Nos pasa a todos. Desde el momento en que nacemos hasta el día en que morimos. La ira es una respuesta natural a una plétora de diferentes estímulos, desde cosas externas como el perro de tu vecino destrozando tu jardín hasta problemas internos de ira, como gastar demasiado dinero en ese auto nuevo. Puede variar desde una pequeña molestia hasta una rabia que te lleva a una fuga psicógena. No podemos evitar volver a enojarnos, pero podemos controlar cómo manejamos nuestros problemas de ira. Se trata de nuestra capacidad para manejar la ira con el manejo de la ira. El manejo de la ira es cómo aprende a reconocer las señales de que se está volviendo loco y toma algún tipo de acción para controlarlo.
Algunos de los síntomas más comunes de los problemas de manejo de la ira incluyen la ira que causa malestar en su vida que no puede controlar y la falta de control de la ira. La ira lo abruma y causa problemas en las relaciones con su pareja, familia o amigos porque tiene un problema con el manejo de la ira. La ira puede costarle su trabajo si no puede controlar su ira en el trabajo. O si le hace faltar al trabajo debido a otras consecuencias de sus problemas de ira, como ser arrestado. Sí, pasa. Es posible que no comprenda cómo la ira puede tomar el control de su vida y arruinar todas las cosas buenas por las que ha trabajado toda su vida.
La ira puede apoderarse
Por ejemplo, tal vez trabajaste durante años para ahorrar y conseguir ese auto nuevo, pero lo pierdes en un ataque de rabia, pateas tu puerta, golpeas el capó o tienes un accidente porque estás demasiado enojado para ver bien. O tal vez finalmente obtuviste ese ascenso en el trabajo, pero terminaste perdiéndolo y perdiéndolo porque te enojaste con los empleados que se supone que debes administrar. A veces no podemos controlar nuestra ira, pero con el asesoramiento adecuado de los terapeutas de manejo de la ira, se sorprenderá de lo fácil que es lidiar con el uso de técnicas de manejo de la ira. El tratamiento de la ira puede ayudar.
Tipos de ira
¿Sabías que existen diferentes tipos de ira? Aunque los expertos en manejo de la ira no están de acuerdo en el número o los tipos de ira, sí están de acuerdo en que hay más de una. Los más comúnmente mencionados incluyen ira volátil, crítica, autoinfligida, abrumadora, pasiva y crónica. La terapia de manejo de la ira puede ayudar con cualquiera de estos y otros problemas de ira.
La ira volátil es algo que asusta tanto a usted como a todos los que la presencian. Ocurre rápidamente y puede comenzar con algo importante o simplemente con una pequeña molestia. La ira volátil también se conoce como ira extrema que ocurre sin previo aviso. Algunas de las señales de advertencia incluyen arrebatos violentos como gritar o arrojar cosas, rabia, dificultad para organizar los pensamientos y amenazar o causar daño a otros. También puede causar síntomas físicos como frecuencia cardíaca rápida, náuseas, mareos, dolor de pecho y dolores de cabeza.
¿Te encuentras juzgando a los demás sin querer? Tal vez sienta que es mejor que algunas personas y es indiferente a otras porque no pueden ser molestadas por ellas. La ira de juicio se dirige a otras personas y puede venir acompañada de intensos sentimientos de resentimiento hacia los demás. Las señales de enojo crítico incluyen pensar negativamente en los demás, insultar a las personas, sentirse justos, hacer que los demás se sientan mal y no sentir culpa o remordimiento por lastimar a otros emocional o físicamente.
También conocida como ira auto-abusiva, esta ira basada en la vergüenza es peligrosa porque, como su nombre lo indica, es posible que tenga pensamientos de hacerse daño cuando sienta este tipo de ira. Esto se caracteriza por la ira que se dirige hacia adentro hacia ti mismo. Desafortunadamente, este tipo de ira puede permanecer escondida en tu interior durante mucho tiempo hasta que finalmente explotas. Cuando esto sucede, puede terminar volviendo su rabia hacia la persona más cercana. El manejo de la ira puede ayudar con esto.
Este tipo de enojo se apodera de tu vida porque tienes demasiadas demandas o te sientes abrumado. Es posible que sienta que no puede continuar por el camino en el que está y que solo quiere dejar de fumar. Puede ser un asunto de trabajo, personal o ambos. No importa qué es lo que lo abruma, generalmente representa ansiedad extrema, resentimiento hacia los demás que percibe que tienen una vida más cómoda y todos los signos físicos de ira como latidos cardíacos rápidos, dolor de cabeza, mareos, náuseas y dolores en el pecho. El tratamiento para el manejo de la ira puede ayudar.
La ira pasiva a veces es difícil de notar porque es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está enojado. Puede mantener sus emociones adentro para tratar de controlar estos sentimientos, pero el enojo generalmente surge de otras formas. Por ejemplo, puede ser sarcástico o malvado con alguien sin motivo o simplemente indiferente hacia él. También puede hacer cosas como ser hostil con los demás, quedarse en casa y no ir al trabajo o la escuela, o alienar a sus amigos y familiares para sabotearse a sí mismo. Tomar clases de manejo de la ira puede ser de gran ayuda.
Como dice el nombre, la ira crónica es un sentimiento de ira prolongado o constante hacia los demás. Puede sentirse enojado con todo el mundo todo el tiempo, pero no puede entender por qué. Estos sentimientos pueden durar meses y empeorar a medida que pasa el tiempo. Es posible que tenga ataques de ira en la carretera, violencia física o se meta en problemas con la ley porque simplemente está enojado con todos todo el tiempo. Muy a menudo, este tipo de ira está relacionado con otros problemas mentales o emocionales, como un trastorno límite de la personalidad, un trastorno negativista desafiante o un trastorno bipolar.
El tipo de profesional de la salud mental que debe contratar depende de sus problemas específicos de ira. Sin embargo, es posible que no sea hasta que tenga una consulta con un terapeuta o incluso unas pocas sesiones hasta que comprenda qué tipo de problema de ira en particular tiene. Hay muchos tipos diferentes de profesionales del manejo de la ira, como el psicólogo clínico, un consejero profesional autorizado, un terapeuta familiar, un consejero matrimonial o incluso un psiquiatra. Solo depende de los mejores terapeutas de manejo de la ira para su tipo de problemas de ira. Estos son algunos de los diferentes tipos de especialistas en manejo de la ira:
Un psicólogo clínico es un psicólogo con un doctorado en psicología. Están capacitados para realizar diagnósticos y brindar terapia tanto individual como grupal. Un psicólogo clínico puede realizar cualquier tipo de tratamiento relacionado con el manejo de la ira, incluida la terapia cognitivo-conductual.
Un consejero profesional autorizado tiene una maestría en consejería, psicología u otro campo relacionado con el manejo de la ira. También están capacitados para realizar terapia individual, terapia de grupo y terapia familiar. Además, están capacitados para diagnosticar algunas enfermedades mentales.
Los terapeutas familiares tienen una maestría, pero también están especialmente capacitados en terapia familiar, manejo de la ira y terapia cognitivo-conductual. Como otros, pueden proporcionar terapia individual, grupal o de pareja y pueden diagnosticar algunas afecciones mentales.
Al igual que un terapeuta familiar, los consejeros matrimoniales tienen una maestría con una concentración especial en educación en consejería matrimonial. También pueden diagnosticar afecciones mentales y brindar asesoramiento individual y grupal, como terapia de pareja.
Hay otros tipos de consejeros y terapeutas que pueden ser útiles para tratar los problemas de ira. Por ejemplo, hay quienes practican la terapia sexual, la terapia de juego, la terapia de exposición, la arteterapia y la terapia cognitivo-conductual para el manejo de la ira.
A diferencia de todos los profesionales de la salud mental mencionados anteriormente, el psiquiatra es un médico real con capacitación especializada en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades emocionales y mentales. Son los únicos que pueden recetar medicamentos y también proporcionar administración de medicamentos. Sin embargo, no suelen ser ellos los que brindan asesoramiento.
Una vez que elija un profesional de la salud mental, le ayudarán a determinar qué tipo de terapia o clases necesita. Hay muchos tipos de terapia, desde clases de manejo de la ira hasta asesoramiento o terapia de manejo de la ira. La terapia cognitivo-conductual es útil en todos los tipos de ira, y puede obtenerla de cualquiera de los profesionales mencionados anteriormente. A veces, no puede elegir el tipo de terapia para el manejo de la ira porque un juez lo ordena. Si ha tenido problemas con la ley más de una vez debido a su enojo, esto puede resultar en una terapia ordenada por la corte en forma de consejería, clases o ambos. El tipo de terapeuta de manejo de la ira que obtenga también puede estar fuera de sus manos si se le ordena a terapia.
Clases de manejo de la ira
Las clases de manejo de la ira también pueden denominarse clases de violencia doméstica. Por lo general, esto es lo que ordenará el tribunal si ha tenido problemas por cualquier tipo de violencia contra alguien, como su pareja u otro ser querido. Por lo general, las clases se realizan en un entorno grupal, ya sea en un aula o en una sala de reuniones, donde un pequeño grupo de personas hablará sobre sus experiencias con el manejo de la ira y lo que les ha hecho a sus vidas. Aprenderá a comprender cómo la ira controla su vida. Esto suele estar a cargo de un terapeuta profesional autorizado o un consejero matrimonial o familiar capacitado en terapia de pareja o terapia familiar.
Terapia de grupo
Las clases de terapia de grupo para el manejo de la ira se centran en ayudarlo a reconocer su problema y admitir que existe. Una vez que sea capaz de hacer eso, podrá comenzar a hablar de ello con otras personas. Entre el terapeuta o consejero y los otros miembros del grupo, todos compartirán sus experiencias y harán una lluvia de ideas para pensar en algunas formas de hacer su vida más fácil para reducir su ira. Aunque todos los terapeutas y consejeros de manejo de la ira tienen sus propias técnicas, su principal objetivo es ayudarlo a encontrar la fuente de su ira para que pueda tomar medidas para lidiar con ellas.
Consejería para el manejo de la ira
En lugar de tomar clases de manejo de la ira, puede optar por hacer psicoterapia individual con un profesional de la salud mental, como un consejero profesional autorizado. La terapia familiar o la terapia de pareja también pueden ser de gran ayuda. Puede elegir un psicólogo clínico, un terapeuta o consejero profesional autorizado o cualquier otro profesional de la salud mental. Aunque existe una variedad de técnicas de manejo de la ira que los terapeutas de manejo de la ira pueden usar, muchos eligen alguna forma de terapia cognitivo-conductual para los problemas de ira.
Terapia de conducta cognitiva
La terapia cognitivo-conductual es una herramienta muy eficaz para el manejo de la ira, así como para cualquier tipo de afección emocional o mental. Este enfoque le ayuda a encontrar una manera de lidiar con su enojo cambiando sus comportamientos, sentimientos y pensamientos. Aprender a enfocar sus reacciones a ciertas situaciones le ayuda a descubrir cómo reaccionar de una mejor manera. La mayoría de las veces, la terapia cognitivo-conductual tarda entre ocho y 12 semanas y también tiene varios subtratamientos. Algunos de estos incluyen entrenamiento de autoinstrucción, terapia conductual dialéctica y terapia conductual emotiva racional.
Terapia y consejería matrimonial y familiar
También puede optar por ver a un terapeuta matrimonial y familiar, dependiendo del tipo de problema de manejo de la ira por el que esté pasando debido a sus problemas de ira. La terapia familiar es mejor para cualquier tipo de problema que afecte a toda su familia, ya sea su cónyuge, pareja, hijos u otros seres queridos. Para la terapia, la consejería matrimonial es mejor para problemas maritales específicos debido a problemas de ira. Por supuesto, no es necesario que esté casado para recibir este asesoramiento. También se conoce como asesoramiento para parejas y se puede utilizar para parejas que no están casadas.
Buscando ayuda
No importa cuál sea su problema de ira, necesita encontrar terapeutas de manejo de la ira para su situación, ya sea que desee psicoterapia individual, terapia cognitivo-conductual o asesoramiento matrimonial. Los mejores terapeutas para el manejo de la ira para usted dependen del tipo de asesoramiento que necesite. Para encontrar la terapia de manejo de la ira más fácil, puede ir a ReGain.us y buscar terapia en línea con un profesional de la salud mental. Todo lo que tiene que hacer es responder algunas preguntas y ellos encontrarán los mejores terapeutas de manejo de la ira en línea para usted y su situación para ayudar con el control de la ira. No necesitas una cita. De hecho, ni siquiera tienes que salir de casa. Comuníquese hoy para que pueda comenzar a sentirse mejor mañana.
