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Ya sea por el costo involucrado, la falta de voluntad para invitar a un extraño a una relación o porque no creen que se necesita ayuda profesional, muchas parejas prefieren trabajar en sus problemas de relación por sí mismas. No hay nada intrínsecamente malo en esto, pero es importante comprender cómo la consejería matrimonial DIY se compara con obtener ayuda profesional antes de decidir abordar el proceso de abordar sus problemas matrimoniales por su cuenta. Si está considerando el asesoramiento matrimonial de bricolaje pero necesita más información antes de seguir adelante con sus técnicas de asesoramiento, aquí hay algunas ideas sobre si el asesoramiento matrimonial de bricolaje funciona tan bien como el asesoramiento en persona y si es adecuado para usted y su pareja. .
Asesoramiento matrimonial de bricolaje versus asesoramiento con un terapeuta calificado
Para poner las cosas en perspectiva, imaginemos como si su elección de asesoramiento fuera la comida. En su mayor parte, las personas optarán por comer en casa porque es más asequible y porque tienen todos los recursos allí para alcanzar su objetivo final de preparar una comida. Sin embargo, no todos tienen estos recursos disponibles y pueden optar por comer fuera porque saben que alguien más podrá prepararles una comida.
Del mismo modo, la consejería matrimonial DIY solo funciona si la pareja en cuestión tiene los recursos, las habilidades y el conocimiento necesarios para ayudar a arreglar su relación y ambos pueden cooperar para garantizar que el resultado de sus esfuerzos sea exitoso. Sin embargo, no todos los que quieran probar la consejería matrimonial de bricolaje tendrán lo que se necesita para enmendar su relación y tratar de hacerlo correctamente puede resultar en frustración y falta de resultados. Aquí es cuando es mejor para una pareja acudir a alguien que pueda guiarlos en el proceso y servir como mentor.
Es importante saber de lo que tú y tu pareja son capaces y con lo que lucharán tú y tu pareja antes de intentar enmendar la relación. Si intenta arreglar su relación por su cuenta y se convierte en otro problema entre usted y su pareja, agregará más estrés a la relación ya tensa.
¿Funciona?
La buena noticia es que, para aquellos que pueden reparar su relación por sí mismos y solo necesitan el consejo y los recursos; La consejería matrimonial casera puede ser una forma eficaz de abordar estos problemas de relación. Dicho esto, hacer su propio asesoramiento solo es efectivo si se lleva a cabo correctamente. En la siguiente sección, le brindaremos algunos consejos y sugerencias que lo ayudarán a guiarlo por el camino del autoconsejo y todos los desafíos que pueden surgir al hacerlo usted mismo.
La comunicación lo es todo
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Ya sea que lo haga usted mismo o le pague a otra persona tanto como $ 100 por hora, no puede esperar hacer ningún progreso si no está dispuesto a hablar con respeto y escuchar atentamente a su pareja. Ambas partes tienen que poder decir lo que piensan sin que la otra se ofenda o juzgue con dureza sus pensamientos y sentimientos.
Una técnica muy simple que hace maravillas implica nada más que cada persona parafraseando la última declaración de su cónyuge antes de hablar por sí mismos. También es una buena idea reservar una hora o dos a la semana para hablar entre ellos sobre cualquier cosa que pueda estar molestando. Esto se puede hacer en una cita nocturna, acostados en la cama o en cualquier otro lugar donde ambos puedan sentirse relajados y cómodos. Al hacer esto, es importante recordar que las quejas sobre las acciones de alguien son aceptables, pero las críticas no lo son. También es importante hacer esto cuando tú y tu pareja no estén en medio de la discusión, ya que el conflicto es todavía relativamente nuevo y solo se desarrollará. Debe hablar en un entorno sin prejuicios que permita la comprensión y la resolución en lugar de más peleas.
Céntrese en las soluciones, no en los problemas
Como alguien que está en una relación potencialmente inestable, ya sabe que detectar problemas dentro de una relación puede ser bastante simple. Si usted y su pareja se pelean con frecuencia, ambos ya son expertos en ver problemas y denunciarlos, incluso si algunos de estos problemas se basan en los sentimientos de prejuicio de usted y su pareja. Sin embargo, el problema de centrarse simplemente en los problemas es que no conduce a ninguna resolución. Simplemente se basa en el ciclo constante de discutir con su pareja y culparlos por cualquier conflicto que haya surgido en la relación. Lo que deben hacer como pareja es reconocer los problemas (sin el típico juego de insultos y culpas, por supuesto) y luego encontrar un curso de acción apropiado que elimine esos problemas. Digamos, por ejemplo, que estás constantemente luchando por gastar dinero en cosas en las que no deberías gastarlo. En lugar de luchar cada vez que esto sucede, siéntense en pareja y creen un presupuesto que pueda ayudarlos mejor a gastar sus ingresos y determinar dónde tienen espacio para un poco de dinero extra para ustedes. Una buena pareja se centra en las soluciones, no en los problemas.
Sembrar las semillas del amor y nutrirlas
Cuando estamos en desacuerdo con una pareja, podemos olvidar que estamos en una relación con ella y, en cambio, verla como una amistad forzada o una situación de compañero de cuarto. Sin embargo, ustedes dos están en una relación y es tan importante centrarse en los aspectos positivos como en los negativos. ¿Cuáles fueron algunas de las cosas iniciales que lo acercaron a su pareja? ¿Cuáles fueron algunas de estas cosas para su pareja? ¿Cuáles son algunos de sus recuerdos favoritos con su pareja? ¿Cuáles son algunas de las cosas que disfrutó hacer con su pareja? Una vez que haya identificado algunos de los aspectos positivos de su relación, intente revivir algunos de esos momentos y asegúrese de que está tomando las medidas necesarias para mantener ese amor y afecto. Nuestra fuerza en la relación radica en nuestro vínculo entre nosotros, y sin esto, no hay relación en absoluto. Centrarse en los aspectos positivos le ayudará a superar todos los momentos difíciles.
Hay muchos materiales que cubren las relaciones y cómo se pueden mejorar. Todos los libros y blogs no se aplicarán a su matrimonio, pero leer sobre el tema a menudo le dará ideas sobre cómo puede mejorar. Se recomienda que ambos consulten las mismas fuentes y hablen sobre lo que les parece valioso. Hacer esto con diligencia es una excelente manera de aprender más sobre lo que funciona en un matrimonio y lo que no, además de permitirle a usted y a su pareja obtener una mayor claridad sobre cómo los dos ven su relación.
Otra excelente manera de asegurarse de aprovechar al máximo su terapia en el hogar es utilizar recursos que vienen con muchas hojas de trabajo, planificadores y otras herramientas que puede completar y hacer referencia a medida que continúa con su viaje terapéutico. Si bien los libros y los blogs son excelentes, la consejería matrimonial casera solo es útil si puede practicar lo que aprende, y la base de conocimientos puede ser bastante extensa. Las herramientas te ayudarán a ti y a tu pareja a resumir lo que están aprendiendo, escribiendo lo que tú y tu pareja deben hacer en términos de metas y acciones, y te ayudarán a programar cosas importantes cuando sea necesario. Cuando tenga un sistema completo en su lugar, todo lo que necesita es motivación e impulso en ambos lados, ¡y podrá hacer el cambio!
Cuando el asesoramiento matrimonial de bricolaje no es suficiente
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Si puede utilizar algunas de las tácticas mencionadas anteriormente con éxito y sin conflictos, usted y su pareja podrán sanar su relación por su cuenta y realizar el trabajo de un consejero matrimonial por su cuenta. Es bastante común que otras parejas pasen por este proceso y es posible que pueda encontrar una gran cantidad de estas parejas exitosas en línea que podrán brindarle su testimonio de cómo lograron salvar su matrimonio y volver a la relación que solían tener.
Sin embargo, con esto en mente, la mayoría de las parejas que prueban la terapia de pareja son aquellas que han dejado que los problemas en su matrimonio se acumulen y pasen desapercibidos durante años hasta que lo que comenzó como una pequeña irritación amenaza con separarlos. En este punto, a menudo estarán muy arraigados en sus opiniones, no estarán dispuestos a comprometerse y seguramente tendrán dificultades para discutir las cosas de manera racional. Por lo general, tendrán los mismos argumentos una y otra vez sin avanzar hacia una solución que les permita seguir adelante.
Esto puede significar que necesitan una especie de árbitro conversacional para asegurarse de que las cosas sigan el rumbo. De hecho, esto puede indicar que la comunicación entre ellos está a punto de romperse y que las cosas solo empeorarán progresivamente en lugar de mejorar. Cuando esto ha sucedido, es posible que también necesiten un entrenador que les enseñe cómo mantenerse en un tema y evitar menospreciarse o insultar a los demás. Cuando esto ocurre, el mejor curso de acción que puede seguir la pareja es consultar a un consejero matrimonial.
Existe una gran diferencia entre los que se encuentran en la primera situación y los que se encuentran en la última situación, y podrá definir claramente su relación en función de estas cualidades cuando se pregunte:que tipo de terapia debería estar buscando?
Las principales ventajas de consultar a un consejero profesional son dobles. En primer lugar, proporcionan una forma para que ambos individuos expresen sus sentimientos a través de una parte neutral sin tener que preocuparse por los típicos problemas de comunicación que se salgan con la suya. Cuando dos personas pueden explicar sus problemas y sentimientos de una manera que un tercero pueda entender, están obligadas a ser un poco más objetivas de lo habitual y a poder responder a las preguntas específicas del terapeuta. En segundo lugar, debido a la formación y práctica prolongadas, los consejeros están mejor equipados para ver las dinámicas problemáticas cuando miran una relación desde fuera. Su matrimonio puede ser único en ciertos aspectos, pero una pareja con problemas a menudo puede ser diagnosticada por los patrones típicos que exhibe. Si no puede progresar con su pareja por su cuenta, debe considerar un consejero matrimonial como el siguiente paso para comenzar a trabajar en su relación antes de que sea demasiado tarde.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cómo puedo hacer consejería matrimonial en casa?
Si quieres recibir terapia de pareja o consejería de pareja en casa, la mejor forma de hacerlo es acudir a un servicio de terapia online o trabajar con un terapeuta que practique de forma remota. De esa manera, recibirá asesoramiento matrimonial de un proveedor de salud mental con licencia desde la privacidad de su propio hogar. Además, a menudo es más asequible que el asesoramiento tradicional cara a cara. Si está buscando un lugar para comenzar y todavía no puede ingresar a la terapia matrimonial o de pareja con un profesional, hay algunas cosas que puede hacer. Puede leer libros de asesoramiento y libros para mejorar las relaciones, como los que tratan sobre cómo aprender el lenguaje del amor suyo y el de su pareja, los estilos de apego y los libros sobre técnicas de resolución de problemas. También puede buscar hojas de trabajo de asesoramiento matrimonial para usar en la privacidad de su hogar con su cónyuge. Para obtener hojas de trabajo de consejería, puede buscar en línea o preguntarle a un consejero o terapeuta que trabaja con parejas en su área local para ver qué pueden sugerir. Esto requerirá hablar con su pareja y trabajar todos los días para mejorar la relación. Recuerde que nadie es inmune a los problemas de relación; ni siquiera el experto en relaciones con más experiencia. Cada relación tiene sus altibajos, así que tengan paciencia con ustedes mismos durante este proceso. Para relaciones más difíciles o problemas de relación más complejos, el asesoramiento será la mejor manera de proceder y se recomienda en lugar de la autoayuda.
¿Cómo obtengo asesoramiento matrimonial si no puedo pagarlo?
Hay una variedad de formas en las que puede acceder a la consejería matrimonial si no puede pagarla. Primero, consulte con su compañía de seguros para ver qué ofrecen. Si tiene bajos ingresos, puede ser elegible para un seguro que le permita recibir servicios de salud mental, incluida la terapia matrimonial o el asesoramiento para parejas, de forma gratuita o por un bajo costo. A menudo, puede obtener servicios de salud mental y consultar a profesionales como un terapeuta matrimonial y familiar con licencia o un trabajador social clínico con licencia a través de instituciones religiosas, instituciones educativas y centros comunitarios. Algunos terapeutas o consejeros trabajan en un entorno de práctica privada y ofrecen terapia matrimonial u otras formas de asesoramiento en una escala variable, lo que significa que trabajarán con usted para extender una tarifa que se adapte a sus necesidades financieras. Otra opción es la terapia en línea, que es una fracción del precio del asesoramiento tradicional en persona sin seguro. Puede obtener terapia matrimonial o asesoramiento para parejas a través de un sitio web como ReGain que lo pondrá en contacto con un proveedor de salud mental con licencia que sea experto en ayudar a las parejas, haciendo que el proceso sea menos desalentador y más sencillo.
¿La consejería matrimonial es gratuita?
La consejería matrimonial no es gratuita, pero hay formas de obtenerla de forma gratuita o por tan solo $ 20 por sesión. Si asiste a una institución religiosa, como una iglesia, es posible que pueda obtener servicios gratuitos y orientados a la fe. También puede ver las opciones gratuitas que están disponibles en su comunidad. Si tiene un seguro que cubre la consejería en su totalidad, podrá obtener consejería matrimonial de forma gratuita, pero tendrá que verificar y ver con qué consejeros de pareja trabaja su proveedor de seguros. Para averiguar a quién puede ver que está cubierto por su proveedor de seguros, llame a su compañía de seguros o consulte su sitio web. Alternativamente, puede buscar en Internet directorios en línea de consejeros de parejas y ver quién toma su seguro y se adapta a sus necesidades. Si tiene bajos ingresos y tiene dificultades para encontrar recursos en su área, llamar al 211 o a la línea directa de información local es una excelente manera de obtener más información sobre lo que está disponible para usted en términos de apoyo de salud mental gratuito o de bajo costo.
¿Cómo saber si necesita consejería matrimonial?
Una pareja optará por recibir asesoramiento matrimonial cuando vean algo en su relación que puedan mejorar. A veces, las personas necesitan asesoramiento matrimonial porque su relación se está deteriorando, o porque el amor o la confianza mutuos se ha disipado y no están seguros de qué hacer. Otras veces, las personas buscan asesoramiento para resolver una inquietud que tienen a pesar de mantener una relación estable, como las relacionadas con la toma de decisiones o el apoyo mutuo de manera efectiva. Estas son algunas de las razones más comunes por las que las personas buscan asesoramiento matrimonial:
No hay ninguna razón incorrecta para buscar consejería matrimonial. Si cree que puede beneficiarse de la consejería matrimonial o la terapia de pareja por cualquier motivo, no tiene nada de malo probarlo.
¿Cuáles son las señales de un matrimonio fallido?
Cada relación es tan única como cada persona. Sin embargo, por lo general podrá determinar cuándo hay un problema que pueda indicar un matrimonio fallido, y generalmente será que algo haya cambiado o se sienta mal. Quizás, el lenguaje corporal de tu pareja a tu alrededor ha cambiado y parece ignorarte o mirar hacia otro lado. Es posible que tenga dificultades para mantener la intimidad con su pareja, ya sea intimidad emocional o física. Alternativamente, su matrimonio puede haber estado en las rocas durante mucho tiempo. Tal vez, siempre has encontrado que te enfrentas a tu pareja. Uno o ambos pueden iniciar discusiones o levantar la voz con frecuencia. No importa cuánto tiempo haya notado las señales de un matrimonio en declive, los ejercicios de consejería matrimonial pueden ayudar. En la consejería matrimonial, trabajará en la comunicación efectiva y las habilidades de escucha que los ayudarán a entenderse y a dejar de hablar el uno del otro si eso es una preocupación. Puede establecer metas o usar hojas de trabajo de consejería matrimonial para ayudarlo a resolver problemas comunes que encuentre en su matrimonio. También puede trabajar predominantemente en enfatizar el amor y el afecto en su relación, especialmente si siente que la chispa se ha ido.
¿Cuál es la diferencia entre la consejería matrimonial y la terapia de pareja?
Si alguien dice 'asesoramiento matrimonial', se refiere específicamente al asesoramiento de parejas para parejas casadas. La consejería para parejas es un término general que puede relacionarse con las parejas casadas o solteras. Si alguien busca consejería de pareja o terapia de pareja, es posible que busque consejería prematrimonial o terapia de pareja sin intención de casarse. Cualquier pareja puede buscar terapia de pareja. Cada forma de terapia de pareja es un proceso, por lo que si comete un error en la comunicación o en alguna otra área para la que está recibiendo terapia de pareja o consejería matrimonial al principio, no significa que usted sea una mala persona. El uso de las habilidades de la terapia requiere práctica, incluidas las que se aprenden en la terapia matrimonial o en la consejería de pareja, así que sea suave y aproveche las oportunidades de aprendizaje que encuentre durante la consejería o la terapia.
¿La consejería matrimonial está cubierta por el seguro?
La mayoría de los proveedores de seguros cubren la consejería matrimonial. Si alguien se encuentra con un problema mientras busca atención de salud mental, la barrera suele ser encontrar un proveedor que acepte su seguro. Si no está seguro de a quién acudir para recibir asesoramiento matrimonial o terapia de pareja, puede llamar a su compañía de seguros y ver qué cubren o consultar su sitio web. Otra opción es pedirle a su médico general que lo refiera a alguien que acepte su seguro o ponerse en contacto con un consejero al que desee ver directamente y preguntarle qué tipos de seguro aceptan. La terapia en línea es una opción asequible para quienes tienen o no seguro.
¿Es la terapia de pareja más cara que la terapia individual?
El costo de la terapia de pareja variará sustancialmente de un proveedor a otro que no existe una respuesta única a esta pregunta. A menudo, la terapia de pareja tendrá aproximadamente el mismo precio que el asesoramiento individual. En algunos casos, incluso podría resultar más económico. Si su proveedor de seguro médico o el programa de asistencia para empleados en el trabajo cubre la terapia de pareja en su totalidad, es posible que no tenga que pagar nada. Además, si ve asesoramiento para parejas en línea, pero ve a alguien para asesoramiento individual en persona, el asesoramiento para parejas puede costar menos porque el precio de la terapia en línea suele ser menor que el asesoramiento en persona tradicional.
¿Merecen la pena los consejeros matrimoniales?
Las investigaciones indican que hasta el 98% de las personas que reciben terapia de pareja sienten que su tratamiento fue de calidad. Las estadísticas sobre la terapia centrada en las emociones en particular, que es una forma de terapia basada en la evidencia muy popular utilizada en la consejería de parejas y la consejería matrimonial, indican que del 70 al 75% de las parejas experimentan una mejora y curación significativas en su relación como resultado de la búsqueda de una terapia centrada en las emociones o EFT. En la terapia o consejería matrimonial, completará ejercicios de consejería matrimonial que le ayudarán a avanzar día a día en su relación, así como en el momento actual. La investigación sobre la consejería matrimonial basada en la evidencia o las modalidades de terapia matrimonial indica que la consejería matrimonial puede ser extremadamente beneficiosa para las parejas y que puede ayudar a salvar las relaciones, así que no tema buscar terapia con un proveedor de salud mental. Podría cambiar tu vida. Recuerde que no es necesario que permanezca en terapia matrimonial o consejería para siempre y que el objetivo es encontrar formas de comunicación y resolución de problemas que pueda utilizar con su pareja mucho después de que termine la terapia. También aprenderá ejercicios de consejería matrimonial que puede seguir usando fuera de la terapia cuando vea a un terapeuta matrimonial.
¿Cómo puedo arreglar mi matrimonio?
La consejería matrimonial es una forma basada en la investigación y la evidencia de mejorar y reparar un matrimonio o una pareja romántica. Hay tantas cosas que pueden afectar la forma en que funcionamos en las relaciones, desde los recuerdos de la infancia hasta las relaciones pasadas que nos lastiman. La terapia matrimonial le permite profundizar más utilizando ejercicios de asesoramiento matrimonial y técnicas de comunicación que le ayudarán a usted y a su pareja a solucionar los problemas centrales que afectan su relación. Ya sea que esté buscando nuevas formas de demostrarle a su pareja que le importa o que esté lidiando con preocupaciones más serias, puede mejorar su matrimonio con la ayuda de un terapeuta o consejero matrimonial. Busque en la red en línea de proveedores de salud mental en ReGain o busque un terapeuta matrimonial en su área local que pueda ayudarlo a usted y a su cónyuge a tener una relación saludable y feliz.