7 consejos sobre cómo empezar de nuevo después de un divorcio

Encontrar una manera de seguir adelante después de un divorcio no es una tarea fácil para la mayoría de las personas. Después de todo, probablemente hayas pasado años con esa persona y los recuerdos pueden hacer que sea un proceso arduo de superar. No obstante, es posible, y este artículo le mostrará consejos de divorcio para mujeres y hombres que pueden ayudarlo a sobrellevar la situación, seguir adelante y posiblemente volver a buscar a alguien nuevo.

  1. Acepta tus sentimientos

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En primer lugar, es importante comprender que sus sentimientos son completamente normales. [1] El duelo por el divorcio puede variar de persona a persona, y todos procesan las cosas de manera diferente, lo cual es algo a tener en cuenta al intentar comenzar de nuevo.

Es posible que todavía esté en estado de shock e incredulidad por haberse divorciado; también puede sentir dolor, enojo e incluso odio hacia su excónyuge. Estas son emociones naturales después de un evento devastador, pero disminuirán con el tiempo, especialmente con algo de ayuda.



Si bien estas son respuestas típicas después de un divorcio, aún tendrá que aprender a sobrellevarlas y mantenerlas bajo control para progresar. Si está luchando para hacer esto por su cuenta, un terapeuta puede ayudarlo a enseñarle las habilidades de afrontamiento necesarias y puede hacer que se sienta menos preocupado por el futuro.

  1. Abra y busque apoyo de otros

Además de la terapia, es aconsejable tratar de acercarse a sus amigos y familiares durante el momento de necesidad. Estas son las personas más cercanas a usted y pueden brindarle tranquilidad y consuelo durante este momento difícil.



Es posible que se sienta deprimido en este momento, pero estas personas también pueden tratar de ayudarlo a dejar de pensar en las cosas y ver los aspectos positivos de la vida. Incluso es posible que también hayan pasado por un divorcio y puedan darte alguna orientación.



Si no tiene demasiados amigos y familiares con los que pueda contar, siempre puede intentar encontrar un grupo de apoyo para personas que también están tratando de recuperarse de sus divorcios. Desafortunadamente, es menos probable que los hombres busquen el apoyo de otros, a pesar de tener las mismas necesidades emocionales que las mujeres. No estás solo, y pasar por un divorcio no es nada de lo que avergonzarse, pero tendrás que estar dispuesto a conectarte con los demás. [2]

  1. Disfruta un rato a solas

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En contraste con pasar tiempo con otras personas después de un divorcio, encontrar algo de tiempo para usted también puede ser valioso. Aunque puede intentar relajarse y relajarse, también es importante que trate de ser productivo con su tiempo para usted mismo; Haz todo lo posible por no envolverte en tus pensamientos sobre tu exmarido o esposa.

Dedica este tiempo a ti, y prueba pasatiempos y otras actividades que te interesen. Quizás había cosas que no podía hacer mientras estaba casado, como empezar a pintar o tocar un instrumento musical u organizar eventos sociales los fines de semana. Algunas personas incluso pueden usar este tiempo para viajar a algún lugar y reflexionar.



Es normal sentirse menos funcional después de un divorcio y es comprensible que se tome un descanso. Puede que le resulte difícil levantarse de la cama e ir a trabajar, y su rendimiento podría verse afectado, pero su salud mental es importante y será necesario encontrar algo de tiempo para sanar y recuperarse. [1]

  1. Cuídate

Superar un divorcio puede resultar engorroso y, por muy tentador que sea encender un cigarrillo o beber alcohol para sobrellevar sus sentimientos, esta es una de las peores estrategias a largo plazo. Los estudios muestran que el tabaquismo, la dependencia del alcohol y otras formas de abuso de sustancias están todos correlacionados con los divorcios, y las probabilidades de que surjan después de un divorcio son increíblemente altas. [3]

En su lugar, utilice formas saludables y productivas para lidiar con el estrés. Por ejemplo, puede comenzar a hacer ejercicio con regularidad y controlar mejor lo que come. Si se cuida físicamente, se está preparando para estar en un lugar mejor mentalmente.

Además, cuidarse a sí mismo también puede significar que debe tratar de no tomar decisiones repentinas y drásticas. Trate de mantener una rutina estable tanto como sea posible, porque esto le permitirá relajarse más. Sin embargo, puede hacer cambios más pequeños que pueden mejorar usted mismo, como los cambios de estilo de vida mencionados anteriormente, o incluso probar ropa o peinado nuevos. [1]

  1. Evita discutir con tu ex

Las personas que se han divorciado no siempre pueden darse el lujo de mantenerse alejadas por completo de su exmarido o esposa. Por ejemplo, es posible que haya tenido hijos o tenga que decidir cómo se dividen los activos después del divorcio.

Tener hijos hace que sea prácticamente imposible evitarse el uno al otro, ya que habrá muchas situaciones en las que deberá programar tiempo con ellos a menos que uno de ellos obtenga la custodia total. Los divorcios también son difíciles para los niños, por lo que es ideal que tanto la madre como el padre traten de comportarse de la mejor manera frente a ellos para minimizar el daño. Nunca los ponga en conflicto ni haga que los niños tomen partido. [2]

Si bien es posible que tenga sentimientos negativos hacia otra persona, discutir y luchar por el poder con su ex no es productivo. En cambio, si parece que se está gestando una pelea, intente sugerir con calma que se discutan los problemas en otro momento en el que todos sean sensatos. [1]

  1. Aprende a amarte a ti mismo

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Antes de intentar empezar de nuevo después de un divorcio, debes aprender a apreciarte a ti mismo antes de intentar encontrar a otra persona a través de las citas de nuevo. Para tener éxito aquí, necesitará mejorar su sentido de confianza y autoestima porque la mayoría de las veces, las personas tienen dudas sobre sí mismas.

Es posible que se culpe a sí mismo por la separación y que también comience a sentir que no es lo suficientemente bueno. Después de todo, en tu mente, puedes estar pensando 'si él / ella me dejara, ¿por qué alguien más me querría?' La verdad es que no tiene nada de malo, pero tendrá que trabajar con estos sentimientos negativos.

Todos estos son pensamientos que se pueden arreglar con la ayuda de un terapeuta. Con orientación, puede convertirlos en positivos que eleven su autoestima y, finalmente, se sentirá listo para intentar conocer a alguien nuevo.

  1. Conoce gente nueva (cuando estés listo para hacerlo)

Además del primer consejo de esta lista, este será probablemente uno de los más difíciles, después de todo, ya le has dedicado tiempo, energía y emociones a otra persona y no funcionó. Es posible que tenga dudas acerca de conocer a alguien nuevo debido a sus experiencias pasadas, y es normal sentirse así, pero una de las mejores formas de superar un divorcio es salir de nuevo.

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Llegar a este paso puede llevar mucho tiempo, y lo más probable es que tengas que practicar los otros consejos de esta lista para sentirte cómodo de nuevo y empezar a tener citas. Esto significa que puede que tengas que reinventarte. Tómese su tiempo y tenga paciencia con este proceso; no hay necesidad de apresurarse a nada. Sin embargo, esta sigue siendo una estrategia viable para algunas personas.

Después de un divorcio, algunas personas eligen voluntariamente quedarse solteras también, ¡y eso también está bien! Nadie está obligado a tener citas. También puede intentar encontrar nuevos amigos con los que pueda pasar tiempo y desarrollar nuevos recuerdos. No obstante, encontrar a alguien nuevo te permite invertir en nuevas relaciones y dejar de pensar en tu ex.

Conclusión

Mucha gente pregunta, '¿cuánto tiempo lleva superar un divorcio?', Pero siendo realistas, no hay un número concreto y depende de la persona. Lo más importante es que vayas a tu propio ritmo y no te preocupes por las etapas de dolor que puede traer el divorcio.

Los consejeros y terapeutas con licencia que están capacitados para ayudar a otros a través de problemas familiares, matrimoniales y de relación, en general, pueden ayudar con el proceso de curación después de pasar por un divorcio. Los servicios en línea de Regain están siempre disponibles para usted y son una forma conveniente y asequible de superar una separación en su matrimonio.

Las emociones negativas que rodean su divorcio y su ex no tienen que regir su vida y, con suerte, estos consejos pueden ayudarlo a intentar comenzar de nuevo. Estos consejos no necesitan ser consejos de divorcio para hombres o mujeres por separado, y algunas de las sugerencias más efectivas para casi cualquier tema se pueden aplicar a cualquier persona. No necesita pasar por las cosas solo, y el soporte siempre está disponible de ReGain.

Referencias

  1. Mental Health America. (2013, 19 de noviembre). Hacer frente a la separación y el divorcio. Obtenido de https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. Heubeck, E. (2008). La vida después del divorcio: 3 estrategias de supervivencia. Obtenido de https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. Cranford, J. A. (2014). DSM-IV Dependencia del alcohol y disolución matrimonial: evidencia de la Encuesta Epidemiológica Nacional sobre el Alcohol y Condiciones Relacionadas. Revista de estudios sobre alcohol y drogas, 75 (3), 520-529. doi: 10.15288 / jsad.2014.75.520