Ansiedad y sexo: consejos para controlar su nerviosismo

Para algunas personas, la ansiedad y el sexo van de la mano. Cuando eres una persona muy ansiosa, la idea de tener relaciones sexuales puede hacerte sentir muy nervioso. Esto puede ser problemático cuando estás en una relación comprometida. Es probable que su pareja quiera tener relaciones sexuales con regularidad, pero es posible que usted no esté abierto a esta idea debido a su ansiedad. Por supuesto, su pareja debe ser comprensiva con sus sentimientos, pero también es bueno tratar de controlar su nerviosismo para abrirse cuando se trata de sexo.

Ciertos consejos pueden ayudarlo a manejar su nerviosismo de la manera más eficaz posible. La ansiedad sexual puede resultar muy frustrante. Algunas personas están nerviosas debido a problemas de imagen corporal. Otros pueden tener ansiedad sobre si su desempeño sexual será lo suficientemente bueno como para satisfacer los deseos de su pareja. Sea cual sea su ansiedad, debería poder utilizar los consejos que se enumeran a continuación para ayudarlo a resolver sus problemas.

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Ansiedad y sexo: hable con su pareja sobre cualquier inquietud

Tu pareja no sabrá qué está mal a menos que se lo digas. Necesita poder comunicarse con su pareja correctamente para decirle por qué tiene esta ansiedad sexual. Debes comunicar tus inquietudes a tu pareja para que comprenda que no es algo que esté haciendo mal. Es comprensible que le preocupe tener esta conversación, pero es necesario llegar a un entendimiento.

No tenga miedo de abrirse con su pareja sobre sus preocupaciones sexuales. Si experimentas ansiedad por el desempeño sexual, hazle saber a tu pareja que te preocupa no poder complacerla. Lo más probable es que intenten tranquilizarlo y esto podría ser suficiente para calmar sus miedos. Por supuesto, algunas personas tienen ansiedad sexual por otras razones.



Muchas personas experimentaron tipos de abuso sexual en el pasado. Este es un tema mucho más complicado, ya que puede arruinar el sexo para ciertas personas y evitar que consideren que es una experiencia agradable. Si lidiaste con esto en el pasado y te está causando ansiedad sexual hoy, entonces debes abrirte con tu pareja si te sientes lo suficientemente cómodo para hacerlo. Sería mejor para ellos saber esto para que puedan entenderte mejor como persona.

Para seguir avanzando como pareja, debe poder comunicar sus inquietudes de manera adecuada. Si simplemente evitas el sexo y no tienes una conversación al respecto, entonces tu pareja va a tener una idea equivocada. Es posible que terminen pensando falsamente que simplemente no estás interesado en ellos. Incluso podría hacer que su pareja pase por sus problemas de ansiedad, así que haga todo lo posible por abrirse y hablar pronto con su pareja.

Ansiedad sexual dolorosa

La ansiedad sexual dolorosa ocurre cuando alguien teme el dolor que causa el sexo. Hay personas que experimentan un dolor significativo al tener relaciones sexuales. Esto no es típico, pero le sucede a algunas personas. Si esto es algo con lo que tiene dificultades, debe informarle a su pareja lo antes posible. Es posible que deba descubrir formas menos dolorosas de tener relaciones sexuales.

Incluso es posible que esta afección pueda tratarse. Dependiendo de la causa del dolor, algunos medicamentos pueden ayudar. Las mujeres que experimentan dolor vaginal durante el coito a veces pueden usar una crema tópica de estrógeno. Esto puede aliviar los síntomas del dolor y permitir el coito normal. Debe considerar hablar con su médico si su ansiedad sexual está relacionada con algo como esto.

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Considere ver a un consejero / terapeuta

Debería considerar ver a un consejero o terapeuta si cree que necesita ayuda. El asesoramiento para parejas en línea está disponible para usted y podrá obtener ayuda con su ansiedad sexual. Estos expertos comprenden el nerviosismo que está experimentando y estarán encantados de ayudarle a superar cualquier problema. Puede tomar tiempo abrirse y trabajar en los problemas, pero podrá disfrutar de una vida sexual más saludable si trabaja con un consejero capacitado.

Consejeros como este han podido ayudar a personas que tienen ansiedad sexual por muchas razones diferentes. Pueden trabajar con las personas para ayudarlas a sentirse menos nerviosas por experiencias traumáticas pasadas. También pueden ayudarte cuando se trata de abrirte y aprender a tener intimidad con tu pareja. Si ha estado luchando con esta ansiedad y le preocupa que esté afectando negativamente su relación, entonces debería pensar en inscribirse para recibir asesoramiento en línea.

Estos consejeros son muy útiles y están listos para ayudarlo siempre que decida comunicarse. Ya sea que esté pasando por problemas de imagen corporal o si tiene un trastorno de ansiedad, ellos estarán allí para ayudarlo cuando lo necesite. Ni siquiera tienes que salir de casa para disfrutar de este tipo de asesoramiento, por lo que será una forma sencilla de solucionar tus problemas.

Aprende a tener intimidad sin tener relaciones sexuales

No es necesario que tengas relaciones sexuales con tu pareja para tener intimidad. Algunas personas están nerviosas por las relaciones sexuales vaginales, pero pueden estar abiertas a la idea de otros tipos de relaciones sexuales. Hay muchas formas en las que puede tener intimidad con su pareja sin tener relaciones sexuales. Incluso abrazar o besar puede ayudarte a sentir una sensación de cercanía con tu pareja.

Es ciertamente cierto que el sexo tiene el potencial de ser algo grandioso en tu vida. Es posible que no esté emocionalmente preparado para ello si tiene un equipaje del pasado que lo frena. Algunas personas también están simplemente demasiado nerviosas por seguir adelante con el coito completo debido al riesgo de traer un hijo al mundo. Solo debes saber que no tienes que ser sexualmente activo para tener una relación.

Con el tiempo, debería poder superar cualquier temor que tenga relacionado con el sexo. También puede reducir el riesgo de concebir un hijo mediante el uso de anticonceptivos. Solo esté preparado, y no debería tener ningún problema para llevar una vida sexual satisfactoria una vez que se abra a la idea. Puede tomar las cosas a su propio ritmo y su pareja se sentirá cómoda esperando si se preocupa por usted profundamente.

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Trabaja en tu condición física

Para ser claros, debes amarte a ti mismo por lo que eres. Si parte de su ansiedad sexual se centra en su apariencia física, entonces puede ser difícil estar desnudo frente a su pareja. Por esta razón, es posible que desee considerar mejorar su condición física. Las personas pueden sentirse perfectamente orgullosas y seguras de sí mismas incluso cuando no tienen abdominales ni un abdomen plano. Aun así, ponerse en mejor forma puede aumentar su confianza en sí mismo.

Para algunas personas, este aumento de la confianza en sí mismas podría ser suficiente para ayudarlas a superar la ansiedad sexual. Puedes empezar a reconocer que te ves mejor que nunca y esto te hará sentir más a gusto. Esto no va a funcionar para ayudar a todos a superar la ansiedad sexual, pero ciertamente puede ser útil. Estar orgulloso de tu cuerpo tal como está será fantástico, pero trabajar para lograr tus objetivos de fitness también puede ser genial.

Haz solo lo que te haga sentir cómodo

También debe comprender que no tiene que hacer cosas que lo hagan sentir incómodo. Puede haber algunos actos sexuales que simplemente no querrás realizar. También es posible que desee tener relaciones sexuales de cierta manera para sentirse más cómodo. Por ejemplo, si eres consciente de tu cuerpo, es posible que desees dejar una camiseta mientras haces el amor.

Tu pareja entenderá si necesitas hacer ciertas cosas para disfrutar al máximo del sexo. También puede abordar estos problemas con el consejero de su pareja. Es posible resolver los problemas y, con el tiempo, es posible que pueda abrirse a nuevas formas de tener relaciones sexuales. Nadie te está obligando a hacer nada, y simplemente puedes esforzarte para sentirte cómodo a tu propio ritmo.