Apego adulto: ¿qué es y por qué es importante?

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La mayor parte de la investigación inicial sobre el apego se centró en el apego del bebé y la niñez. Sin embargo, el apego ocurre a lo largo de la vida. Después de que los investigadores comenzaron a estudiar el apego de los adultos durante la década de 1980, se dieron cuenta de que valía la pena comprender mejor el tema. Eso se debe a que el apego en la edad adulta es como los apegos de la niñez en algunos aspectos, pero en otros, es sorprendentemente diferente. Es más, continúa impactando su vida mientras viva.



¿En qué se parece el apego infantil al apego romántico de un adulto?

En 1987, Hazan y Shaver realizaron un estudio para comparar el apego romántico con el apego infantil. Lo que encontraron fue que, en muchos sentidos, el apego es apego, sin importar la edad que tengas. De hecho, las similitudes entre el apego romántico infantil y adulto son asombrosas. Si reconoce los siguientes signos de apego dentro de su relación romántica, no está solo.



Sentido de seguridad

Tendemos a sentirnos más seguros cuando estamos con la persona por la que sentimos apego. Experimentamos una sensación de libertad para explorar y enfrentar dificultades cuando están cerca. Cuando no lo son, nos sentimos más inseguros, incluso si el apego en sí es seguro.



Contacto intimo



Los bebés se acercan para tocar a sus cuidadores. Juegan con sus rasgos faciales e inician el contacto físico. Los adultos hacen lo mismo en las relaciones románticas. Tocan a la persona con la que están en la relación y buscan estar físicamente cerca de ellos.

Lenguaje infantil

¿Alguna vez ha comunicado su amor romántico a través de una charla infantil? ¡Se honesto! La mayoría de las personas que están enamoradas tienden a usar el lenguaje infantil como lo hacen los bebés. No, cuando escuchas hablar a un bebé, no es necesariamente un padre que habla con su bebé. ¡A menudo es un bebé adulto hablando con su pareja romántica!

Compartiendo Descubrimientos



Cuando un bebé o un niño sienten un apego seguro, exploran libremente, sabiendo que tienen una base segura a la que regresar cuando se sienten inseguros. Luego, comparten sus descubrimientos con su cuidador. Cuando un adulto siente un vínculo romántico con alguien, también quiere compartir sus descubrimientos. La única diferencia es el tipo de descubrimientos que comparten.

¿Cuáles son las diferencias entre el apego infantil y el apego adulto?

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Si no hubiera diferencias entre el apego de la infancia y el adulto, los investigadores y rsquo; se haría el trabajo. No habría habido mucha necesidad de separar los dos. Sin embargo, los investigadores encontraron diferencias, no solo en las razones del apego, sino también en los propios apegos.

Necesidades de supervivencia

Obviamente, un bebé necesita un cuidador para sobrevivir. Los adultos generalmente no tienen una necesidad tan urgente de desarrollar un apego por alguien. La mayoría puede sobrevivir sin vínculos estrechos. Ciertamente, un socio puede ayudarlo a pagar el alquiler o conseguir comida para comer. Sin embargo, la verdad es que probablemente puedas sobrevivir por tu cuenta. Sin embargo, los adultos todavía forman vínculos con otros adultos. Quizás una de las razones es que los apegos de los adultos también pueden cumplir funciones biológicas, como la excitación y la reproducción.

El factor de elección

Cuando es bebé, no puede elegir quién será su cuidador. Quien intervenga para satisfacer su necesidad es alguien con quien formará un vínculo cercano, ya sea un vínculo saludable o no saludable. Casi todos los adultos tienen un vasto grupo de candidatos para el apego.

No tienes que crear un vínculo con ninguna persona en particular si decides no hacerlo. Siempre puede optar por romper un archivo adjunto y elegir uno diferente. Eso es difícil para un adulto o un bebé. La diferencia es que los adultos pueden hacerlo por elección. Los bebés no pueden y rsquo; t.

Diferencias de tipos

Las etiquetas para adjuntar son diferentes si eres un adulto. El sistema de etiquetado del apego de los adultos refleja las diferencias entre las características cognitivas y emocionales de los bebés y los adultos. Los estilos de apego en niños corresponden aproximadamente a los siguientes estilos de apego para adultos.

  • Accesorio seguro para bebés: apego seguro para adultos
  • Apego infantil ansioso / ambivalente: apego adulto ansioso y preocupado
  • Apegos de evitación en los bebés: tanto el evitativo desdeñoso como el evitativo temeroso en los adultos
  • Apego infantil desorganizado - apego adulto desorganizado

Archivos adjuntos seguros para adultos

El apego seguro es ideal. Si tiene un apego adulto seguro, le resultará fácil estar cerca de alguien. Te sientes cómodo cuando otros dependen de ti, y no te importa depender de otros a veces. La idea de estar solo no te molesta, y no te preocupa que los demás te acepten o rechacen. En resumen, tanto la intimidad como la independencia te atraen.

Apegos inseguros para adultos

Los estilos de apego inseguros de los adultos son problemáticos. Por lo general, surgen del vínculo que formó hace mucho tiempo con su cuidador principal.

Apego ansioso-preocupado

Las personas con un apego adulto ansioso-preocupado quieren estar cerca de los demás, pero temen que los demás no quieran estar cerca de ellos. No les gusta estar sin un vínculo romántico. Cuando tienen uno, su necesidad se acelera. Quieren una intimidad constante y la aprobación de sus parejas.

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Una persona ansiosa-preocupada puede volverse dependiente de la persona a la que está apegado en una relación. Pueden sufrir ansiedad extrema cuando su pareja no está y solo se sienten mejor cuando regresan. Suelen preocuparse, actuar de forma excesivamente impulsiva y tienen problemas para controlar sus emociones. Se culpan a sí mismos por lo que sale mal en la relación, sintiendo muy poca autoestima o confianza.

Apego desdeñoso-evitativo

Las personas con apegos desdeñosos y evitativos pueden sentir que no necesitan a nadie más para ser felices. La independencia es muy importante para ellos. No quieren depender de nadie más y no quieren que otros dependan de ellos.

Se ven a sí mismos de manera más positiva que a los demás, y prefieren no tener relaciones cercanas en absoluto. Ocultan sus sentimientos, a veces incluso de ellos mismos. Cuando alguien los rechaza, simplemente eliminan a esa persona de su vida.

Apego temeroso-evitativo

Si su estilo de apego es temeroso-evitativo, quiere relaciones cercanas. Tiene problemas para confiar en los demás. Usted no quiere ser vulnerable a ser lastimado por una pareja para evitar por completo las relaciones íntimas. Niegan sus emociones y no les gusta mostrar afecto.

Apego desorganizado en adultos

Los adultos con un apego desorganizado actúan de manera impredecible. Siguen intentando diferentes para obtener lo que necesitan en una relación de varias maneras, ninguna de las cuales tiende a funcionar. Su pareja no puede entender lo que están intentando, y ellos tampoco.

¿Cómo puedo saber mi tipo de archivo adjunto?

Dado que el estilo de apego sigue siendo parte de tu vida ahora que eres un adulto, tal vez te gustaría saber cuál es tu estilo de apego de adulto. Hay dos formas principales de averiguarlo. Puede intentar averiguarlo por sí mismo o puede hablar con alguien que haya estudiado el apego de los adultos.

Las limitaciones de la investigación personal

Existe mucha información sobre la teoría del apego y los estilos de apego de los adultos específicamente. Ya sea que esté investigando en línea o en la biblioteca de su universidad, puede obtener una buena comprensión básica de los diferentes estilos de apego.

Lo que no obtendrá de esta investigación es una evaluación objetiva de su estilo de apego. Por supuesto, puede adivinar su estilo de archivo adjunto en función de lo que ha leído. Sin embargo, incluso si lo hace bien, no lo sabrá con certeza. Es casi seguro que no sabrá qué hacer al respecto.

El valor de la terapia

Un terapeuta puede ayudarlo a superar los problemas de apego. Sin embargo, primero deberán averiguar qué tipo de estilo de apego tienes. Están lo suficientemente familiarizados con la teoría del apego y las herramientas de evaluación del apego para identificar su estilo predominante.

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Sin embargo, conocer tu estilo probablemente no te ayudará mucho a menos que tengas un apego seguro. Si resulta que tiene un estilo de apego inseguro, la información podría incluso causarle angustia. Lo mejor que puede hacer si tiene problemas de apego es buscar la ayuda de un terapeuta porque no solo puede ayudarlo a lidiar con la realidad de un estilo de apego poco saludable; también pueden ayudarlo a lidiar con ello.

La entrevista de apego para adultos

Cuando Ainsworth realizó su estudio de Situación extraña, su énfasis estaba en los estilos de apego de los bebés. Su sucesora, Mary Main, se preocupó de que los adultos tuvieran sus propios problemas de apego que no solo los dañaban a ellos, sino también a sus bebés.

Main quería saber sobre los vínculos de los padres con sus bebés. En 1982, esta preocupación dio lugar a una prueba para identificar adultos y rsquo; estilos de apego y su forma actual de pensar acerca de su apego infantil. Se llama Entrevista de apego para adultos.

En la AAI, la persona entrevistada cuenta su historia después de recibir estas reglas:

  • Sea sincero y tenga pruebas de lo que dice.
  • Sea conciso, pero completo.
  • Sea relevante para el tema tal como se presenta.
  • Sea claro y ordenado.

El entrevistador te interroga, guiándote a contar la historia de tus apegos de por vida. Después de que se califique su entrevista, puede averiguar si tiene un estilo de apego seguro o inseguro. Si es inseguro, también descubrirás qué tipo de apego inseguro es.

Cómo su estilo de apego adulto afecta su vida

Tu estilo de apego puede afectar tu vida de maneras que quizás no te des cuenta. Afecta su elección de parejas románticas, así como las relaciones que surgen de esas elecciones. Puede cambiar la forma en que interactúa con sus hijos, lo que también influye en la vida de sus hijos. Incluso puede afectar sus relaciones casuales y el éxito de su carrera.

Relaciones románticas

Si creciste con un apego inseguro y aún llevas ese estilo contigo, las relaciones románticas son difíciles para ti. Tiende a elegir parejas románticas que tienen el mismo estilo de apego poco saludable que su cuidador principal tenía con usted cuando era niño. Si entablas una relación, suele ser problemática.

Relaciones entre padres e hijos

Cuando dejas un apego inseguro con tu hijo, también les creas problemas de apego. Siente ansiedad cuando está cuidando a su hijo, lo que los niños captan rápidamente. O te sientes desconectado de ellos. Sus hijos probablemente crecerán con sus propios problemas de apego. No disfrutará de su infancia ni del acto de criarlos.

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Funcionamiento social

Tener un apego seguro como adulto te permite sentirte libre para conocer e interactuar con otros. Tu forma de ser con tu figura de apego principal impacta tu forma de ser con tus amigos y conocidos sociales. Por lo tanto, le resulta difícil construir un sistema de apoyo social.

Relaciones laborales

Tus relaciones laborales también dependen de tu estilo de apego adulto. El apego seguro de un adulto le ayuda a llevarse bien con los demás en un entorno laboral sin volverse dependiente de ellos, temiendo lo que sucederá si no tiene una buena relación laboral o descartando la necesidad de desarrollar relaciones laborales. Debido a esto, un apego seguro puede ayudarlo a lograr un mayor éxito.

¿Cambian alguna vez los estilos de apego?

Existe alguna evidencia de que los estilos de apego pueden cambiar, aunque no sucede con mucha frecuencia. Estos cambios generalmente ocurren después de un evento traumático o emocionalmente doloroso. Sin embargo, el hecho de que no puedas cambiar tu estilo de apego no tiene por qué ser motivo para renunciar a las relaciones. En cambio, puede aprender a lidiar con el estilo de apego que tiene de maneras más positivas.

Resolución de problemas de archivos adjuntos

Un terapeuta puede ayudarlo a identificar sus problemas de apego.

Lidiando con el pasado

Primero, debes lidiar con los traumas y los efectos de los apegos infantiles poco saludables. En un tipo de terapia del apego, lo haces contando tu historia y sintiendo las emociones que reprimiste en tu infancia. Creas una historia organizada de tu vida, que te ayuda a comprender cómo llegaste a este punto.

Evaluar y cambiar pensamientos sobre uno mismo y los demás

La forma en que piensas sobre ti y los demás es una de las características más importantes del apego. Estos pensamientos están asociados con diferentes estilos de apego.

  • Apego seguro: piensas positivamente sobre ti mismo y sobre todo positivamente sobre los demás.
  • Apego ansioso-preocupado: piensas negativamente sobre ti mismo y positivamente sobre los demás.
  • Apego desdeñoso-evitativo: piensas positivamente en ti mismo pero negativamente en los demás.
  • Apego temeroso-evitativo: piensas negativamente tanto en ti mismo como en los demás.

Afortunadamente, puede examinar estos pensamientos y decidir si son útiles para usted. Si no es así, puede cambiar su forma de pensar, lo que afectará tanto sus sentimientos como sus comportamientos de apego hasta cierto punto.

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Un terapeuta puede ayudarlo con el proceso de lidiar con los problemas del apego. Puede hablar con un consejero autorizado en ReGain.us para trabajar hacia el establecimiento de mejores habilidades y actitudes de relación. La terapia en línea es conveniente, asequible y privada. No tiene que sufrir tanto los resultados de un estilo de apego poco saludable cuando se comprende mejor a sí mismo y a los demás. ¡Realmente puedes vivir una vida mejor con relaciones personales más positivas!