacionados con la escuela o el trabajo, o cualquier otra cantidad de situaciones frustrantes que la gente espera como parte de la vida moderna. Reprimir su enojo porque siente que es inapropiado, a menudo, solo sirve para aumentar la intensidad del enojo. Entonces, aunque su ira puede ser reprimida, siempre debe esforzarse por expresar su ira, aunque esto debe hacerse de una manera contenida y controlada.

¿Es la ira una enfermedad mental?

La ira es un sentimiento normal e incluso saludable, pero la ira se convierte en un problema cuando no se puede controlar. La ira en sí misma no se considera un trastorno, por lo que los problemas de ira no tienen criterios de diagnóstico. Sin embargo, la ira crónica puede ser el resultado de un trastorno de salud mental subyacente, como la adicción al alcohol y la paranoia. Una persona con problemas de ira puede experimentar síntomas de uno o varios trastornos de salud mental, y esto a menudo determina la frecuencia y gravedad de sus problemas de ira. Es posible que se requiera una evaluación de salud mental antes de que comience el tratamiento para el trastorno de ira.

¿Qué enfermedad mental causa ira?

Aunque la ira no se clasifica como una enfermedad mental, los síntomas de la ira a menudo se asocian con muchos trastornos mentales. Pero aunque sentirse enojado no significa que una persona tenga una condición de salud mental, es importante que consulte a un médico para conocer la causa de sus problemas de ira.

Algunas de las condiciones de salud mental que causan problemas de ira son:

  • Depresión
  • Trastorno de oposición desafiante (ODD)
  • Trastorno bipolar (BP)
  • Ansiedad
  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
  • Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
  • Trastorno explosivo intermitente (IED)
  • Trastorno narcisista de la personalidad (NPD)
  • Trastorno de personalidad antisocial (APD)
  • Esquizofrenia

¿Qué es la rabia bipolar?

El trastorno bipolar es una condición de salud mental a largo plazo que causa cambios inesperados y dramáticos en el estado de ánimo. Estos cambios de humor pueden ser eufóricos y agitados, lo que se denomina episodio maníaco, o triste y desesperanzado, que se denomina episodio depresivo. Aunque generalmente no se considera un síntoma de la afección, la ira es una emoción común entre las personas que padecen el trastorno bipolar. Esto generalmente se conoce como rabia bipolar. Hay un estudio que indica que las personas con trastorno bipolar pueden experimentar niveles elevados de ira e irritabilidad, especialmente durante los períodos maníacos. La rabia bipolar se ha descrito como 'impulsiva, intensa, errática y explosiva' y ocupa la delgada línea entre la depresión y la ira.

¿Por qué mi ira está fuera de control?

Si desea aprender a lidiar con la ira e identificar los desencadenantes para poder evitarlos, un momento de introspección puede ayudarlo a comprender que la ira rara vez ocurre independientemente de otros factores. Estos factores están influenciados por diferentes circunstancias y eventos, pero siempre pueden atribuirse al estado mental de un individuo.

Cuando esté lidiando con problemas financieros, como deudas o incapacidad para cubrir ciertas necesidades, es posible que se sienta enojado como resultado de su insuficiencia o inseguridad. Pero la ira suele ocurrir como una reacción, a menudo de una manera desproporcionada con respecto a su causa.

Algunas de las otras razones por las que puede ser propenso a tener sentimientos de ira incontrolados incluyen:

  • Injusticia
  • Engaño y traición
  • Problemas de salud
  • Trauma y abuso
  • Abuso de drogas y alcohol
  • Estrés
  • Dolor y desesperación
  • Problemas familiares
  • Desorden del sueño
  • Temor
  • Desesperación
  • Baja autoestima

¿Son genéticos los problemas de ira?

La mayoría de las veces, existe una tendencia a exhibir rasgos de ira similares a los que se ven en los familiares o padres mayores. La conexión entre la ira y la genética o si es posible o no heredar los genes de la ira aún no está muy clara, ya que aún se están realizando estudios e investigaciones en profundidad. Sin embargo, el tipo de entorno en el que crece un niño es importante. Es posible que a uno le resulte difícil controlar su enojo, y esto puede ser el resultado de tener padres abusivos verbal o físicamente que exhibieron tales rasgos de vez en cuando. Incluso es posible que hayas observado algunos síntomas emocionales o algunos síntomas de ira y te hayas cuestionado muchas veces. No es anormal tener estos sentimientos. Sin embargo, su salud emocional es importante. A menudo observará que su frecuencia cardíaca se acelera cuando está enojado y este escenario, a menudo, puede comenzar a afectar negativamente su relación con otras personas que lo rodean, ya que pueden tener dificultades para tener conversaciones decentes y pacíficas con usted. Mirando hacia atrás, puede comenzar a recordar cómo sus padres también perdieron relaciones importantes con sus amigos. Para aquellos con niños, es posible que ya comience a observar un rasgo similar en sus hijos, ya que a menudo se vuelven desafiantes de oposición. Trastorno de oposición desafiante, la mayoría de las veces se vuelve dominante en los niños que comienzan a exhibir un comportamiento agresivo hacia sus compañeros tanto en el hogar como en la escuela. Aunque no está confirmado, el trastorno negativista desafiante también se ha relacionado con la genética y el tipo de entorno en el que crecen los niños.

Siempre que los problemas de ira no se deriven del trastorno bipolar ni de ninguna enfermedad mental relacionada; Los expertos también creen que los problemas de la ira se pueden aprender, especialmente si no los manejan adecuadamente las personas a las que estos niños admiran. Cuando los niños se vuelven desafiantes de oposición, podría significar que ese rasgo fue adquirido al observar y observar a los hermanos mayores o aquellos a quienes admiran.

¿Existe un trastorno mental de la ira?

Enojarse no es algo anormal. Los humanos están destinados a sentirse ofendidos de vez en cuando y, a veces, dejan escapar la rabia que han reprimido durante un período de tiempo. Esto no significa necesariamente que tengan un trastorno mental. A veces, las personas enojadas exhiben algún tipo de comportamiento agresivo durante sus episodios de ira, especialmente cuando la ira ha sido reprimida durante un período de tiempo. Esta ira podría categorizarse como una condición de salud mental subyacente, como un trastorno explosivo intermitente. Este trastorno explosivo involucra principalmente ebullición enojada y comportamiento agresivo, que a menudo tiene que ver con rabia incontrolada, connipismos y rotura de objetos. A veces, esta persona se vuelve físicamente abusiva ya que el comportamiento agresivo se desarrolla continuamente. Durante esta fase de trastorno explosivo, hay una tendencia a aumentar la presión arterial y aumentar la tensión muscular.

Los adultos con trastorno por déficit de atención con hiperactividad tienen dificultades para manejar cómo se sienten y responden a las situaciones, lo que se lo dificulta, sobre todo por el hecho de que deben aliviar el estrés de su vida cotidiana. Lo mismo puede decirse también cuando tienen depresión, ansiedad y, a menudo, no saben cómo reaccionar. Estas personas con trastorno bipolar o trastorno por déficit de atención con hiperactividad generalmente se enojan por un período corto, solo para continuar como si nada hubiera pasado minutos después. Sin embargo, la fase corta de la ira puede afectar a la persona que la recibe y descubrir que la reacción tiene un efecto a largo plazo hasta el punto de afectar sus relaciones con ella en el futuro.

¿Es la ira una opción?

La ira sigue siendo una de las emociones humanas menos comprendidas. Las respuestas físicas y emocionales a las situaciones son subjetivas y no cuantificables, ya que las respuestas difieren de una persona a otra. Aparte de las personas con trastorno del control de impulsos, la ira a veces puede considerarse una opción. La ira se manifiesta como un sentimiento primario y una respuesta a una situación. La aparente posibilidad de que la idea de reaccionar o no siga siendo probable, limita la ira como una ocurrencia tardía. La emoción normal exhibida como reacción a la situación, que posiblemente podría conducir a la ira, significa que hubo un proceso de toma de decisiones inherente. La falta de control de los impulsos se puede ver en forma de desafío extremo, cleptomanía, mentiras y destrucción de la propiedad. Para las personas con afecciones de salud mental subyacentes como el trastorno explosivo intermitente o el trastorno bipolar, esto puede ser excusado. Tomar decisiones significa que el ser humano promedio con emociones normales es lo suficientemente racional como para tomar una decisión. Cuando se exhiben estos síntomas emocionales, es recomendable buscar el servicio de un profesional certificado en salud mental.

¿Cómo liberas la ira reprimida?

Es muy importante dejar ir para sanar y poder seguir adelante. El manejo de la ira es una parte vital para volverse mejor y completo. Aquellos que reprimen la ira durante demasiado tiempo generalmente se exageran cuando finalmente lo dejan salir todo. Las respuestas físicas y emocionales varían de persona a persona. Liberar la ira reprimida puede estropear las relaciones que se han construido con el tiempo si no se manejan adecuadamente. Reprimir la ira durante un período también puede provocar síntomas físicos como ansiedad, comportamiento pasivo agresivo, tensión muscular y aumento de la presión arterial. Si puede identificar y abordar estos primeros signos de enojo, estará en una mejor posición para manejar su enojo incluso en el calor del momento.

En el caso de las personas con trastorno bipolar que a menudo experimentan cambios de humor con regularidad y que no pueden soportar que no se les entienda, es muy probable que se sienta enojado. Los profesionales de la salud y los terapeutas aconsejan a las personas de esta categoría que utilicen la energía y la conviertan en algo positivo Primero, intente tanto como sea posible para evitar o mantenerse alejado de esos factores desencadenantes, y tome los medicamentos recetados para mantener el nivel normal de emoción.

Una regla general para aliviar el estrés es adoptar diferentes técnicas de relajación, que podrían incluir

  • Tomando respiraciones profundas
  • Dejar escapar esas frustraciones a una persona de confianza
  • Elimine los factores desencadenantes tanto como sea posible, incluso si eso significa cambiar de ruta al trabajo o su asiento en una clase
  • No es anormal insistir en cuestiones negativas, sin embargo, entrena tu mente para pensar más en las cosas positivas.
  • Aprenda a encontrar el humor en cada tema
  • Habla contigo mismo afirmando y reafirmando frases positivas como 'Tengo esto bajo control', 'Yo' tengo esto '.
  • Busque los servicios de un terapeuta o profesional de la salud certificado.

Recordar practicar algunos de estos pasos puede ser de gran ayuda no solo para aliviar el estrés, sino también para ayudar a controlar eficazmente la ira.

¿Cómo calmas a una persona enojada?

¿Alguna vez ha tenido que lidiar con alguien que está enojado? Las personas se desahogan de manera diferente cuando están enojadas, y su reacción también puede contribuir negativa o positivamente a la situación. La mayoría de las veces, su propia reacción a su ira puede ayudar o agravar la situación. Es importante observar la forma de la ira y cómo se expresa, ya sea verbal o físicamente. Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo son propensas a enojarse si las cosas se siguen haciendo de manera diferente a como lo desean. Un estudio realizado en 2011 muestra que la ira es común entre las personas con trastorno obsesivo compulsivo. Para aquellos con comportamiento pasivo-agresivo, lo que implica que estas personas generalmente dicen que están bien y tranquilas cuando evidentemente están enojadas, es importante alentarlos a expresarse y dejarlo salir. Darles tiempo para recuperarse también es muy importante.

Algunas de las formas que ayudan a calmar a una persona enojada son:

  • Trate de razonar con ellos cuando estén tratando de exponer sus puntos.
  • Escuche con atención y evite las expresiones faciales incómodas independientemente de lo que digan.
  • Exprese su comprensión de su difícil situación y sienta empatía.
  • Pídales amablemente que aclaren.
  • Cuando sienta que se han desahogado lo suficientemente bien, cree un nivel de comprensión sugiriendo una solución.
  • Trate de no responder con enojo, tenga el control.

¿Qué causa el mal genio?

Cuando las personas explotan a menudo y se intensifica bastante rápido, es posible que estén lidiando con mal genio. Hay diferentes factores que provocan el mal temperamento en las personas. Uno tiene que ver con el medio ambiente. Cuando los niños están expuestos a un entorno en el que sus padres son en su mayoría abusivos, ya sea verbal o físicamente, tienden a adquirir rasgos similares a medida que crecen. También podría ser el resultado de la genética, aunque esto aún no está completamente probado. Rabietas, daños a la propiedad, gritos, empujones y diatribas son algunas de las formas en que las personas de mal genio muestran su rabia.

¿Cómo dejo de enojarme por pequeñas cosas?

Cuando las cosas van mal, lo que inevitablemente puede suceder de vez en cuando, es importante tratar de mantener el control de sus emociones. En este punto, el impulso humano es el de quejarse tanto como pueda. Cuando el estrés se presenta como resultado de una mala gestión del tiempo, por ejemplo, que podría deberse a que la alarma no sonó por la mañana y esto hizo que se despertara tarde para ir al trabajo, esto sucediendo al comienzo de un nuevo día podría arruinar todo. día si permite que tenga un efecto negativo en usted. Algunas de las formas de manejar situaciones como esta son;

  • Mantén el control. Respira profundo y exhala la ira
  • Canaliza tu energía de forma más productiva
  • Evite los desencadenantes tanto como pueda
  • Haga ejercicio, si puede
  • Trate de no quejarse de las cosas. Cuanto más te quejas, más aumenta el nivel de estrés
  • Busque ayuda de un terapeuta o consejero de manejo de la ira

Maneras productivas de manejar la ira

La ira es una emoción humana normal que experimentamos cuando algo desafía directamente sus creencias fundamentales sobre una persona o una situación. Puede afectar su vida personal y profesional. Cuando tiene a una persona querida en su corazón, por ejemplo, sus amigos o familiares, y otros individuos insultan a esa persona, puede enfurecerse. Si una persona lucha por controlar la ira, puede recibir tratamiento y aprender habilidades de afrontamiento en las clases de manejo de la ira. Otro tipo de tratamiento que puede ayudar es la terapia cognitivo-conductual y, según la Asociación Estadounidense de Psicología, la terapia cognitivo-conductual es una gran herramienta para aprender a controlar la ira. Sentirás una sensación de crecimiento personal cuando empieces a controlar tu ira. El manejo de la medicación también es importante cuando toma medicamentos para la ira. Para obtener toda la orientación sobre medicamentos, hable con un profesional médico autorizado. Hay formas productivas de utilizar los sentimientos de ira. Cuando asiste a clases de manejo de la ira, puede obtener información sobre los métodos para utilizar la ira de manera productiva. Una de las mejores formas de lidiar con la ansiedad por la ira es aceptarla. Las personas tienden a concentrarse en el control de la ira. Se trata de liberar la ira de una manera saludable, para que no te lastime ni a ti mismo ni a los demás. Puede intentar limpiar con enojo. Cuando estés enojado, concentra esa rabia en hacer que tu hogar brille. Empuja una almohada o ponte activo. Hay muchas formas de sacar ese enojo. Puede encontrar un terapeuta que entienda que controlar la ira no funciona. Es fácil sentirse fuera de control con sus sentimientos. Podría tener ansiedad por la ira y tener miedo de explotar en cualquier momento. Esa es una sensación común. No necesitas dejar que te gobierne la ansiedad por la ira. Puede encontrar un terapeuta que le ayude. Pueden enseñarle sus técnicas de la terapia cognitivo-conductual para ayudarlo a aceptar sus sentimientos de enojo y aprender a canalizarlos hacia la productividad. Cuando encuentre un terapeuta, él podrá averiguar si tiene alguna condición subyacente que le cause ira, como el trastorno límite de la personalidad. El terapeuta debe tener años de experiencia y ser un psicólogo clínico autorizado o un proveedor de salud mental que tenga años de experiencia en el tratamiento de personas con problemas de ira. Si no se trata, la ira puede resultar en abuso doméstico. La terapia de sistemas familiares internos es una gran herramienta para tratar la ira. Es un enfoque holístico que analiza de dónde provienen los sentimientos de enojo y cuáles son sus desencadenantes. La terapia de sistemas familiares examina cómo creció y qué influyó en su infancia. Tus padres y familiares tienen una profunda influencia en ti. Los sistemas familiares pueden ayudarlo a comprender por qué es así. La terapia es un excelente lugar para discutir la dinámica familiar. Es posible que vea a un terapeuta a través de asesoramiento telefónico o por video. Cuando controle su ira, tendrá una sensación de seguridad. Como tiene sesiones telefónicas con su terapeuta, es excelente para su crecimiento personal. Puede hablar sobre problemas relacionados con la adicción o de otro tipo y encontrar formas de aprender las habilidades de afrontamiento para que pueda sentirse seguro cuando esté enojado. Esa sensación de seguridad es crucial. Incluso a través de sesiones telefónicas, su terapeuta puede disuadirlo de su enojo. Todo el mundo quiere sentirse seguro. Eso es lo que puede proporcionar una relación de confianza con un terapeuta: una sensación de seguridad. No solo está trabajando en un vínculo con su terapeuta, sino que también está desarrollando una relación de confianza con usted mismo. Un terapeuta enfocado en soluciones quiere que se sienta seguro en su propia piel y que tenga esa relación de confianza con usted mismo y su pareja.

Cómo la ira impacta a las parejas

La ira puede afectar los matrimonios y algunas personas hablan de ella en la consejería de parejas. La consejería matrimonial es un excelente lugar para hablar sobre problemas de relación. El consejero de una pareja tiene años de experiencia tratando con problemas de pareja. Un consejero familiar de matrimonio clínico con licencia habla con individuos y parejas sobre los problemas de ira relacionados que surgen entre los socios. Las parejas también pueden hablar sobre la ira en la terapia sexual. Podría haber una situación en la que la ira de alguien esté afectando su vida en el dormitorio. Un terapeuta de familia matrimonial es la mejor persona a quien acudir si tiene problemas de ira porque será sensible, personal y profesional. Los individuos y las parejas pueden beneficiarse de un terapeuta familiar matrimonial. Podría tener problemas de ira debido a una lesión cerebral traumática. Si ese es el caso, su plan de tratamiento puede ser ligeramente diferente al manejo regular de la ira. Es comprensible que sea un desafío aprender estas técnicas de manejo de la ira sin importar cuál sea la causa de sus sentimientos. Podrías luchar con el manejo de la ira porque nunca aprendiste a lidiar con la emoción cuando eras niño. Quizás eres un sobreviviente de un trauma. Quizás tengas ansiedad social. La terapia cognitivo-conductual puede mostrarle formas productivas de usar su ira. Cuando trabajes en consejería de pareja, el manejo de la ira será el quid de tu trabajo. Es posible que tenga un trastorno límite de la personalidad y que esté provocando cambios de humor. Está afectando tu relación. Puede obtener información sobre esto cuando encuentre un terapeuta, ya sea terapia de pareja o consejería individual. Puede optar por el coaching de vida, donde su entrenador le ayuda a controlar la ira. No importa qué manejo de la ira debe enfocarse en la solución y el terapeuta está trabajando duro para enseñarle habilidades para manejar su ira. Cuando haya problemas relacionados con la adicción, es posible que desee buscar un centro de tratamiento. El abuso de sustancias y la ira están conectados. En un centro de tratamiento, puede obtener ayuda con el manejo de la ira y muchas otras habilidades de afrontamiento. También puede haber problemas de ansiedad con los que esté lidiando junto con los problemas de ira. El asesoramiento para el manejo de la ira puede suceder a parejas o individuos. No es necesario que trate su enojo solo. El asesoramiento para el manejo de la ira puede ser brindado por un consejero de pareja o un terapeuta familiar matrimonial. Un terapeuta de familia matrimonial se enfoca en cómo la ira impacta el matrimonio o la relación. Se centra en la solución y se trata de cómo hacer que la pareja se sienta segura. Los terapeutas familiares matrimoniales quieren que usted tenga una relación sana con su pareja. Tal vez porque estás tan enojado, tienes ansiedad social y tienes miedo de explotar si sales de la casa en este estado. Puede encontrar un terapeuta que pueda ayudarlo a usted y a su pareja con estos problemas. Puede obtener el tratamiento para la ansiedad que necesita. A veces, la ira y la ansiedad están directamente relacionadas. Cuando recibe un tratamiento para la ansiedad, puede notar que su enojo disminuyó. Por el contrario, cuando se dedica a controlar la ira, sus sentimientos de ansiedad disminuyen. El tratamiento de la ansiedad lo ayuda a sentirse más tranquilo y concentrado. Es algo que puede ayudarlo a obtener claridad sobre sus factores desencadenantes y cómo manejarlos. El tratamiento de la ansiedad y el manejo de la ira van de la mano. De hecho, algunas personas creen que puede abordar ambos al mismo tiempo. El tratamiento de la ansiedad puede hacer que se sienta más conectado a la tierra y le brinda las herramientas para calmarse cuando está enojado. Por eso es crucial recibir tratamiento para ambas cosas. El manejo de la ira funciona mejor si está enfocado y tiene claros sus objetivos. Podría tener ansiedad por la ira, y eso significa que tiene miedo de enfrentar sus sentimientos. Estos son conceptos comprensibles. El tratamiento de la ira puede ser intimidante, pero les ayudará a usted y a su pareja a comunicarse mejor. Su consejero puede usar la terapia cognitivo-conductual para ayudar. Hay muchas formas de abordar el manejo de la ira.

Apoyo

Cuando está participando en el manejo de la ira, necesita apoyo. No tiene que hacer esto junto. Puede aprender técnicas de manejo de la ira en grupos de apoyo. Allí conocerá a personas que luchan con problemas similares. Si tiene ansiedad social, puede ser difícil asistir a grupos de apoyo, pero vale la pena. Las personas van a grupos de apoyo para conocer a otras personas, sentirse menos solas y aprender habilidades de afrontamiento. Puede aprender habilidades de afrontamiento en grupos de apoyo y asesoramiento para el manejo de la ira. No dejes que la ansiedad social te impida buscar ayuda. Es crucial obtener apoyo para la ira. El manejo de la ira es un desafío, pero puede superarlo con las herramientas y el apoyo adecuados. La ansiedad social es frustrante. Quieres ir a lugares, pero parece que no puedes obligarte a hacerlo. Puede trabajar en estos problemas con un terapeuta individual. Su consejero puede ayudarlo a desarrollar las habilidades de afrontamiento para asistir a grupos de apoyo para el manejo de la ira. La ansiedad social es frustrante, pero no es necesario que le impida vivir su vida con el tratamiento adecuado. Si está estresado hasta el punto en que nota una pérdida de peso, podría beneficiarse de ver a un terapeuta. Cuando asista a grupos de apoyo para el manejo de la ira, conocerá a personas que tienen luchas similares y aprenderá de ellas. Un trabajador social clínico con licencia es una de las personas a las que puede consultar sobre el manejo de la ira y la ansiedad social. Es fundamental obtener apoyo para su salud mental. Hay muchos tipos de tratamientos disponibles. Consejería familiar, consejería cristiana, consejería relacionada con niños o adolescentes, y más. Si necesita ayuda, no tenga miedo de comunicarse. La ira es algo que puedes aprender a manejar.

¿Cuál es la mejor terapia para controlar la ira?

De hecho, los problemas de la vida pueden afectar las emociones humanas y las muchas formas en que las manejamos. La ira en las actividades diarias es casi inevitable y se siente su impacto en el bienestar físico y emocional de un individuo. La terapia es una de las mejores y más eficaces formas de afrontar la ira y otras situaciones que amenazan la vida relacionadas con la salud mental. Al manejar la ira, los terapeutas afirman que la ira y las emociones relacionadas no deben estar bajo represión. Entonces, si bien la idea de pensar afecta la autoestima, existen varios tipos de terapia. Actualmente, la mejor y más utilizada para el manejo de la ira es la terapia cognitivo-conductual, aunque existen otros tipos de terapias.

La TCC es un tipo de tratamiento conductual a corto plazo. Con este enfoque, aprende a manejar su ira determinando la relación entre creencias, pensamientos, sentimientos y comportamiento. El concepto generalmente toca estrategias emocionales y físicas. La terapia de manejo de la ira a través de CBT funciona con una metodología que incluye:

  • Terapia racional emotiva conductual
  • Terapia cognitiva
  • Terapia conductual dialéctica

Cómo funciona la CBT

La TCC cree que la forma en que una persona percibe un evento es lo que determina cómo actúa o reacciona. Entonces, no es el evento lo que determina sus acciones. Dado que las formas de pensar difieren de una persona a otra, una persona que sufre de PTSD puede creer que la ira es la mejor manera de expresar el dolor. Estos pensamientos son en lo que se centran, por lo tanto, apartándose de las personas y renunciando a ciertos aspectos de su vida. La CBT se muestra analíticamente como una estrategia orientada a problemas, ya que se centra en problemas específicos y en encontrar soluciones para ellos (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279297/).

En su psicoanálisis, Aaron T Beck concluyó que los pacientes tienden a tener un diálogo interno en sus mentes. Inventó el término 'pensamientos automáticos', y lo describió como una ventana emergente de pensamientos llenos de emoción detrás de la mente. Sin embargo, a diferencia del psicoanálisis, la TCC no se ocupa fundamentalmente de sucesos pasados. Se basa más en el presente, lo que ayuda a las personas a ayudarse a sí mismas.

La TCC es una opción si un paciente necesita manejo del estrés. Pero también es considerable para controlar la ira y otras situaciones físicas como el dolor crónico, los trastornos de ansiedad y los trastornos alimentarios. Básicamente, alivia los síntomas y suele tener más éxito cuando el paciente también participa. En comparación con la psicoterapia, la TCC es un tratamiento a corto plazo y, a veces, se ve en consultas de psicología, clínicas de rehabilitación e incluso en terapia de grupo.

En general, la TCC en las sesiones de terapia se basa en un modelo educativo porque cuando decides manejar tu ira, los terapeutas te ayudan a desaprender y reaprender nuevos pensamientos. Centrarse en los problemas reales de la vida podría ser un desafío, por lo que los terapeutas tienden a ayudar a sus clientes a alcanzar metas a corto plazo. Es posible que deba explicar brevemente sus desafíos y expectativas a medida que la terapia comienza a formar un propósito o plan.

Las Técnicas

CBT incorpora muchas herramientas, y estas evalúan los patrones emocionales de las personas, empleando así lo siguiente:

  • Atención plena
  • Relajación
  • Entrenamiento de tolerancia al estrés
  • Regulación de las emociones y empatía
  • Diario
  • Ejercicio social, físico y de pensamiento.

Tenga en cuenta que la TCC se puede utilizar para tratar otras inquietudes relacionadas con el comportamiento, como

  • Desorden de personalidad
  • Trastorno bipolar de ansiedad
  • Trastornos alimentarios violentos
  • Depresión ansiedad
  • Estrés por depresión
  • Trastornos de la personalidad parental
  • Patrones de sueño erráticos
  • Fobia

¿Necesito terapia para controlar la ira?

Las personas que se sienten enojadas pueden recurrir al abuso de sustancias para escapar o hacer frente a su enojo. Esto sucede principalmente por instinto. Los instintos tienen un impacto intenso en la psique humana. Un análisis completo de la esquizofrenia autoestima sexual mostró que los pacientes esquizofrénicos puntuaron bajo en emociones negativas y satisfacción sexual (http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0213-61632009000100004).

Por supuesto, hay diferentes formas de tratar la ira de manera eficaz; cursos de manejo de la ira y otros tipos de terapia además de la TCC. El método de manejo más práctico y el enfoque efectivo es la terapia, especialmente si luchas con los sentimientos de ira y tu reactividad. Entonces, ¿necesita terapia para controlar la ira? Eso es para que un profesional lo ayude a decidir.

Si opta por la terapia, el manejo de la ira y las sesiones de terapia pueden ayudarlo a aprender formas más productivas de manejar su vida y sus relaciones. Estos están disponibles en estrategias individuales o sesiones grupales. Ambos tienen sus beneficios y formas de terapia de manejo de la ira a través del asesoramiento. Como individuo, puede discutir inquietudes personales y desarrollar planes individualizados. Además, su terapeuta lo guiará a través de él.

Además, la terapia de grupo le ayuda a relacionarse con los sentimientos de otras personas y cómo expresan su ira. Referirse a ellos podría ayudarlo a responder mejor emocionalmente.

¿Cómo afecta la ira a tu vida amorosa?

No es ningún secreto que los problemas de ira de una persona también pueden conducir a problemas de relación bastante importantes. Sin embargo, es posible que se sorprenda al saber que los problemas de ira también pueden conducir a problemas específicos de su vida sexual. Para muchas personas que están tratando de superar los problemas de ira, existen algunos problemas sexuales y de relación bastante específicos que pueden surgir como resultado de la ira y sus causas subyacentes. Esto puede ser cierto tanto para las parejas homosexuales lesbianas como para las parejas heterosexuales.

Esto es especialmente cierto para las personas cuya ira tiene sus raíces en el abuso sexual. En estos casos, la causa principal de la ira puede provenir del miedo y la incertidumbre que rodean al sexo. La experiencia de abuso sexual en el pasado puede llevarlos a sentirse frustrados, heridos o molestos por el sexo, incluso años después. Estos sentimientos de frustración y miedo sexuales basados ​​en casos pasados ​​de abuso sexual pueden desencadenar fácilmente la ira; así, el sexo se convierte en una razón por la que se enojan. Por otro lado, la ira también puede contribuir a la propensión a la adicción sexual. En estos casos, el manejo de la ira puede llevar a una terapia sexual. La terapia sexual puede ayudar a abordar los problemas subyacentes que podrían conducir al manejo de la ira en primer lugar.

Otra forma en que la ira puede afectar tu vida amorosa es en el contexto de una relación comprometida. Tanto usted como su pareja pueden verse afectados por las elecciones que cada uno de ustedes hace cuando está actuando con ira, y esas elecciones tienen el potencial de causar un daño grave a la relación. En estos casos, la terapia de pareja o la terapia sexual podrían ser beneficiosas, además del asesoramiento para el manejo de la ira. Con la terapia de pareja y / o la terapia sexual, podrá explorar las implicaciones del manejo de la ira junto con su pareja, y ambos podrán resolverlo juntos. Y, cuando trabajas en el manejo de la ira con tu pareja a tu lado, ¡es más probable que tengas éxito!

¿Cómo consigues asesoramiento para la ira?

Cientos de estudios han explorado la eficacia de las terapias para controlar el estrés y la ira. Varios artículos publicados sobre la terapia de manejo de la ira bajo la APA sugieren que alrededor del 75% de las personas que recibieron terapia de manejo de la ira mejoraron significativamente.

Primero, necesita encontrar un terapeuta de manejo de la ira. Puede encontrar terapeutas que operen uno a uno y cara a cara, uno a uno a través de la teleterapia de terapeutas o en cursos grupales de manejo de la ira. Cuando esté buscando terapeutas de teleterapia, siempre debe considerar los beneficios de los terapeutas de teleterapia. Por ejemplo, cuando opta por la teleterapia de un terapeuta en lugar de un enfoque más tradicional cara a cara, generalmente puede ahorrar mucho tiempo, esfuerzo y dinero en el proceso de obtener ayuda profesional para sus problemas de manejo de la ira.

La forma típica de obtener asesoramiento es acudiendo a un psicólogo. Aunque hemos hablado extensamente sobre CBT, existen otros métodos que incluyen:

  • Terapia familiar: abordar los conflictos y mejorar la comunicación. Además, ayuda a controlar los problemas de ira y los trastornos de la personalidad de los padres. Nuevamente, si nota un patrón de trastornos alimentarios en la familia, puede utilizar la terapia familiar para abordar el problema de manera efectiva.
  • Terapia psicodinámica: la ira a menudo va acompañada de otros desafíos como trastornos alimentarios violentos y diferentes tipos de trastornos alimentarios, esquizofrenia, autoestima sexual, trastorno de estrés postraumático o problemas con el alcohol. Entonces, los psicólogos o terapeutas usan la autorreflexión para enfocarse en las raíces del problema.

Comunicarse con un consejero es más fácil de lo que solía ser, puede comunicarse en línea a través de sus redes sociales. Además, puede llamar a sus números, que están disponibles en su sitio web. Si tiene la intención de recurrir a un consejo, probablemente examinará cómo expresa su ira y sus pensamientos. También deberá exponerlo todo a la otra persona. Desafortunadamente, no todas las clases o sesiones de terapia para el manejo de la ira emplean evidencia científica reciente. Por lo tanto, debe buscar personal capacitado con la experiencia adecuada. Está buscando una instalación que ofrezca seguimiento, tratamiento y evaluación.

¿Por qué me enojo tan fácilmente?

Habiendo establecido que la ira es una respuesta normal a una amenaza, algunas personas tienen problemas para lidiar con ella. Todo el mundo tiene un disparador, incluida la provocación. Sin embargo, algunos otros síntomas son comunes. La gente se enoja cuando siente:

  • Amenazado
  • Impotente o asustado
  • No respetado

El hecho de que las personas tiendan a interpretar las situaciones de manera diferente es la razón por la que algunas personas se enojan rápidamente. Por ejemplo, es posible que una condición que pueda hacer que usted se sienta enojado no moleste a las demás personas. Está claro entonces que la interpretación y la reacción a las circunstancias se derivan de varios factores como:

  • Experiencias anteriores: si ha tenido experiencias relacionadas con traumas, abusos o acoso en el pasado y no pudo expresar su enojo, es posible que aún tenga sentimientos de enojo residuales. Por lo tanto, es posible que siempre encuentres ciertas situaciones desafiantes. Como tal, el sentimiento presente puede ser una reacción a su experiencia pasada.
  • Estado actual (problemas personales): cada día viene con diferentes desafíos, por lo que es posible que se sienta enojado rápidamente. Es posible que se esté ahogando en una lista de cosas por hacer, lo que dificulta el acceso a sus emociones. Si no encuentra otras formas de manejar su estrés también, podría enojarse con frecuencia. La ira a veces también se convierte en dolor, especialmente si perdió a alguien querido y le resulta difícil sobrellevarlo. Si tampoco duermes lo suficiente, te volverás irritable y enojado.
  • Infancia y educación: podrías haber crecido expresando tu enojo, por lo que no sabes cómo manejar el enojo a medida que creces. Eso significa arrebatos, chasquidos o gritos.

A partir de su crianza, inconscientemente podría aprender a guardar silencio porque encontrar una manera de expresar su ira de niño dio lugar a un castigo.

  • Un recuerdo. Eventos como accidentes o tráfico. En ciertos casos excepcionales, los cambios hormonales también pueden causar enojo.

Independientemente de lo que desencadena su enojo o de cómo reacciona ante las situaciones, la forma en que maneja sus emociones es fundamental. Este es el primer paso hacia la terapia de manejo de la ira.