7 formas de identificar si estás en una relación tóxica y cómo obtener ayuda

Todas las relaciones enfrentan su parte de luchas. Sin embargo, hay una gran diferencia entre una mala racha en una relación y una que es tóxica. Si cree que está en una relación tóxica, es importante que busque ayuda.

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Hay muchas razones por las que puede ser difícil darse cuenta de si su relación es tóxica. Pero estos siete signos pueden ayudarlo a aprender a detectar la toxicidad en su relación. Este es el primer paso para obtener la ayuda que necesita.

  1. No estás animado a crecer como persona

Tu pareja se siente amenazada cuando estás creciendo como persona. Prefieren que te quedes exactamente como estás. Incluso pueden expresar esto de una manera que suene como algo bueno, pero en el fondo, sus intenciones no son buenas.



Es posible que teman que usted se esté adelantando a ellos, lo que puede ponerlos celosos. O puede hacer que se preocupen de que usted se dé cuenta de que la relación no es lo que debería ser y le ponga fin. Lo más probable es que tu pareja quiera que participes en las cosas que disfrutan, pero no harán lo mismo por ti a cambio. Si desea ampliar su educación, ascender en la escala corporativa o comenzar a ofrecer su tiempo como voluntario en una organización sin fines de lucro, no lo alentarán a seguir adelante. Quieren que te quedes atascado justo donde estás.

  1. Estás empezando a preguntarte si estás 'loco'.

Es posible que haya escuchado el término 'gaslighting' antes. Si no es así, es entonces cuando tu pareja manipula la situación hasta el punto en que piensas que podrías estar equivocado. En el fondo, sabes que su comportamiento en la relación no es el correcto, pero te hacen dudar tanto de ti mismo que terminas pensando que debes estar volviéndote loco.



Podría ser que nieguen decir cosas que sabes que dijeron o hacer cosas que sabes que hicieron. O podría estar diciendo que dijiste o hiciste cosas que sabes que no hiciste. Sin embargo, son muy convincentes y están decididos a demostrar que tienen razón. No importa lo que hagas, ellos no retroceden y terminas preguntándote si te equivocaste.



  1. Le han animado a alejarse de su familia y amigos.

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Las personas tóxicas no quieren que pases tiempo con los demás. Especialmente aquellos que reconocerán que no estás en una relación sana. Esto esencialmente lo elimina de su sistema de apoyo. Si no te das cuenta de que esto es lo que están haciendo, es posible que tengas la tentación de pensar que es solo que quieren pasar tiempo contigo. Y, si bien eso es lo que quieren hasta cierto punto, también es que no quieren que los demás interfieran en la forma en que va su relación.

En el momento en que empiece a preguntarse si hay un problema en su relación, no sabe a quién acudir para pedir consejo. Ya no te sientes cerca de la familia o los amigos, y resulta incómodo hablar con ellos. Si se encuentra en la situación, recuerde que fue usted quien se alejó de su familia y amigos, y lo más probable es que ellos sigan allí listos para escucharlo.

  1. Ya no eres tú mismo

Cuando estás en una relación tóxica, puede cambiar mucho tu personalidad. Es posible que haya sido extrovertido y atrevido antes, y poco a poco se ha vuelto cada vez más retraído. O tal vez solías disfrutar del voluntariado y ayudar a los demás, pero tu pareja no lo apoya, así que dejaste de hacerlo. Cuanto más tiempo estén juntos, más te darás cuenta de que tu personalidad ha cambiado y no te reconocerás.



Cuando estás en una relación sana, sigues creciendo como persona de forma sana. Deberías terminar mejor de lo que eras antes de que comenzara tu relación. Una relación tóxica funciona al revés. Puede llegar a un punto en el tiempo en el que se dé cuenta de que ni siquiera le agrada la persona en la que se ha convertido.

  1. Te sientes como si estuvieras siempre caminando sobre cáscaras de huevo

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Sentir que siempre estás caminando sobre cáscaras de huevo es una buena señal de que estás en una relación tóxica. Si tu pareja es demasiado sensible, se enoja fácilmente o se ofende por cada pequeña cosa, es muy difícil tener una relación sana. Esta no es la forma en que debería ser una relación y tampoco te permitirá seguir creciendo como persona.

Todas las relaciones pasarán por dificultades de vez en cuando, pero si sientes que tienes que estar constantemente al límite o que solo estás tratando de hacer todo lo posible para mantener feliz a la otra persona, no estás en una relación saludable. .

  1. Obtienes el tratamiento silencioso

Hay un momento y un lugar para tomar un descanso de una discusión o conversación con su pareja para enderezar la cabeza o calmarse. Pero esto es diferente al tratamiento silencioso.

Cuando no puede resolver los problemas porque está recibiendo el tratamiento silencioso, es un problema. Si tu pareja elige ignorarte cada vez que estás en desacuerdo sobre algo o incluso si estás tratando de que decida algo, es un problema. Esta es una forma más en la que están trabajando para controlarte y manipular la situación.

  1. Tu compañero hizo un 180

Cuando empezaste a tener citas, todo era sol y rosas. Se sintió como si hubiera ganado el premio gordo. Parecían respetarte, preocuparse por ti y ponerte en primer lugar. Te hacían sentir especial. Pero, en algún momento del camino, empezaron a dar un giro de 180º. Y podría haber sucedido tan lentamente que ni siquiera te diste cuenta de que estaba ocurriendo.

Pero, un día te diste cuenta de que las cosas no son como solían ser. No te tratan como solían hacerlo y te sientes como si te hubieran quitado la alfombra de debajo.

Cómo obtener ayuda cuando estás en una relación tóxica

Lo primero es lo primero, si está en una relación de abuso físico, es importante obtener la ayuda que necesita. Este puede ser un paso aterrador, pero sin hacerlo, ninguno de los otros pasos puede importar.

Las relaciones tóxicas son más comunes de lo que la mayoría de la gente cree. Según la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica, 'Casi la mitad de todas las mujeres y hombres en los Estados Unidos han experimentado agresión psicológica por parte de una pareja íntima en su vida'.

Las relaciones tóxicas pueden presentarse en diferentes formas y tamaños. Podrían implicar abuso físico o podría ser abuso emocional y mental. Pero, no importa qué tipo de comportamiento incorrecto esté ocurriendo dentro de la relación; una relación tóxica no es una en la que quieras permanecer.

Reconocer la situación por lo que es

No podrá obtener ayuda para su relación tóxica hasta que sea capaz de reconocer que está en una. Es hora de analizar tu relación con los ojos abiertos. Deja de encubrir y poner excusas por las cosas que tu pareja está haciendo mal. Lo más probable es que las personas de fuera pueden reconocer que hay algunos problemas en su relación, pero eso no siempre es cierto. Especialmente si has alejado a todos. Por lo tanto, es posible que deba hacer esto por sí mismo, pero no significa que deba hacerlo completamente solo.

Dejar una relación tóxica es difícil. Se ha informado que las mujeres en relaciones abusivas intentarán irse siete veces antes que ellos.

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Hablar con un terapeuta puede ayudarte a reconocer si estás en una relación tóxica. Si tienes miedo de comunicarte con un terapeuta debido a lo que podría pensar tu pareja, entonces es una buena señal de que estás en una relación tóxica. Existen servicios de asesoramiento en línea que le facilitan hablar con un terapeuta sin llamar mucho la atención sobre usted.

Reconocer que su relación es tóxica es crucial para poder seguir adelante y obtener ayuda.

Construya su sistema de apoyo

Es hora de volver a ponerse en contacto con esos amigos y familiares de los que se ha alejado. Si son personas que realmente te aman y valoran tu relación, estarán ahí para ti y querrán ayudarte y entender lo que está pasando. Puede ser difícil confiar en esto porque tu pareja puede haber pasado mucho tiempo derribando a esas personas, pero piensa en la relación que tenías con tus amigos y familiares antes de estar en tu relación con tu pareja.

Tener un sistema de apoyo sólido puede ser muy útil cuando se intenta dejar una relación tóxica. Incluso si sabe que es la mejor opción para usted, puede cuestionar su decisión de vez en cuando. Las personas dentro de su sistema de apoyo podrán recordarle por qué tomó la decisión que tomó y por qué fue tan importante para usted.

Obtenga ayuda profesional

Salir de una relación tóxica y obtener ayuda no es tan simple como terminar la relación. Existe una buena posibilidad de que tu autoestima se haya visto dañada por estar en la relación. Esto puede tomar tiempo para sanar y superar.

Hablar con un terapeuta puede ser una buena forma de comenzar a mejorar su autoestima y recuperar la confianza. También pueden ayudarlo a aprender qué lo llevó a esa relación en primer lugar y cómo evitar repetir ese error en el futuro.

Si no está seguro de cómo salir de su relación, o por dónde empezar, un terapeuta es un buen lugar al que acudir.