Estar en una relación con alguien que tiene depresión y ansiedad: cómo apoyar a su pareja

Nadie tiene una relación perfecta. Porque nadie es perfecto. Sabemos que es imposible llevarse bien con alguien todo el tiempo y nunca tener un desacuerdo, así que no vamos a ser felices todo el tiempo. Sin embargo, si tu pareja tiene una condición de salud mental como depresión o trastorno de ansiedad, tendrás más problemas de los que te corresponden. La vida puede ser bastante estresante cuando trata de llevarse bien con su pareja cuando está cansada o ha tenido un mal día, pero ¿qué pasa si su pareja está deprimida o ansiosa todo el tiempo? O incluso solo algunas veces. ¿Cómo sabe la diferencia entre un ser querido que está de mal humor y alguien que tiene depresión o ansiedad? Primero, necesita conocer los signos y síntomas de estos trastornos comunes.

¿Qué es la depresión?



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Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIH), la depresión es un trastorno grave del estado de ánimo que causa síntomas en la forma en que una persona piensa, siente y maneja las actividades diarias como trabajar, comer, dormir y tener relaciones. Los síntomas tienen que durar al menos dos semanas para que se diagnostique la depresión. De lo contrario, es posible que su pareja esté triste por algo o esté pasando por una fase. Algunos de los síntomas incluyen:



  • Tristeza crónica o sensación de vacío
  • Varios dolores, molestias y problemas digestivos.
  • Pérdida de apetito o comer más de lo habitual
  • Insomnio o no poder permanecer dormido
  • Dormir más de lo habitual
  • Problemas para recordar cosas
  • Tener dificultades para concentrarse
  • Incapacidad para tomar decisiones
  • Fatiga severa y falta de energía.
  • Sin motivación para hacer nada
  • Falta de interés en pasatiempos y actividades que solía disfrutar
  • Sentirse culpable o inútil
  • Pensamientos de suicidio

Tipos de depresión

Otra cosa a tener en cuenta es que existen diferentes tipos de depresión. Si bien todos son similares en algunos aspectos y pueden compartir los mismos síntomas o síntomas similares, cada uno tiene una diferencia significativa en el diagnóstico, la persistencia o la gravedad. Por ejemplo, el trastorno afectivo estacional generalmente afecta a las personas en los meses de invierno y la depresión posparto afecta a las nuevas madres. Estos son los diferentes tipos de depresión:



  • Trastorno depresivo mayorse caracteriza por tener cinco o más síntomas de depresión que duran más de dos semanas. Estos tienen que afectar sus actividades diarias y causar que se sienta triste o deprimido la mayoría de los días.
  • Trastorno depresivo persistentees lo mismo que la depresión mayor, pero dura más de dos años.
  • Trastorno afectivo estacionales un período de depresión severa o mayor que solo ocurre durante el otoño y el invierno. Se cree que esto se debe a la falta de luz solar y los días más cortos, pero los expertos no están seguros de la causa exacta.
  • Depresión post-partopuede ser una condición muy grave que afecta a las nuevas mamás debido a un desequilibrio hormonal o un embarazo difícil. Los sentimientos de no ser un buen padre, sentirse abrumado, sentirse solo y los pensamientos de lastimarse o lastimar al bebé son síntomas comunes de este peligroso trastorno.

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  • Trastorno premenstrual,También conocido como PMS, generalmente es causado por un desequilibrio hormonal que ocurre justo antes o al comienzo de su período menstrual. Puede provocar cambios de humor, fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse.
  • Depresión bipolartambién conocida como depresión maníaca, hace que los estados de ánimo suban y bajen. Durante un cierto tiempo, estará demasiado enérgico, no dormirá y puede tomar malas decisiones o actuar impulsivamente. En otras ocasiones, estará extremadamente deprimido y ni siquiera querrá levantarse de la cama durante varios días.

¿Qué pasa con la ansiedad?

La ansiedad es algo que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas, pero cuando la ansiedad es una compañera constante o si su ansiedad interrumpe sus actividades diarias, esto no es ansiedad normal; es un trastorno de ansiedad. La ansiedad se caracteriza por el miedo o la preocupación por ciertas cosas o situaciones que hieren sus emociones y comportamientos. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común y afectan a más de 264 millones de personas cada año. Al igual que la depresión, también existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad. Algunos de estos incluyen:

  • Trastorno obsesivo compulsivo, o TOC, es una preocupación constante por algo como el miedo a enfermarse o la necesidad de contar o hacer las cosas en un orden determinado. Por ejemplo, es posible que una persona con TOC tenga que encender y apagar una luz tres veces antes de entrar o salir de una habitación o puede que tenga que organizar la comida en diferentes colores o formas antes de comer. En otras palabras, son obsesiones.
  • Trastorno de estrés postraumático, o PTSD, es un trastorno severo causado por un trauma que sucedió en su vida, como una guerra, un accidente automovilístico importante, un desastre natural como un tornado o un terremoto, o un factor estresante como perder a un ser querido o divorciarse. Los síntomas son similares a los de otros trastornos de ansiedad, pero también incluyen flashbacks, aislamiento y terrores nocturnos.
  • Desorden de ansiedad sociales un miedo antinatural a la humillación o la vergüenza en una situación social como hablar con personas que no conoce o ir a una fiesta. Sin embargo, puede empeorar tanto que deje de hablar con amigos y familiares, así como con extraños.
  • Trastorno de ansiedad generalizadaEs una preocupación constante excesiva e incontrolable por todo y pensar lo peor de cada situación. Es el miedo a que algo malo suceda sin importar lo que hagas, por lo que tienes miedo de hacer casi todo.
  • Fobias específicases cuando tiene un miedo extremo y constante a una determinada situación u objeto como miedo a las alturas, arañas o serpientes, o tener miedo de hablar delante de los demás. Algunas personas harán todo lo posible para evitar algunas situaciones que incluso pueden causarles peligro.

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No sea un facilitador o un impulsor



Si bien está bien ser comprensivo y comprensivo cuando sus seres queridos están sufriendo, cuando se trata de ansiedad y depresión, usted no quiere ser demasiado comprensivo o habilitador. Por ejemplo, si su cónyuge o pareja está deprimido y no se levanta de la cama durante días, dejar que se quede en casa y no haga nada mientras usted los atiende no es bueno para ellos. O por tu relación. Sin embargo, tampoco es bueno que intentes obligarlos a entrar en situaciones que les provoquen ansiedad o depresión. Si tu pareja tiene un trastorno de ansiedad social, no es una buena idea seguir invitando a un grupo de personas cuando sabes que se sienten incómodas.

Ser de apoyo

Lo mejor que puede hacer por su pareja si tiene un trastorno de ansiedad o depresión es ayudarla a obtener ayuda. Sin presionarlos para que vean a un terapeuta o consejero, hable con ellos sobre cómo el tratamiento puede mejorar su vida. Hágales saber que usted está ahí para ellos e incluso les brindará asesoramiento o terapia si así lo desean. De hecho, es una buena idea que hagas terapia de pareja si uno de los dos tiene un trastorno de salud mental. Porque es bastante difícil llevarse bien con alguien todo el tiempo sin que la presión de un trastorno de ansiedad o depresión se interponga en el camino.

No los culpes

No importa qué, asegúrate de que tu pareja sepa que te preocupas por ellos y que no los culpas por nada. Por ejemplo, nunca debe decirles que si no reciben la ayuda, los dejará o que su enfermedad mental está arruinando su matrimonio o relación. Es una enfermedad como el cáncer o una enfermedad cardíaca y no es algo que elija su pareja. No lo hacen a propósito, y ciertamente se sienten peor que tú por la situación. Puede que solo estén asustados o en negación.

Hable con su ser querido sobre cómo se siente y escuche lo que tenga que decir. No intente analizarlos ni decirles qué les pasa. No eres su terapeuta, eres su socio. Deben saber que usted estará allí para ellos pase lo que pase y que puede manejar lo que venga después. Ya sea que se trate de terapia, medicación o incluso hospitalización (en casos graves), su ser querido debe saber que no lo dejará cuando las cosas se pongan difíciles.

Terapia en línea

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Sin embargo, si su pareja no está dispuesta a recibir ayuda y usted no puede lidiar con ella o con su enfermedad, puede buscar ayuda para usted. No es necesario tener una enfermedad mental para hablar con un terapeuta o consejero. De hecho, si está luchando con la enfermedad mental de su pareja o simplemente tiene problemas de relación en general, está bien que hable con alguien al respecto. Los terapeutas están disponibles para todos, no solo para aquellos con enfermedades mentales. Y su pareja puede ver que está hablando con un terapeuta y eventualmente puede decidir unirse a usted. Prueba la terapia de pareja en línea mientras están en casa y hazles ver que no hay nada que temer y que quieres ayudar.