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Cuando su relación parece desmoronarse, la situación puede parecer casi desesperada. Incluso si su relación no está al borde del divorcio, es posible que sienta que los dos van en esa dirección. La terapia de pareja puede hacer que se sientan mejor el uno con el otro. ¿Les ayudará a permanecer juntos? Para muchas personas, la respuesta es & rsquo; sí. & Rsquo;
¿Qué es la terapia de pareja?
Entonces, ¿qué es la terapia de pareja? ¿Es como parejas y rsquo; ¿terapia? Parejas y rsquo; La terapia es un tipo de terapia de relación. Otros tipos son la terapia matrimonial, la terapia familiar y la terapia entre personas que trabajan juntas. Puede ser una pareja romántica, una relación familiar o una relación entre amigos.
La terapia de relación es un asesoramiento que ayuda a dos (o más) personas a explorar la naturaleza de su relación, identificar metas para el cambio, aprender habilidades de relación y decidir si continuar o no la relación.
¿Qué dicen las estadísticas sobre la terapia de pareja?
Una mirada a las estadísticas recientes sobre el éxito de la terapia de pareja puede darle una idea de lo que es posible. Aunque no hay garantías de que la terapia de pareja evitará que su pareja se desmorone, el 75% de las parejas que la tuvieron sintieron que estaban mejor por haber tenido la terapia. Además, el 65% de las parejas dijo que la mejora fue significativa. Hasta el 50% de las parejas retuvieron esas mejoras durante al menos dos años.
¿Qué nos dicen estas estadísticas? La terapia de pareja es eficaz en muchos casos, pero no en todos. La diferencia puede estar en la cantidad de esfuerzo que los socios ponen en ello. También podría ser que la pareja ya se haya distanciado tanto que no estén interesados en volver a ser quienes eran cuando la relación era sólida. Cualquiera sea la razón, puede aumentar sus posibilidades de éxito.
Lo que se necesita para tener éxito en la terapia de pareja
Si necesita hacer algo para que la terapia funcione, ¿qué debe hacer? Mucha gente tiene la percepción errónea de que solo necesitas presentarte, que estar ahí es suficiente para marcar la diferencia. Sin embargo, hay cosas de las que puede hacerse cargo para mejorar sus posibilidades de beneficiarse del proceso.
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Compromiso con la relación
Si desea continuar en su relación con su pareja, debe estar comprometido con esa relación. Eso significa que harás tu parte para que la relación funcione. Puede que no sepa qué hacer. Eso está bien; su terapeuta le ayudará con eso. La clave es concentrarse en mejorar la relación de cualquier manera razonable que pueda y seguir con la relación incluso en tiempos difíciles.
Compromiso con el proceso terapéutico
A veces, la terapia de relación fracasa simplemente porque uno o ambos miembros de la relación ven la terapia como algo que se les hace a ellos en lugar de algo en lo que necesitan participar activamente. Esta actitud puede desarrollarse durante las primeras sesiones de terapia. Sin embargo, si ambas partes finalmente no vienen a ver la terapia de esta manera, es poco probable que puedan progresar mucho para permanecer juntos.
Comprometiéndote con el proceso terapéutico, podrás sacar el máximo partido a tus sesiones. Pueden enfrentar sus problemas juntos. O uno de los socios puede lidiar con los problemas de su relación si el otro no participa. Si eso sucede, permanecer juntos puede convertirse en una opción menos atractiva para la pareja activa.
Estar abierto a nuevas ideas y perspectivas
Lo más probable es que no tenga todas las respuestas a sus problemas de relación. Si lo hiciera, su relación no estaría en un estado que lo inspiró a buscar terapia de pareja. Nadie espera que lo sepas todo tampoco. Lo que sí debe hacer es abrir su mente a nuevas ideas que su terapeuta pueda sugerir. Esté preparado para ver las cosas desde la perspectiva de su pareja. Cuando te permites considerar nuevas ideas, abres un mundo completamente nuevo de ayuda para las relaciones.
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Voluntad de escuchar y tratar de comprender
La mejor manera de conocer la perspectiva de su pareja es escuchar lo que tiene que decir. Eso no significa escuchar mientras piensas en cómo disputar o agregar tu opinión sobre lo que están diciendo. En cambio, debe escuchar con la intención de comprenderlos.
No necesitas hablar mucho cuando estás escuchando. Todo lo que tiene que hacer es decir lo suficiente para hacerles saber que comprende, necesita más aclaraciones o aprecia su perspectiva. Su terapeuta puede enseñarle habilidades para escuchar y guiarlo mientras las practica. Todo lo que necesita hacer es estar dispuesto a escuchar.
Voluntad de explorar opciones
A veces, cuando estás en terapia, piensas en una solución a un problema y decides que esa es la que necesitas venderle al consejero y a tu pareja. Sin embargo, la terapia no se trata de vender un punto de vista. Una parte de lo que se trata es de explorar problemas y posibles soluciones. Ciertamente, puedes ofrecer una solución. Sin embargo, también debe estar dispuesto a explorar esa y otras opciones de manera justa y completa.
Disposición a hacer cambios
A veces, las personas entran en terapia de pareja sintiendo que su pareja está cometiendo ciertos errores. Esperan que su pareja haga cambios. Si esto es lo que piensa, es posible que tenga o no razón al sentir que su pareja necesita cambiar más que usted.
En casi todas las relaciones, ambos socios pueden contribuir a la salud de la relación cambiando su comportamiento. En lugar de concentrarse solo en cómo debe cambiar su pareja, es útil pensar también en los cambios que puede hacer.
Una actitud positiva
¿Ha trabajado alguna vez con alguien que tenga una actitud muy negativa? A veces, la gente rechaza todas las soluciones posibles. Es fácil cansarse mucho de escuchar y rsquo; Eso no funcionará. & Rsquo; Y, mientras tengan esa actitud, nada funcionará, porque nada tendrá la oportunidad de funcionar.
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Vaya a la terapia pensando, 'Hay una buena posibilidad de que esto funcione si hacemos nuestro mejor esfuerzo'. Entonces, haz tu mejor intento. Si no los mantiene a los dos juntos como pareja, al menos habrán aprendido valiosas habilidades para relacionarse que les serán de gran utilidad a lo largo de su vida.
¿Cómo se puede mejorar la relación a través de la terapia?
Si la terapia de pareja puede ayudarlo, ¿cómo sucede? ¿Qué puede cambiar en la relación que la ayudaría a durar en los buenos y en los malos momentos? Cuando aprende las siguientes habilidades de relación, puede mejorar su relación de manera espectacular a largo plazo. Si la relación se rompe, puede transferir estas habilidades a otras relaciones.
Aprenda habilidades de comunicación
Aprender a comunicarse dentro de la relación puede permitirles a los dos enfrentar todos los problemas de su relación como un equipo. Una cosa que puede aprender es cómo expresar las preocupaciones de manera positiva, para que no parezcan ataques personales. Puede aprender a utilizar & rsquo; I & rsquo; declaraciones para reconocer sus sentimientos acerca de lo que le molesta.
Practica Escuchar
Escuchar con atención y empatía es una buena manera de ayudar a tu pareja a sentir que te preocupas por ella. También le ayuda a comprender la situación con mayor precisión. La mayoría de la gente no usa buenas habilidades para escuchar hasta que las aprende. Algunos padres modelan buenas habilidades para escuchar, pero a los padres les gusta eso no son la mayoría. La terapia le brinda la oportunidad no solo de aprender a escuchar, sino de practicar sus habilidades auditivas en cada sesión.
Aprenda a resolver conflictos
En el corazón de casi todos los matrimonios con problemas está la incapacidad de resolver el conflicto. Casi todo el mundo podría beneficiarse de aprender y practicar habilidades de resolución de conflictos. Cada persona debe poder presentar su posición y cada persona debe escuchar con atención mientras la otra está hablando. También necesitan encontrar formas de comprometerse sin abandonar su puesto por completo. Un terapeuta puede enseñar habilidades de resolución de conflictos y ayudarlo a perfeccionarlas a medida que las practica.
Descubra más sobre los demás
Cuando van a terapia de pareja, pueden descubrir mucho sobre el otro que nunca antes conocieron. A medida que su terapeuta vaya conociendo a cada uno de ustedes, les hará preguntas. Puede que te sorprendan mucho las respuestas de tu pareja. Esto es beneficioso para la relación, porque cuanto más se conocen, más fácil es entenderse.
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Hacer frente a las emociones difíciles
Si pasa suficiente tiempo con alguien, es probable que desarrolle algunas emociones en torno a la relación. Entonces, si están luchando por permanecer juntos, esos sentimientos pueden volverse amargos. Hacer frente a esas emociones en las sesiones de terapia les permite a cada uno de ustedes obtener apoyo externo sin renunciar a su privacidad. Puede expresar sus emociones, sin importar cuán intensas sean, y su terapeuta estará allí para ayudarlo a usted y a su pareja a entenderlas.
Encontrar un nuevo respeto por los demás
Parejas y rsquo; la terapia generalmente le brinda muchas oportunidades para mostrar sus fortalezas. Aunque pueda sentir que es débil hablar de sus problemas, si los enfrenta, puede mostrarle a su pareja sus buenas cualidades. Al abordar la terapia de manera positiva y reflexiva, usted y su pareja pueden llegar a respetarse más mutuamente por el trabajo que realizan en la terapia.
Encuentre puntos en común y aprecie las diferencias
A medida que aprendan más unos de otros, podrán conocer más sobre las experiencias, opiniones y actitudes que comparten. También puede descubrir que no está de acuerdo tanto como pensaba. Si estuviera explorando estas similitudes y diferencias por su cuenta, es posible que no aprecie lo maravilloso que es tener una mezcla interesante de semejanzas y diferencias. Su terapeuta puede ayudarlo a descubrir esos tesoros escondidos.
Cree una conexión más sólida con su cónyuge
Su terapeuta puede usar muchas técnicas diferentes para ayudarlo a conectarse en un nivel fundamental. Si están en una relación amorosa, es posible que ellos sugieran que se miren profundamente a los ojos durante varios minutos. También podrían darte la tarea de pasar media hora abrazándote. Si la relación es familiar, de amigos o de trabajo, su terapeuta puede sugerirle diferentes técnicas de conexión.
Sea más agradecido y positivo
Los ejercicios de gratitud son populares en estos días. Eventualmente, esa tendencia probablemente pasará. La gratitud es algo que puede mejorar una relación, ya sea que esté de moda o no. A medida que se sienta más agradecido y desarrolle una actitud positiva, no solo mejorará la relación, sino que también podrá ser más feliz y tener más éxito.
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Cómo empezar
Comenzar con la terapia de pareja es fácil. Todo lo que tiene que hacer es programar una cita con un terapeuta calificado y presentarse a sus sesiones. Regain.Us lo hace fácil, con su plataforma de terapia en línea. Puede hablar con un terapeuta autorizado para comenzar a abordar los problemas de su relación de inmediato.
Si aborda la terapia de pareja de manera positiva y activa, es muy posible que pueda salvar su relación. Pueden crecer como individuos y acercarse más como socios. Cuando eliges la terapia de pareja en lugar de luchas interminables, tienes la oportunidad de luchar para permanecer juntos.
