¿Vuelven los ex? Cómo dejar ir

¿Vuelven los ex?

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Los ex regresan. Las investigaciones muestran que aproximadamente el 15% de los ex socios vuelven a estar juntos y permanecen juntos. El mismo estudio encontró que los mayores de 50 años tenían más probabilidades de permanecer juntos una vez que volvían a estar juntos y que las relaciones que duraron de 2 a 5 años antes de la ruptura eran las más propensas a reavivarse.

Dicho esto, si tu ex volverá o no es una pregunta exclusiva para ti y tu ex. Aproximadamente el 15% de los ex socios que vuelven a estar juntos y se quedan, hay un 85% que no vuelven a estar juntos en absoluto o que vuelven a estar juntos y se separan poco después. Por mucho que extrañe a su ex, es posible llegar a un lugar donde ya no lo extrañe, o al menos, no quiera volver a tener una relación con él. Aún más, la posibilidad de volver a estar juntos no es algo en lo que deba poner su vida en espera o en lo que deba depender.



¿Qué debo hacer si no puedo dejar de pensar en mi ex?

Primero, sepa que sus sentimientos son normales. Se necesita algo de tiempo para olvidar a una persona que alguna vez amaste. El primer paso es emocionarse y llorar; siente tus sentimientos. Llame a un amigo, escriba un diario y déjese llorar. Permítete estar triste, enojado o nostálgico. Cualquier emoción que te surja está bien. Acepte estos sentimientos y reconozca que son legítimos.

No se preocupe si sus pensamientos y sentimientos están por todas partes al principio. Habrá altibajos, y es posible que tenga que pasar por varias etapas de ira, tristeza, dolor o resentimiento antes de comenzar a atravesar la nube. La parte importante es asegurarse de no quedarse estancado o estancado en querer a su ex de regreso. Aquí hay algunas formas de ayudarse a sí mismo, déjese llevar y siga adelante.



Cómo dejar ir

Sienta sus sentimientos

Una vez más, una parte vital del proceso de ruptura es emocionarse. Desahogate. No omita esta etapa ni intente evitarla; Si históricamente has tratado de tragarte tus sentimientos, ahora es el momento de dejarlos salir. No se presione para que el proceso sea rápido; como todo, esto lleva tiempo.



Asegúrate de superar cualquier emoción fuerte que tengas relacionada con esta relación. Si estás pensando en tu ex, no siempre significa que quieras que vuelva. En cambio, es posible que tenga algún dolor sin resolver. ¿Existe una pelea o situación específica que continúa repitiendo en su mente una y otra vez? ¿Desea que cambien o que pueda cambiar el resultado de una discusión que tuvo? ¿Te hicieron sentir de una manera que no te gustó? Por ejemplo, ¿se sintió desatendido en la relación? ¿Sintió que eran los únicos que podían satisfacer sus necesidades? ¿Te perdiste en la relación? ¿Fue codependiente? Como resultado, ¿se pregunta quién es usted fuera de la relación? Es importante trabajar con cualquier cosa que te mantenga atascado tanto por el bien de tu propia capacidad para dejar ir como por el impacto que podría tener en tus futuras conexiones amorosas.



Deja de enviarles mensajes de texto

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Algunas relaciones son mejores como amistades. Si quieres ser amigo de tu ex, existe la posibilidad de que nunca te tomes un descanso de la conversación después de que terminaste. Alternativamente, es posible que haya dejado de hablar, pero ha seguido pensando en ellos o mirando sus perfiles en línea con regularidad. Si ese es el caso, detenga lo que está haciendo; bloquear ese perfil ahora mismo, o al menos silenciarlo y cerrar la sesión. No es necesario que sepas lo que están haciendo. Si no puede silenciar su perfil por sí mismo y está mirando sus redes sociales con regularidad, pídale a un amigo de confianza que lo haga por usted.

No se sienta mal por bloquear su número o perfiles de redes sociales si es necesario. A veces, es la única forma de desconectar y comenzar a imaginar una vida positiva sin ellos. Si la situación es que trataste de entablar una amistad de inmediato y ahora te resulta difícil desconectarte de los sentimientos sobre tu ex o sus vidas, aún puedes tomarte un tiempo lejos de ellos y hacerte un espacio para ti. No significa que los odies o que incluso sientas malas emociones hacia ellos. Es posible que se sienta completamente positivo acerca de esta persona, pero aún necesita tiempo en el que no esté conversando con ella para poder seguir adelante.

Si comparte la paternidad con esta persona y distanciarse por completo de ella no es una opción, puede mantener la comunicación amigable y mínima. No es necesario que sea grosero; incluso puede comunicar que necesita algo de espacio y, con suerte, lo entenderán.



Pasa tiempo contigo mismo

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Ahora que tu expareja está fuera de tu periférico, es hora de pasar un tiempo contigo mismo. ¿Qué quieres hacer hoy? ¿Qué hay de esta noche? En su relación, probablemente tuvo que comprometerse o trabajar en torno al horario de otra persona. Ahora, todo depende de ti. Puedes elegir la película, puedes elegir qué hay para cenar y puedes decidir en el momento. Piense en lo que le gusta hacer de forma independiente. Si su relación fue a largo plazo y está muy interconectada, esto puede requerir un poco de reflexión, y está bien; Piense en cuáles eran sus intereses cuando era niño o adolescente. Quizás, solías disfrutar dibujando o practicando un deporte específico. ¡Ahora es el momento de volver a hacerlo! Quizás, te gusta un programa de televisión o un artista musical que no le gustó a tu ex; de nuevo, ahora es el momento. Puede ser que tu ex odiara la astrología, pero a ti te encanta; ¡sumérgete en ese interés! Dedique algo de tiempo a conocerse a sí mismo y cómo es la vida cuando está tomando las decisiones. Concéntrese en el amor propio, la autocompasión y la confianza en sí mismo. No intentes recuperar a tu ex, no trates de vengarte de tu ex ni tomes decisiones en función de lo que tu ex hubiera querido que hicieras. Ahora es el momento de subir al escenario. Crecerás como persona y traerás lo que aprendas a tu próxima relación.

Desarrollar nuevas relaciones sociales

A veces, cuando te estás recuperando de una ex relación, necesitas una distracción o un hombro en el que apoyarte. Incluso si no lo hace, las relaciones sociales son esenciales para todos nosotros; son una parte integral de nuestro bienestar físico y mental. Ahora es un excelente momento para concentrarse en sus amistades y relaciones familiares. Piense en cualquier conexión que haya estado descuidando durante su relación. Por supuesto, no siempre es el caso de que una relación te haga descuidar las otras conexiones en tu vida, pero a veces, pasan a un segundo plano, por lo que este es un buen momento para prestar atención a esas conexiones nuevamente.

Además, este es un momento excelente para desarrollar nuevas conexiones. Ahora, no es necesario que inicie una nueva relación romántica de inmediato. Lo que podría hacer en cambio es tomarse el tiempo para hacer nuevos amigos. Puede buscar una clase en línea o una en su área local y conocer gente nueva allí, puede comenzar a pasar tiempo con las personas con las que trabaja o puede comenzar a asistir a más eventos sociales. Incluso puede probar nuevas aplicaciones para hacer amigos o unirse a grupos en línea relacionados con uno de sus intereses. Este es un buen momento para diversificarse y hacer nuevos amigos.

Salud mental y rupturas

Las personas que experimentan rupturas o pensamientos de su ex no solo están pasando por una transición de vida; a veces, lo que están pasando es el dolor. Cuando pensamos en el dolor, a menudo pensamos en eventos trágicos como la pérdida de un ser querido, pero una sensación de dolor o pérdida también puede venir con una ruptura. Sea suave consigo mismo durante este tiempo. El duelo no es fácil; de hecho, es agotador.

A veces, el tiempo y el apoyo social de sus amigos y familiares es todo lo que necesita para comenzar a sanar. Otras veces, puede encontrar que el apoyo adicional es increíblemente beneficioso. Esto es especialmente cierto si se encuentra con obstáculos o preguntas para las que no puede encontrar una respuesta en el camino. Además, si se encuentra cayendo en una depresión o utilizando mecanismos de afrontamiento poco saludables, es vital que se acerque. Ya sea que vea a un terapeuta en persona o en línea, un profesional de la salud mental puede apoyarlo durante este tiempo y ayudarlo a dejar ir a su ex. Un profesional de la salud mental con licencia lo ayudará a superar cualquier obstáculo cuando se trata de dejar ir y estará allí para apoyarlo a medida que avance.

Asesoramiento en línea

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La consejería en línea es un excelente lugar para discutir cualquier inquietud relacionada con las relaciones interpersonales, rupturas y más. Los proveedores de salud mental con licencia en ReGain están aquí para brindarle un asiento libre para hablar sobre cualquier cosa que tenga en mente. Una de las mejores cosas de ver a un consejero o terapeuta es que actuarán como un tercero objetivo que puede ver su situación de afuera hacia adentro. Un profesional de salud mental mantendrá en privado los detalles de su relación, y usted solo para compartir lo que elijas compartir. Busque en la red de consejeros de ReGain y encuentre la opción perfecta para usted.

Referencias:

Un estudio de estadísticas de ruptura y reconciliación realizado por ex Back Permanently - ¿La gente recupera a su ex? Si es así, ¿permanecen juntos? Si no es así, ¿siguen adelante?

Relaciones codependientes: síntomas, señales de advertencia y comportamiento