La corte o la mediación ha terminado, los papeles están firmados y usted se ha quitado el anillo de bodas. El divorcio es definitivo. ¿Pero a dónde vas desde allí? Seguir adelante después del divorcio no es algo fácil de hacer, incluso si usted fue quien inició el divorcio. Pero puede ser una experiencia positiva de la que puede crecer. Si va a seguir adelante después de un divorcio, hay algunas cosas importantes que debe recordar.
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Superar el divorcio
Superar un divorcio no es fácil y no sucederá de la noche a la mañana. Superar un divorcio es un proceso por el que debe pasar. Es un proceso de redescubrimiento, un proceso de crecimiento y un proceso de transición. Pasará por el dolor, la tristeza y posiblemente incluso la depresión. Pero si sigue este plan de cuatro pasos para superar un divorcio, será un proceso mucho más fácil.
Déjalo ir
Lo primero que debe hacer para superar un divorcio es dejarlo ir. Deja ir tu ira y resentimiento. Deja ir a tu ex y acepta que ya no está en tu vida. Deja ir esos sueños que originalmente tenías para el futuro de envejecer con tu cónyuge. Deja ir todo lo que no sirva a tu felicidad ni a la felicidad de tus hijos, si es que tienes alguna.
Cortar comunicaciones
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Para olvidar a tu ex y dejar atrás el pasado, con frecuencia es mejor cortar todas las comunicaciones con tu ex. No se deje arrastrar por largas conversaciones o discusiones sobre el matrimonio y el divorcio. Si tiene hijos con su cónyuge, tendrá que comunicarse con ellos por el bien de los hijos. Sin embargo, puede insistir en que todas las conversaciones giren en torno a los niños y no se debata nada más.
Permítase tiempo para llorar
El duelo es un proceso, y es uno por el que debe pasar al seguir adelante después del divorcio. El dolor es algo que sentirás después del divorcio porque has perdido a tu pareja en la vida. Es similar al dolor que atraviesas cuando un ser querido deja este mundo. Hay cinco pasos para la negación del dolor, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Cada paso del proceso de duelo será diferente para todos.
Distraerte
A medida que atraviesa el proceso de duelo y sigue adelante después de un divorcio, debe hacer algo para distraerse. Empiece un nuevo pasatiempo o elija un pasatiempo que solía disfrutar, pero que abandonó en el transcurso de su vida matrimonial. Incluso si se trata simplemente de sumergirse en una buena serie de libros o de ver sus programas favoritos en Netflix, es importante que se distraiga para no estar siempre pensando en su divorcio y matrimonio fallido.
¿Cuánto tiempo se tarda en superar el divorcio?
La cantidad de tiempo que lleva superar un divorcio varía según la persona y las circunstancias que rodean la ruptura y el divorcio. Como regla general, los psicólogos están de acuerdo en que se necesita aproximadamente un año por cada cinco a siete años de matrimonio para superar un divorcio. Sin embargo, si inició el divorcio o fue mutuo, ese tiempo podría acortarse. También hay otros factores que afectan esto. Lo importante que debe recordar es que este proceso de seguir adelante después del divorcio es único para todos, y debe permitirse experimentarlo de la manera que sea adecuada para usted.
Cómo superar un divorcio
Superar un divorcio es mucho más fácil cuando piensa en su futuro en lugar de pensar en el pasado. Superar un divorcio debe consistir en adoptar una perspectiva de la vida centrada en el presente, con una visión de futuro, adaptarse a las circunstancias cambiantes y reinventarse a sí mismo y a su vida como una persona soltera. Aquí hay algunas formas en las que puede reinventarse a sí mismo y a su vida para que tenga una identidad como individuo en lugar de como la pareja que ha sido durante años.
Aprenda de las experiencias
Está bien pensar en su matrimonio y divorcio de una manera constructiva a medida que supera el divorcio. De hecho, es muy saludable y puede ayudarte en futuras relaciones. Al analizar su matrimonio y divorcio, y qué llevó al final del matrimonio, podrá reconocer patrones tanto de usted como de su cónyuge. Le ayudará a evitar cometer los mismos errores en una relación futura. Si el matrimonio realmente terminó debido a su ex, mirar hacia atrás en su matrimonio puede ayudarlo a establecer límites y saber lo que quiere de su próxima relación.
Aceptar el cambio
Cuanto más luche contra el cambio, más difícil será superar un divorcio. Acepte los cambios que están ocurriendo en su vida. Acepta el cambio y sigue la corriente. Permita que las cosas sucedan en su propio tiempo. Deje ir el pasado y mire hacia el futuro, con un enfoque principal en el presente y en cómo puede abrazar este momento de cambio para ayudarlo a crecer para mejor.
Reinvente su vida
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Durante todo su matrimonio, usted y su cónyuge fueron como una sola entidad. Eras una sociedad. Probablemente se identificó como cónyuge, ama de casa o sostén de familia, padre, pero no individuo. Ahora que tu matrimonio ha terminado, es hora de reinventar tu vida y arreglarla a tu gusto. Si te casaste joven, probablemente ni siquiera sepas realmente quién eres como persona. Este es un momento y un proceso de autodescubrimiento que es muy importante.
Pasando del divorcio
Reinventarse a sí mismo y a su vida es uno de los puntos clave para seguir adelante después del divorcio. Tienes que dejar de pensar en ti mismo en términos de quién eres para tu cónyuge, hijos, amigos y familia, y descubrir quién eres realmente. Aquí hay algunas formas adicionales en las que puede trabajar para reinventarse a sí mismo y a su vida.
Aprende a gustarte a ti mismo
Es posible que sienta algo de culpa y resentimiento debido a su matrimonio o al divorcio. Es fácil creer las cosas que te dirá tu ex, lo que lleva a una baja autoestima y pérdida de confianza en ti mismo. Aprender a agradarte a ti mismo de nuevo es importante. Por supuesto, antes de que puedas agradarte a ti mismo, tienes que saber quién eres. A medida que avanza en el proceso de autodescubrimiento, tómese el tiempo cada día para pensar en las cualidades que le gustan.
Redescubre quién solías ser
Tenías una identidad individual antes de tu matrimonio. ¿Recuerdas cómo era esa identidad? ¿Qué cambió de usted mismo durante el curso de su matrimonio? Si bien es mayor ahora que antes de casarse, muchos aspectos de lo que era antes del matrimonio son los cimientos de lo que realmente es. Si bien es posible que no sea la misma persona que era antes de su matrimonio, redescubrir esa identidad pasada es el primer paso para reinventar su nueva identidad como divorciada.
Ser soltero por un tiempo
No salte a las citas inmediatamente después del divorcio. Está bien estar soltero por un tiempo. Acepta estar solo y concentra tus energías en ti mismo y en tu familia inmediata. Cuando empieces a tener citas de nuevo, piensa en ello como una cita de transición. Salga de su zona de confort y pase tiempo con personas con las que normalmente no hablaría. Esto te da la posibilidad de tener citas y divertirte sin el riesgo de saltar a otra relación seria.
Cosas para recordar después del divorcio
Además de saber cómo superar un divorcio, es importante que recuerde varias cosas mientras avanza después del divorcio. Recordar estas cosas y actuar en consecuencia lo ayudará a superar su divorcio y seguir adelante mucho más rápida y fácilmente.
# 1-El dolor y la tristeza son normales
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Recuerde que el dolor y la tristeza son una parte normal de superar un divorcio y seguir adelante. Realmente no puede seguir adelante hasta que procese todas sus emociones y les permita seguir su curso. Incluso si quisiera el divorcio, ha terminado con algo que probablemente nunca tuvo la intención de terminar. Esto va a provocar una gran cantidad de emoción intensa de su parte. Permítete sentir estas cosas, abrázalas y luego déjalas ir cuando ya no te sirvan.
# 2-Esta es una experiencia de aprendizaje
Utilice su matrimonio y divorcio fallidos como una experiencia de aprendizaje. Considere las cosas que salieron mal en su matrimonio. ¿Qué errores cometiste que quieres evitar en futuras relaciones? ¿Qué errores cometió su cónyuge, o qué cualidades tenía su cónyuge que desea evitar en futuras parejas? Examinar estas cosas y tomar nota de ellas puede ayudarlo a avanzar y mejorará sus relaciones en el futuro.
# 3-No estás solo
En realidad, el divorcio es muy común. Alrededor del 40 al 50 por ciento de los matrimonios en Estados Unidos terminan en divorcio. Definitivamente no estás solo mientras atraviesas este proceso. Si se siente solo, desconectado o como si nadie entendiera por lo que está pasando, puede ser útil encontrar un grupo de apoyo emocional para divorciados. También puede hablar con un terapeuta o consejero si no tiene una red de apoyo.
# 4-Estarás bien
Puede que no lo parezca justo después de su divorcio, pero estará bien. Te adaptarás a esta transición y a tus nuevos roles en la vida. Seguirá adelante y, finalmente, tendrá una relación normal y saludable que podría durar más que su matrimonio anterior. Tener fe en que todo saldrá bien es importante para su bienestar y perspectiva emocional.
Obteniendo ayuda
Si siente que no puede seguir adelante después del divorcio por su cuenta, o si siente que el proceso está tardando más de lo debido, puede ser útil buscar ayuda profesional externa para hacer frente a su divorcio y ayudarlo a seguir adelante. . Un terapeuta o consejero puede ser de gran ayuda para lograrlo.
Si no tiene el tiempo o los recursos para el asesoramiento o la terapia en persona, existen opciones adicionales para obtener ayuda. Las plataformas de asesoramiento en línea como ReGain son excelentes para permitirle un acceso conveniente a un consejero o terapeuta. Recuperar consejeros y terapeutas especializados en relaciones y divorcios. Contáctenos hoy para comenzar.
