Todos sabemos que el sueño es un gran problema. El beneficios cognitivos, físicos y emocionales de dormitar son profundos. Pero, ¿y si hubiera otro beneficio de obtener ocho horas completas que te permitieran explorar los rincones más profundos de tu imaginación sin que los límites de la realidad te detuvieran? Ingresar sueño lucido , una forma de tomar el control de tu propia inconsciencia mientras estás profundamente dormido.
Sin embargo, antes de que pueda aprender a soñar lúcidamente, debe comprender qué sucede cuando dormimos. Aproximadamente una hora y media después de su sueño nocturno, ingresa a la última (y más importante) etapa del ciclo de sueño : REM, o movimiento ocular rápido. El acrónimo hace referencia a la fase de sueño definida por las rápidas contracciones de los ojos debajo de los párpados, que rastrean las vívidas imágenes mentales en nuestras mentes mientras soñamos. Aunque nuestros cuerpos están técnicamente fuera de servicio cuando dormimos , nuestras mentes son extremadamente alerta durante la fase REM. Esta ironía no pasó desapercibida para los científicos, razón por la cual esta fase se conoce como sueño paradójico . De hecho, algunas de nuestras funciones cerebrales durante REM son idénticas a las que ocurren en vigilia . Si bien toda esta actividad mental suena agotadora, en realidad es esencial, y es durante este tiempo que los sueños lúcidos entran en juego.
Aunque los científicos aún no saben por qué soñar es tan importante para los humanos, los estudios sugieren que aquellos privados del sueño REM pueden sufrir de mayor riesgo de obesidad, problemas de memoria y aumento de la inflamación . Está claro que el sueño REM se suma a nuestra calidad de vida física, por lo que tiene sentido por qué uno podría querer profundizar en su subconsciente a través de sueño lucido , o soñando con la conciencia de que estás dormido. Solo el hashtag TikTok de la práctica tiene cerca de 600 millones de visitas en videos que alientan e instruyen a los espectadores sobre cómo aprovechar su mente subconsciente (y, a veces, ofrecen consejo espeluznante sobre lo que no debes hacer durante tu experiencia).
Mientras analiza su sueños sexuales o investigando por qué puede tener sin sueños en absoluto puede informar su vida de vigilia, explorando sueños lúcidos puede ayudarlo a sentirse más autoritario en su estado de sueño. Eventualmente, puede comenzar a controlar sus sueños haciendo cosas como abrir conversaciones específicas o incluso alejarse de situaciones de pesadilla. A continuación, aprenda cómo acceder a su psique a través de los sueños lúcidos.
En su libro electrónico Sueños , Michael Breves PhD, un psicólogo clínico con sede en Los Ángeles, define un sueño lúcido como un sueño en el que 'el soñador es consciente del hecho de que está soñando y, a menudo, incluso puede manipular o controlar su sueño a medida que se desarrolla'.
Con esta conciencia de su mundo subconsciente, puede trabajar para tener más agencia sobre sus sueños. Así que si no estás de humor para perseguir a un asesino por un callejón oscuro, puedes cambiar la narrativa . O tal vez decidas cambiar la historia por completo e impulsarte a un área completamente diferente de tu subconsciente con un nuevo escenario, nuevos personajes y un nuevo tema. Puedes decidir adónde vas y qué harás cuando llegues allí.
La práctica de los sueños lúcidos es bastante antigua, antigua, de hecho. El fenómeno ha sido documentado desde la antigüedad clásica (el mismo Aristóteles menciona los fenómenos en su 350 a.C. tratado , en los sueños ), con un interés que aumenta constantemente con el tiempo. Desde entonces, el sueño y sus fenómenos se han convertido en un tema popular en la ciencia moderna. Y ahora que la conversación es más convencional, con un apoyo creciente de la Comunidad cientifica — la práctica del sueño lúcido ya no está reservada para los experimentados en lo sobrenatural.
Cada día, nos encontramos con innumerables piezas de estímulo, y los sueños lúcidos pueden ayudarlo a abrir la puerta de su subconsciente donde estos encuentros a menudo se retienen. También guardamos algunos de nuestros recuerdos, emociones poderosas y reflexiones creativas que más nos cambiaron la vida en este paisaje subconsciente, por lo que, irónicamente, acceder a su mundo de sueños puede ayudarlo a darse cuenta de su realidad honesta.
El subconsciente puede parecer peligroso e impredecible, pero para muchos, los sueños lúcidos en realidad son mucho menos aterradores que sueños regulares . Durante un sueño normal, navegas hacia tu mundo interior emocional como si estuvieras atado a una montaña rusa. Podría ser divertido, pero también podría ser aterrador. y a diferencia parálisis del sueño — un fenómeno a menudo aterrador cuando el cuerpo permanece paralizado en un estado medio de sueño, medio despierto si se despierta abruptamente del sueño REM — Daniel A. Barone MD, neurólogo asistente asociado en New York-Presbyterian y profesor asociado de neurología en Weill Cornell Medical College, explica que los sueños lúcidos se refieren específicamente a un estilo de soñar, no a una experiencia de sueño en general. Mientras sueña lúcidamente, usted es el que está en el asiento del conductor. ¿Cuál es el tema? ¿Dónde tiene lugar el sueño? ¿Quién es parte de la historia?
También es posible que desee probar las pruebas de realidad, que Cheung dice que es la técnica de sueño lúcido más famosa. (Si has visto Comienzo , probablemente ya estés familiarizado). La prueba de realidad consiste en realizar pruebas durante el día para cuestionar tu realidad actual en un esfuerzo por transferir esa acción a tus sueños lúcidos para ayudarte a marcar si estás dormido o no. Ella proporciona el ejemplo de presionar un dedo índice en la palma de la otra mano. Ella explica que si estás soñando, el dedo índice podría atravesar tu palma. Si estás despierto, tocaría tu palma de una manera realista.
'Mientras más verificaciones de la realidad hagas mientras estás despierto, es más probable que las hagas mientras sueñas', dice ella.
El TL;DR: Es absolutamente seguro tener un sueño lúcido. Cheung dice que los sueños lúcidos no solo son perfectamente seguros, sino que en realidad pueden ser beneficioso para usted creatividad y salud .
'Es el máximo subidón', dice ella. 'Usted [tiene] un potencial infinito en su sueño lúcido, [donde] puede ser o hacer cualquier cosa. Una vez que haya experimentado ese mundo ilimitado donde todo es posible para usted, es mucho más probable que traiga esa confianza y creatividad, y sentido de aventuras audaces en tu vida de vigilia'.
