Prevención de la violencia doméstica: métodos y recursos

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El quince por ciento de todos los delitos violentos ocurren entre parejas íntimas. Al utilizar técnicas y recursos de prevención de la violencia doméstica, puede mantenerse seguro en su relación o ayudar a alguien que conoce o alguien de su comunidad a hacer lo mismo.



Sepa qué es la violencia doméstica

La violencia doméstica se considera un problema de salud grave. Es la violencia que ocurre dentro del contexto de una relación cercana, particularmente con una pareja íntima.



Definir pareja íntima

Alguien se considera su pareja íntima si:



  • Estás conectado emocionalmente con ellos.
  • Tienes contacto regular con ellos
  • Tiene contacto físico o comportamiento sexual regular con ellos.
  • Os consideráis una pareja
  • Estáis familiarizados con la vida de los demás

Tipos de violencia doméstica



La violencia doméstica puede variar de leve a potencialmente mortal. Puede suceder una vez o con frecuencia a lo largo de los años. Hay cuatro tipos básicos de violencia doméstica o de pareja.

  • Violencia física: herir a alguien mediante la fuerza física, incluidos golpes, patadas, bofetadas, puñetazos, mordiscos, asfixia, etc. La violencia física también incluye obligar a alguien a cometer estos actos con otra persona.
  • Violencia sexual: violación, obligar a alguien a penetrar a otra persona que no da su consentimiento, contacto sexual no deseado, obligar a alguien a ver pornografía o participar en otras experiencias sexuales no deseadas.
  • Acecho: atención no deseada que hace que la víctima tema y se preocupe por su seguridad o la seguridad de otra persona; por ejemplo, llamadas telefónicas no deseadas, espiar, seguir a distancia, amenazar a una mascota, etc.
  • Agresión psicológica: agresión verbal o no verbal destinada a dañar o controlar mental o emocionalmente a alguien.

Reconocer las banderas rojas y los signos de abuso

Para prevenir la violencia doméstica, debe detenerla antes de que suceda. Conocer las señales y estar atento a las señales de alerta de abuso puede ayudar a protegerte y darte tiempo para prepararte para escapar. Los siguientes signos de abuso pueden aparecer justo antes de que ocurra la violencia doméstica, o pueden aparecer al principio de la relación.

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  • Te avergüenzan intencionalmente
  • Te impiden trabajar
  • Controlan todas las decisiones financieras que te afectan
  • Te culpan de todos los problemas de relación
  • Dañan maliciosamente tu propiedad
  • Están celosos de tus amigos
  • No les gusta que pases tiempo lejos de ellos
  • Amenazan con hacerte daño a ti, a alguien que amas o a una mascota si no haces lo que te dicen
  • Te empujan emocionalmente a tener sexo cuando no lo quieres
  • Te intimidan con demostraciones físicas de poder y armas.

Aprenda habilidades de relaciones saludables

El mejor método para la prevención de la violencia doméstica es tener una relación positiva y saludable. ¿Eso significa que tienes que dejar a tu pareja si tienes problemas en la relación? No necesariamente. Pueden aprender juntos habilidades saludables para relacionarse y hacer que su asociación siga un camino saludable. Mejor aún, puede aprender habilidades de relación saludable desde el comienzo de la relación.

Comunicación segura

Para una comunicación segura, ambos socios deben sentirse libres de comunicarse de manera abierta y honesta. La comunicación incluye tanto expresarse como escuchar activamente a la otra persona. Necesita poder tener conversaciones importantes cara a cara, sin ser agredido verbal o físicamente.

Necesita aprender formas de lidiar con los conflictos. Si se enoja, puede esperar hasta 48 horas antes de decírselo a su pareja o decidir no decirle nada; especialmente si sientes que estás en peligro al decírselo. Si habla con ellos cuando está enojado, debe tomar un breve descanso, descubrir el problema real, hablar con ellos y escucharlos. Ellos necesitan hacer lo mismo por ti. También deben respetar las opiniones de los demás.

Confiar

La confianza es fundamental en una relación de pareja íntima. Cuando asume que su pareja le dice la verdad y ellos asumen lo mismo de usted, puede evitar muchos sentimientos heridos innecesarios. También debe poder confiar en que su pareja no invadirá su privacidad.

Límites

Toda relación, incluso entre parejas íntimas, debe basarse en el respeto mutuo por los límites saludables. Ejemplos de límites saludables incluyen:

  • Tiene la última palabra sobre las decisiones que le conciernen únicamente a usted
  • Tu socio te incluye en las decisiones financieras
  • Tu controlas tu propiedad
  • Tienes el control de tus propias acciones.
  • Es su decisión si acepta o no el sexo
  • Tu pareja no te obliga a quedar embarazada

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Respeto mutuo

Para que una relación íntima funcione, cada socio debe respetar al otro. Respetan las opiniones de los demás y la libertad de elegir. Tratan los asuntos sexuales con respeto entre ustedes, decidiendo juntos si quieren tener relaciones sexuales en un momento específico. Si alguien no da su consentimiento para tener relaciones sexuales, la otra pareja respeta su decisión y la honra.

Construir sistemas de soporte

Todo el mundo necesita un sistema de apoyo. Cuando estás en una relación desigual o insalubre, necesitas más apoyo que nunca. Comuníquese con familiares y amigos para conocerlos mejor. Conoce gente nueva cuando puedas. Participe en proyectos comunitarios o de voluntariado en los que pueda hablar con personas ajenas a la relación.

A veces, los grupos de apoyo también pueden ayudar. Cuando se establecieron por primera vez los grupos de apoyo para la violencia doméstica, se centraron en las personas que habían abandonado relaciones abusivas. Más recientemente, sin embargo, se han iniciado grupos de apoyo para ayudar a las mujeres que todavía están en tales relaciones. Estos grupos tienden a enfocarse en la planificación de la seguridad, aprender sobre la dinámica del abuso y obtener apoyo emocional.

Practique la seguridad técnica

Si está en una relación malsana y potencialmente violenta, debe saber cómo su pareja puede controlar la forma en que usa su teléfono inteligente, tableta o computadora. Pueden averiguar prácticamente todo lo que hace en su dispositivo si pueden acceder al dispositivo. Por lo tanto, use una computadora a la que no tengan acceso, como una de su biblioteca, refugio o lugar de trabajo local, si necesita hacer planes de viaje, investigar sus derechos legales o elaborar un plan de seguridad.

Abra una nueva cuenta de correo electrónico si necesita enviar y recibir correos electrónicos sobre abusos actuales o potenciales o planes para irse. Use esa cuenta solo en una computadora segura.

Use un teléfono celular de pago por uso para usar cuando no desee que su socio controle el uso de su dispositivo. Sepa que el GPS de su automóvil puede usarse para encontrar su ubicación.

Tenga cuidado con las redes sociales. Evita publicar contenido personal, especialmente si es algo que tu pareja puede usar para lastimarte o encontrarte después de que te vayas. Pídale a sus amigos que no publiquen en las redes sociales que puedan revelar información sobre usted. No comparta sus contraseñas de redes sociales con nadie.

Conoce tus derechos

El sistema legal puede brindar ayuda para casos de violencia doméstica incluso antes de que decida dejar una relación potencialmente violenta. Descubra las definiciones legales con respecto a la violencia doméstica donde se encuentre. Aprenda cómo puede obtener ayuda y qué opciones tendrá si se va.

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Haga un plan de seguridad

Tener un plan de seguridad cuando lo necesite podría salvarle la vida. Su plan de seguridad es un plan práctico diseñado para usted y sus circunstancias únicas. Su propósito es ayudarlo a mantenerse a salvo mientras está en la relación, cuando se prepara para dejarla y después de que se haya ido.

Puede llamar o chatear con la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica para obtener ayuda con la creación de su propio plan de seguridad individualizado. Son conocidos por comprender cómo prevenir la violencia doméstica cuando es posible y qué hacer si ocurre. Estos son algunos de los tipos de cosas que podría incluir en un plan de seguridad:

  • Identificar lugares seguros para esconderse o ir en tiempos de crisis.
  • Aprender sobre los recursos donde se encuentra
  • Saber qué ayuda legal está disponible y dónde conseguirla
  • Enseñar a sus hijos cómo obtener ayuda si es necesario
  • Hacer una lista de las razones por las que tienes que salir de casa
  • Documentar comportamientos de bandera roja e incidentes de violencia doméstica
  • Prepararse para la vida lejos de su abusador adquiriendo habilidades laborales o tomando cursos
  • Obtener una orden de alejamiento
  • Tener la identificación y otros papeles importantes listos
  • Llamar al 911 o una línea directa cuando su vida está en peligro
  • Planificación de lo que hará si su pareja se entera del plan

Conozca la información de contacto vital

Si se encuentra en una situación peligrosa, probablemente necesite algún tipo de ayuda. Conozca los nombres y la información de contacto de organizaciones que pueden ayudarlo, como refugios y líneas directas de violencia doméstica, así como la información de contacto de amigos que lo apoyen. Memorice estos números o guárdelos con usted para tenerlos cuando los necesite.

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También puede obtener apoyo y comprensión de un terapeuta. Si cree que no es seguro para usted ir físicamente al consultorio de un terapeuta, una opción es obtener terapia en línea de un consejero autorizado en ReGain.us. Su consejero puede ayudarlo a aprender mejores habilidades para relacionarse para la prevención de la violencia doméstica o después de que se haya ido. Ellos pueden apoyarlo en la toma de decisiones cruciales sobre cuándo y cómo irse.

Nadie debería tener nunca miedo de su pareja íntima. Si alguien con quien está en una relación cercana muestra alguna de las señales de advertencia de violencia doméstica, no dude en buscar ayuda. Incluso si no estás listo para irte, debes prepararte para mantenerte seguro tanto cuando estés en la relación como si decides dejarla.