Cuando estás saliendo con alguien con depresión, puede ser difícil presenciar cómo lucha con sus abrumadores síntomas. Si nunca ha experimentado depresión, puede sentirse frustrado y confundido al ver a la persona que le importa perder la motivación, decir cosas negativas sobre sí misma y alejarse de sus seres queridos. Si ha lidiado con la depresión en el pasado, puede ser doloroso ver a una persona por la que se preocupa profundamente luchando por debajo del peso de la afección, sabiendo cómo se siente.
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La depresión es una de las afecciones de salud mental más extendidas en el mundo y afecta a aproximadamente 16,2 millones de adultos cada año en los EE. UU. La depresión puede causar muchos síntomas en la mente y el cuerpo, algunos de los cuales pueden ser difíciles de comprender desde el exterior. Todos tienen momentos en los que se sienten tristes, abrumados, ansiosos o agotados. La mayoría de las veces, sin embargo, podemos recuperarnos. La depresión es una enfermedad mental grave de la que nadie puede salir.
Se necesita determinación, persistencia y esfuerzo, lo que, irónicamente, puede ser difícil de conseguir durante un episodio depresivo, para mejorar. En la gran mayoría de los casos, también se necesita la ayuda de un terapeuta e incluso medicamentos antidepresivos para recuperarse por completo. Además, la depresión puede volver a ocurrir en el futuro.
Para ayudarlo a comprender mejor por lo que está pasando su pareja, aquí hay algunos síntomas que se experimentan comúnmente con la depresión:
Las relaciones exitosas y satisfactorias requieren trabajo y compromiso, y la depresión puede agregar capas adicionales de dificultad. La depresión puede hacer que una persona actúe, piense y sienta de manera diferente a como lo hace habitualmente. Esto puede hacer que las citas con depresión sean especialmente difíciles.
Eso no quiere decir que una relación fracasará si uno o ambos miembros de la pareja están luchando contra la depresión. Si ambos miembros de la pareja se aman y están comprometidos a hacer que la relación tenga éxito, entonces hay una buena posibilidad de que el vínculo pueda capear la tormenta y emerger más fuerte que nunca.
Los siguientes consejos pueden ayudarlo a apoyar a la persona con la que está saliendo cuando está lidiando con la depresión, así como a asegurarse de que usted esté cuidando su propia salud mental y emocional.
Consejo 1: ofrezca su apoyo
Por mucho que desee, no puede borrar la depresión de su pareja. Lo que más beneficiará a tu pareja es saber que estás ahí para ella. Las interacciones positivas en una relación pueden ayudar a reducir la gravedad de la depresión. No adopte la actitud de tratar de 'arreglarlos', ya que esto puede contribuir a sentimientos de inutilidad o implicar que de alguna manera están fundamentalmente rotos. También puede convertirse en un comportamiento codependiente poco saludable.
Recuerde, no es su trabajo resolver los problemas de su ser querido. En última instancia, es su responsabilidad hacer frente y controlar su depresión. Anime a su ser querido a buscar el tratamiento adecuado, a no desanimarse si el primer intento no soluciona su depresión de inmediato, y a investigar los medicamentos, si está abierto a explorar sus opciones.
Apóyelos escuchándolos y haciéndoles saber que los ama a pesar de su depresión. Hágales saber que estará a su lado mientras atraviesan el desafiante proceso de mejora. Reconozca y elogie sus esfuerzos, ya que la depresión puede minar la motivación y hacer que sea increíblemente difícil progresar.
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Consejo 2: aprenda sobre la depresión
La depresión es una afección médica común y real con una amplia gama de síntomas que a veces pueden malinterpretarse. Como se mencionó anteriormente, la depresión puede tener muchos efectos en el comportamiento de una persona, manchando su pensamiento con negatividad, provocando que se aísle y evite las interacciones sociales, y robando el disfrute y la satisfacción de las actividades y pasatiempos que alguna vez amaba.
Tómese el tiempo para leer sobre la afección, qué la causa y qué tratamientos respaldados por investigaciones están disponibles. Esto le dará una comprensión más profunda de con qué está luchando su ser querido y cómo puede ayudarlo y apoyarlo. Anime a su pareja a hacer lo mismo, ya que la autoeducación sobre la afección es una parte importante de la recuperación.
Si su pareja no ha sido diagnosticada formalmente, anímela a buscar un diagnóstico profesional, que puede abrir muchos tipos de tratamiento especializado.
Consejo 3: Sepa que usted no tiene la culpa
No es culpa tuya que tu pareja esté deprimida. La depresión puede tener muchas causas, la mayoría de las cuales son genéticas, hormonales o ambientales. Si tu pareja parece irritable o te ataca, es normal que te cuestiones. Puede preocuparle que esté haciendo o diciendo algo incorrecto o que empeore sus síntomas.
Sin embargo, usted nunca es responsable de la depresión de su pareja. Incluso si ocasionalmente no está de acuerdo o discute, ese no es el catalizador de la depresión de su pareja. No es tu culpa, así que trabaja en desafiar los pensamientos de culpa o insuficiencia. Puede ser difícil cuando tu pareja se aleja debido a la depresión, pero trata de tranquilizarte sabiendo que no hiciste nada malo y eso no significa que se preocupe menos por ti.
Consejo 4: Cuídate
Cuando un asistente de vuelo le explica los protocolos de emergencia antes de que un avión despegue, le dirá que si las máscaras de oxígeno se despliegan, póngase una antes de ponerle una a su hijo oa cualquier otra persona. Si no puedes respirar, no puedes ayudar a nadie más. Es posible que hayas escuchado esta metáfora antes, ya que es ideal para explicar la importancia de cuidarte a ti mismo para poder atender a los demás.
Cuando estás saliendo con alguien con depresión, es posible que tiendas a concentrarte por completo en esa persona. Puede perder de vista sus propias necesidades y deseos y dejarlos de lado. Sin embargo, es fundamental que primero te cuides. Asegúrese de comer bien, dormir lo suficiente y cumplir con sus responsabilidades. Tenga un sistema de apoyo en el que pueda apoyarse, si es posible. Si no es así, considere buscar un grupo de apoyo. Si cree que se beneficiaría de la terapia, no dude en buscar un consejero con quien hablar para evitar que se sienta abrumado.
Consejo 5: Practique una comunicación eficaz
Hazle saber a la persona con la que estás que estás ahí para ayudarla y que puede hablar contigo sin juzgar ni dar consejos no solicitados. A menudo, estar ahí para escucharlos puede ser una de las mejores formas en que puede ayudar a alguien que lucha contra la depresión. Además, asegúrese de comunicar sus propias necesidades de una manera no conflictiva. Trate de ser positivo y mantenga el enfoque en sus sentimientos y necesidades, sin culpar o criticar a la otra persona.
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Puede ser complicado lograr un equilibrio en la comunicación cuando estás saliendo con alguien con depresión. Un terapeuta de relaciones puede asesorarlo sobre formas de comunicarse de manera más eficaz con su ser querido.
Consejo 6: Comprenda cómo la depresión afecta la intimidad
La depresión comúnmente conduce a una pérdida de interés en el sexo y la intimidad. La baja autoestima puede hacer que una persona se sienta cohibida y se aleje. Para complicar las cosas, muchos medicamentos para la depresión (particularmente los ISRS) pueden disminuir el interés de una persona por el sexo. Esto puede tener un fuerte impacto negativo en la relación. Al igual que con el consejo anterior, aquí es importante mantener abiertas las líneas de comunicación y discutir sus expectativas y necesidades entre sí. Al trabajar juntos, pueden encontrar formas de satisfacer cada una de sus necesidades y reducir su nivel general de frustración dentro de la relación.
Consejo 7: la depresión no es una excusa
Si bien es importante darle a tu pareja cierto margen de maniobra cuando esté luchando contra la depresión, la enfermedad mental nunca es una excusa para abusar de alguien o menospreciarlo. Si su pareja lo menosprecia, lo insulta, lo insulta o lo trata mal de alguna manera, reconozca que esto no está bien. Si esto se convierte en un patrón continuo, puede ser lo mejor para ti terminar la relación.
No todas las relaciones pueden sobrevivir cuando una o ambas partes se ven afectadas por una enfermedad mental. Eso está bien. Si siente que la relación está haciendo que su salud mental se deteriore, si su pareja se niega a buscar tratamiento después de un período prolongado a pesar de reconocer el problema, o si siente que los aspectos negativos superan a los positivos, puede ser el momento de decir adiós. Si bien esta puede ser una decisión increíblemente difícil, a menudo es la mejor para ambas partes.
Buscando ayuda profesional
Las relaciones son complicadas y su mantenimiento requiere trabajo, incluso en las mejores circunstancias. Recuerde siempre: si bien su pareja no tiene la culpa de que tenga depresión, es su responsabilidad buscar tratamiento. No puede obligarlos a buscar ayuda. Solo puede demostrarles que se preocupa por ellos y los apoya mientras se cuida a sí mismo.
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La depresión puede hacer que mantener una relación sea un desafío y, si bien puede valer la pena a largo plazo, es importante buscar apoyo si cree que lo necesita. Regain.us está aquí para usted si está buscando un terapeuta o consejería de relaciones para capear la tormenta de la depresión. Lo conectaremos con un terapeuta calificado sin importar cuál sea su horario para obtener el apoyo que necesita. No estás solo, comunícate y haz clic aquí para comenzar.
