& ldquo; ¿Puede la gente cambiar? & rdquo; es una pregunta abierta para muchas personas, ya sea que estén pensando en sí mismos o en los demás cuando hacen esa pregunta. Es posible que hayas crecido oyendo frases como, 'un leopardo no puede cambiar sus manchas'. o & ldquo; no puedes & rsquo; enseñar trucos nuevos a un perro viejo & rdquo; ambos sugieren que la gente no cambia. Sin embargo, a través de la investigación, estamos aprendiendo una y otra vez que esos viejos modismos son falsos. A pesar de la creencia histórica de que las personas no pueden cambiar, existe evidencia científica que respalda el hecho de que las personas pueden cambiar y de hecho lo hacen. Puede cambiar sus comportamientos, sus pensamientos, su ética de trabajo e incluso los rasgos de su personalidad. ¿El factor más importante? Como la mayoría de los objetivos en la vida, tienes que querer un cambio y tienes que esforzarte para que suceda. ¿Cómo haces que suceda? Una de las piezas más críticas suele estar dentro de nosotros mismos.
La importancia del diálogo interno positivo
Para establecer un diálogo para el cambio interior, el diálogo interno positivo es crucial. ¿Qué es el diálogo interno positivo? El diálogo interno positivo es una habilidad que te permite ser optimista contigo mismo y hablarte a ti mismo de una manera edificante. Si desea desarrollar un diálogo interno positivo, piense en cómo hablaría con uno de sus amigos o familiares más queridos. Dígale que su mejor amigo se estaba menospreciando o tenía un problema en su vida. ¿Cómo los consolaría? ¿Qué les dirías si dijeran algo frío sobre sí mismos, como, 'Nunca tendré éxito en el trabajo'? o & ldquo; Nunca podré administrar el dinero & rdquo ;? Lo más probable es que les dé una charla de ánimo y les diga que cree en ellos y en su éxito. El diálogo interno positivo no significa que tengas que ser completamente positivo todo el tiempo. Sea realista consigo mismo y reconozca cuando hace algo mal, pero haga un esfuerzo para hablar de ello de una manera que sea productiva en lugar de autocrítica. Sea honesto y cariñoso consigo mismo para cultivar el cambio. Incluso si no se siente natural al principio, se volverá más intrínseco con el tiempo. El diálogo interno positivo conduce a una mentalidad más saludable y, en última instancia, a un cambio positivo.
Neuroplasticidad
La neuroplasticidad es principalmente lo que tenemos que agradecer por la capacidad de cambiar como seres humanos. La definición del diccionario de neuroplasticidad es 'la capacidad del sistema nervioso para desarrollar nuevas conexiones neuronales'. Lo que eso significa es que podemos formar nuevas conexiones en nuestro cerebro que nos permiten pensar y reaccionar de manera diferente. Es posible que haya escuchado la frase & ldquo; entrena su cerebro & rdquo; y la neuroplasticidad es la razón por la que eso es posible. Nuestras conexiones neuronales no cambian de la noche a la mañana, pero si tenemos pensamientos positivos con regularidad y trabajamos activamente para modificar nuestro comportamiento o respuestas, se volverá más natural a medida que pase el tiempo.
Por ejemplo, si visitas un área nueva, al principio no sabrás cómo llegar a lugares. Probablemente tendrá dificultades, tendrá que mirar un mapa, pedir direcciones y posiblemente confundirse o perderse. Sin embargo, si te mudas a esa nueva área y desarrollas una rutina allí, de repente, puedes llegar a lugares con facilidad. Probablemente, se sentirá como si estuviera en piloto automático. Eso se debe a que, sin siquiera saberlo, ha desarrollado nuevas vías neuronales que facilitan el desplazamiento. Lo mismo ocurre con otros tipos de cambios o ajustes. Piénsalo. La razón por la que es difícil desarrollar un nuevo hábito o reaccionar de manera diferente de lo que estás acostumbrado a reaccionar es probablemente en gran parte porque es nuevo para ti.
El cambio puede ser difícil al principio. Al igual que al recorrer la nueva área, es posible que se pierda, que extrañe los viejos hábitos o que tenga dificultades y tenga que pedir ayuda. Tendrás dolores de crecimiento y eso está bien. No tienes que ser perfecto todo el tiempo. Lo más importante que debe hacer es ser consciente de las cosas que hace y elegir activamente hacer lo que sería más productivo para usted.
El querer es lo más importante cuando se trata de cambiar, junto con la creencia de que se puede cambiar. Dicho esto, sin embargo, ¿qué hace que una persona quiera cambiar? Esta pregunta es muy individual, pero hay algunos denominadores comunes que podrían influir en su diálogo interno y actitud hacia el cambio. La primera es la creencia; tienes que creer que el cambio es posible. A menudo, las personas deciden hacer un cambio cuando tocan fondo o llegan a un lugar en el que están realmente enfermos y cansados de cómo están viviendo su vida. La creencia en uno mismo puede refluir y fluir, especialmente cuando estás trabajando para hacer un cambio significativo en tu vida y nunca has conocido una vida fuera de ella, pero poder visualizar el cambio y verlo como una opción es increíblemente útil. . Nuevamente, aquí es donde puede entrar el diálogo interno positivo, así como otras herramientas como la reestructuración cognitiva y la atención plena. No es necesario tocar fondo para cambiar. Es imperativo saber que puede cambiarlo en cualquier momento y que no tiene que esperar hasta que esté en el fondo del barril para hacer cambios. Saber que las personas realmente cambian puede ayudarte a evitar llegar a tu nivel personal más bajo, al igual que la autocompasión y la honestidad en el camino.
La personalidad puede parecer lo último que una persona puede cambiar, pero las investigaciones muestran que el cambio de personalidad es en realidad completamente posible. Un estudio realizado en la década de 1960 con un seguimiento que ocurrió 50 años después mostró que la personalidad puede cambiar. En este estudio del cambio de personalidad, los investigadores analizaron los cinco grandes rasgos de personalidad. Los cinco grandes rasgos de personalidad son introversión versus extroversión, apertura a la experiencia, amabilidad, escrupulosidad y neuroticismo versus estabilidad emocional. Se encontró que el cambio de personalidad puede ocurrir en todas estas áreas. Con esta información, podemos deducir que es posible cambiar su personalidad. Puede cambiar su personalidad trabajando activamente en los rasgos de personalidad que le gustaría modificar, o puede experimentar un cambio de personalidad de forma natural. Independientemente, es enriquecedor aprender sobre la posibilidad de un cambio de personalidad en los seres humanos. Si utilizamos nuestro conocimiento de que el cambio de personalidad es posible, podemos trabajar para que suceda.
Si bien las personas pueden cambiar, no puedes cambiar a las personas, ni puedes hacer que quieran cambiar si no quieren. Lo que tienes bajo control son tus propias acciones, lo que significa que puedes controlar tu respuesta. Si tienes un amigo que es grosero contigo constantemente y tu respuesta típica es tomarlo en silencio, por ejemplo, puedes hablar y hacerle saber que no te gusta que te traten de esa manera. Cuando se enfrente a ellos, use & ldquo; I & rdquo; declaraciones y explique el comportamiento específico que hiere sus sentimientos. Por ejemplo, puedes decir: 'Sé que lo dices en serio como una broma, pero hiere mis sentimientos cuando me insultas / dices cosas malas sobre mi pareja, etc. ¿Puedes parar?' Si no están dispuestos a respetar tu límite, puede que sea el momento de volver a evaluar la amistad. Parte de la creación de nuestro propio diálogo para el cambio interior es a veces tener cuidado de con quién nos rodeamos. Las conexiones sociales son una parte extremadamente importante de nuestras vidas y pueden influir en cómo nos sentimos con nosotros mismos. Es importante estar rodeado de personas que lo traten con amabilidad y poder establecer límites cuando lo necesite. La gente realmente cambia, pero recuerda que no puedes mover los pies de nadie por ellos.
Es cierto que el cambio proviene de nuestro interior. Dicho esto, no significa que el cambio sea fácil o que la gente cambie sin obstáculos. A veces, hay algo más importante que impide que la gente cambie que no querer o no hablar con ellos mismos de forma positiva. Si hay un problema subyacente, como un trauma, que está haciendo que alguien use comportamientos, tácticas de defensa o mecanismos de afrontamiento, es importante abordar el trauma. A menudo, superar el trauma es la única forma de llegar a la raíz del comportamiento existente. El trauma es otra cosa que cambia nuestro cerebro. La buena noticia es que podemos usar la plasticidad neuronal para un cambio positivo después o independientemente del trauma. Si te estás preguntando por qué alguien en tu vida no ha podido cambiar, la respuesta podría ser que hay un trauma subyacente que abordar. Si tiene PTSD o ha experimentado un evento traumático, sepa que hay ayuda disponible y que puede llegar a un lugar saludable y feliz. El trauma no es nada de lo que avergonzarse, y no importa dónde se encuentre ahora, puede salir del otro lado.
Asesoramiento en línea
Una de las partes más especiales de la vida es el hecho de que, aunque se nos reparten ciertas cartas, podemos decidir cómo jugarlas. Establecer un nuevo diálogo lleva algo de tiempo, pero es increíblemente gratificante. La consejería es un lugar para obtener apoyo durante este proceso. Especialmente si estás trabajando duro y descubres que tu antiguo hábito o comportamiento no ha cambiado, un consejero puede ayudarte a superar los obstáculos y desarrollar nuevas habilidades que puedes usar para llegar a donde quieres estar. Ya sea que esté buscando asesoramiento individual o asesoramiento para parejas, los proveedores de salud mental con licencia de ReGain están aquí para ayudarlo. Uno de los beneficios más profundos de la asesoría en línea es que puede ver a un profesional con licencia desde la privacidad de su hogar o en cualquier otro lugar con una conexión confiable a Internet. Busque en la red de consejeros en línea de ReGain y encuentre la opción perfecta para usted.
