5 formas de superar las cicatrices del amor y sanar del pasado

Introducción

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¿Ha experimentado una ruptura, separación de su amor real u otro trauma relacionado con el amor del que no parece poder recuperarse por completo?



Si es así, definitivamente no estás solo. Millones de personas experimentan dolor emocional por una relación rota o un amor perdido. Si bien estas experiencias son comunes, no quita el hecho de que la ruptura y la separación pueden ser física y emocionalmente dolorosas.

Para algunas personas, una ruptura puede ser una de las experiencias más dolorosas de sus vidas. Otros se recuperan, como si nada hubiera pasado. Independientemente de qué lado de la cerca, te separas de alguien a quien amas nunca es divertido. En este artículo, hablamos de cinco formas de superar las cicatrices del amor para que puedas recuperarte de tu pasado.



No es culpa de nadie.

¿Recuerdas la primera vez que te enamoraste? En esos primeros preciosos momentos, probablemente deseó que esos sentimientos pudieran durar para siempre. Si bien algunas relaciones amorosas resisten la prueba del tiempo, desafortunadamente, este no es siempre el caso. Cuando las relaciones terminan, puede sentirse devastador y tener un efecto duradero en su mente y cuerpo en forma de cicatrices emocionales.



Lo primero que muchos de nosotros estamos inclinados a hacer cuando las cosas van mal es culparnos a nosotros mismos. Este ciclo negativo de culpabilidad propia puede durar años. Esto es especialmente cierto si no aprendemos que algunas situaciones y relaciones en nuestras vidas solo deben ser temporales o para prepararnos para encontrar el amor y la relación duradera que se pretende que tengamos.



La clave para comprender el concepto de cómo superar las cicatrices del amor es estar dispuesto a permitirse sanar y dejar de llorar por un amor perdido. Esto significa no aferrarse a todos los aspectos negativos del pasado que causaron el fin de la relación y estar dispuesto a mirar las cicatrices dejadas por la relación con una perspectiva objetiva. Muchas veces, tratamos de engañarnos a nosotros mismos haciéndonos creer que estamos felices o satisfechos para evitar tener que hacer el trabajo para empezar de nuevo o para aprender realmente a amar.

A la mayoría de nosotros realmente no nos gusta empezar de nuevo. Cuando se trata de sopesar las consecuencias de permanecer en una relación fallida, tóxica o inapropiada, sorprendentemente muchos de nosotros elegimos quedarnos si no es por otra razón que el hábito, que en realidad no sabemos qué hacer a continuación, o el miedo a qué puede estar en el otro lado si decidimos desafiar las aguas y comenzar de nuevo. Esta es una de las mejores formas de encontrarse atrapado en una relación incorrecta.

Sentir el dolor de la pérdida de una relación romántica, matrimonio, amistad u otra relación íntima puede tener un costo duradero en nuestra salud mental, si no lo abordamos adecuadamente y permitimos que nuestras heridas se curen. Enfrentar la angustia por tu cuenta puede ser una tarea abrumadora, pero ser honesto contigo mismo es una de las mejores formas de comenzar a sanar. Es por eso que es importante contar con el apoyo de familiares, amigos cercanos y profesionales de la terapia para que lo guíen a través del proceso.

La angustia no resuelta puede conducir a graves problemas de salud mental si no se aborda. Pueden surgir problemas como la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático y otras dolencias mentales (si no nos tomamos el tiempo ni recibimos la ayuda que necesitamos para sanar).



Obtener ayuda de un terapeuta con licencia es una de las mejores formas de superar la angustia no resuelta.

Síntomas físicos y emocionales de la angustia

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Encontrar formas de superar los síntomas físicos de la angustia puede resultar debilitante a veces, ya que su mente y su cuerpo trabajan a través del dolor de una pérdida y aprenden a funcionar sin su ser querido. Muchas personas informan que sienten un dolor insoportable en el estómago, el pecho y otras partes del cuerpo. La pérdida de un ser querido en cualquier capacidad puede desencadenar la emoción de duelo que se siente como la muerte de un ser querido y los síntomas resultantes que acompañan a ese duelo.

5 etapas del duelo: el modelo de Elizabeth Kubler-Ross

  1. Negación- durante la etapa de negación, podemos negarnos a admitir que ha ocurrido un evento adverso y quedarnos estancados en nuestro pensamiento. Esto provoca un patrón negativo de pensamiento y comportamiento que puede impedirnos curarnos a medida que progresamos naturalmente a través de las etapas del duelo.
  2. Ira- Sentirse enojado con la otra persona involucrada en la pérdida, la situación en sí e incluso con usted mismo también es parte del proceso de duelo. La ira puede surgir cuando siente el peso de la injusticia de la situación presionando e impotente para resolver el problema.
  3. Depresión- después de la pérdida de un ser querido, no es raro que algunas personas se hundan en la depresión mientras contemplan vivir la vida sin su ser querido. Algunas personas han construido relaciones a largo plazo durante muchos años que pierden inesperadamente y pueden sentirse devastadas y experimentar una combinación de depresión y conmoción.
  4. Negociación- esta etapa de dolor ocurre cuando comienzas a acercarte a tu poder superior oa otros en busca de ayuda con el fin de 'deshacer'; la situación. En la mayoría de los casos, la negociación solo genera más dolor y también puede llevar a experimentar un dolor complicado cuando nos negamos a aceptar la realidad.
  5. Aceptación- La etapa final del duelo se alcanza cuando pasamos por los otros cuatro y finalmente aceptamos la pérdida y la realidad de la situación. Cuando alcanzas la etapa de aceptación, tienes una perspectiva más clara de la situación que ha pasado y un sentido renovado de cómo seguir adelante con tu vida.

Sentir dolor y los síntomas relacionados después de perder o terminar una relación importante es completamente normal. Esto también es una señal de lo importante que fue la relación para ti. El dolor de romper los lazos puede resultar insoportable para algunas personas. Es importante pasar por las etapas del duelo relacionadas con la pérdida de un amor para evitar que surjan problemas de salud mental a largo plazo, como el duelo complicado, la depresión y otros aspectos negativos de la salud mental.

Las personas que han experimentado el dolor emocional de la pérdida de un ser querido a menudo tienen síntomas de salud mental que reflejan la depresión. La falta de energía, motivación y una profunda tristeza son sentimientos comunes que se experimentan en el proceso de duelo. Tratar de contener estos sentimientos es una de las peores cosas que puede hacer.

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Para progresar más suavemente a través del proceso de duelo (y para evitar quedar atrapado en un duelo complicado), obtener la ayuda de un profesional de la terapia con licencia es una mejor manera de hacerlo. Un profesional de la terapia con licencia puede ayudarlo a guiarlo a través del proceso de duelo y descubrir nuevas revelaciones sobre usted y el amor perdido en el camino.

Es posible que se sorprenda de que después de algunas sesiones con su terapeuta sus sentimientos comiencen a cambiar la situación. En algunos casos, nos aferramos tanto a nuestros seres queridos o relaciones tóxicas con la esperanza de arreglarlas que no nos damos cuenta de que esas relaciones están irremediablemente rotas. Saber cuándo ha alcanzado su límite y dado todo lo que puede dar (sin hacerse daño a sí mismo) es la clave para terminar pacíficamente las relaciones.

ReGain brinda acceso en línea siempre disponible las 24 horas a terapeutas autorizados y certificados por la junta. Las personas que tienen problemas para superar las cicatrices del amor se benefician de las conversaciones confidenciales con un profesional de la terapia con licencia desde la comodidad y privacidad del hogar.

Las sesiones de terapia en línea en ReGain se realizan a través de chat, teléfono, video y SMS. Recibir terapia en línea es una excelente opción para las personas que se sienten deprimidas, que no tienen energía para salir de casa o que están bajo bloqueo, cuarentena o órdenes de quedarse en casa relacionadas con el coronavirus.

5 formas de superar las cicatrices del amor

1 - No intente hacerlo solo. Recuerde que es normal sentirse herido, molesto y triste después de perder a un ser querido. Sin embargo, estos sentimientos no tienen por qué durar para siempre. Hablar con la gente, confiar en sus sentimientos honestos es una excelente manera de sanar y permitir que sus seres queridos lo apoyen.

2 - Está bien que necesite espacio.Después de perder a un ser querido, es posible que sienta que solo quiere estar solo para procesar sus sentimientos. Está bien pedir espacio y explicarle a su familia y amigos que necesita estar solo para lidiar con sus emociones. Recuerde que está bien tomarse un poco de espacio de la familia, los amigos y los seres queridos para aclarar sus pensamientos, pero pasar demasiado tiempo solo puede volverse poco saludable si se hace durante un período prolongado.

3 - Aprende a aceptar la situación.Pasar por las etapas del duelo para llegar a la aceptación es un proceso que es diferente para todos. Lo importante que debe recordar al pasar por las etapas del proceso de duelo es comprender que las emociones que siente acerca de la pérdida son normales, válidas y pasarán con el tiempo, si las deja.

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4 - Céntrate en lo positivo.Si bien todos sabemos que la vida tiene altibajos, muchos de nosotros quedamos atrapados en las circunstancias negativas de nuestras vidas y tenemos problemas para seguir adelante. La clave para seguir adelante es concentrarse en los aspectos positivos que surgieron de la situación en lugar de enfocarse en los negativos. Ya sea que hayas aprendido algo nuevo sobre el amor, sobre ti mismo o sobre tu pareja, si miras lo suficiente, aprenderás a descubrir los aspectos positivos en cualquier situación.

5 - Obtenga ayuda profesional.Si estás atrapado en el pasado y parece que no puedes ir más allá de los pensamientos de tu amor perdido, es hora de buscar ayuda. Hable con un profesional de la terapia con licencia para aprender cómo progresar a través de las etapas del duelo para que pueda 'despegarse'. y sigue adelante con tu vida.

Conclusión

Si está luchando por curarse del dolor de la pérdida del amor y necesita ayuda para curar su pasado, comuníquese con uno de los expertos en amor y relaciones de ReGain. Los profesionales de terapia con licencia de ReGain pueden brindarle orientación y asesoramiento profesional para ayudarlo a recuperarse del pasado y seguir adelante con su vida.