22 formas de crear un archivo adjunto seguro

¿Necesita asesoramiento sobre cómo crear un archivo adjunto seguro? Podemos ayudar: hable ahora con un terapeuta certificado por la junta.

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Los niños que forman un vínculo seguro con uno o más adultos tienen muchas ventajas en la vida. Son más independientes, relajados y empáticos cuando son niños y también más tarde en la vida. También desarrollan una mayor capacidad para formar relaciones saludables a lo largo de sus vidas. Aprenden más fácilmente y tienen menos problemas de conducta. Entonces, ¿cómo se crea este maravilloso apego seguro? Aquí hay 22 de las formas más importantes.

Atiende tus propias necesidades

Un padre necesitado no está emocionalmente disponible para su hijo. De hecho, es posible que a veces ni siquiera puedan atender las necesidades fisiológicas básicas del niño. Cuando satisface sus propias necesidades, no solo lo hace por sí mismo. También beneficia a su hijo.

  1. Dormir lo suficiente

Empiece por dormir lo suficiente. Eso podría ser una tarea difícil, especialmente durante la infancia, cuando su hijo puede estar despierto con frecuencia y tener necesidades durante la noche. En esos momentos, es posible que tenga que recurrir a tomar una siesta cuando ellos lo hacen. El resto del tiempo, todavía necesita usar gran parte de sus sesiones de sueño nocturno para su propio sueño. Despertarse renovado y descansado le da energía y una perspectiva más positiva.



  1. Mantente hidratado y bien nutrido

A veces, los padres están tan concentrados en su hijo, por no mencionar todas sus demás obligaciones, que ignoran sus propias necesidades fisiológicas básicas. Tómese su tiempo para beber agua y otras bebidas saludables. Come con regularidad durante el día. Cuando su hijo tenga la edad suficiente para comer los mismos alimentos que usted, podrá disfrutar de la merienda con él.

  1. Encuentra formas de relajarte

La relajación puede ser un objetivo difícil para los padres ocupados. A veces puede parecer que no hay suficientes horas en el día para hacer todo. Puede aprender técnicas de relajación y utilizarlas siempre que se sienta estresado. Algunos de estos incluyen relajación muscular sistemática, pasar tiempo al aire libre e imágenes guiadas.

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  1. Acepte sus limitaciones

Nadie puede estar completamente disponible para su hijo en todo momento del día. Su hijo puede sentirse frustrado a veces. Es posible que se sientan angustiados en momentos en los que no pueda consolarlos. Sentirse culpable por ello no le ayuda a usted ni a su hijo. En cambio, acepta que no eres un superpadre. Dales lo que puedas y no te estreses por cosas imposibles. Su hijo necesita una sensación general de seguridad, no un padre perfecto.

  1. Cultivar relaciones adultas

Las relaciones positivas con los adultos te fortalecen emocionalmente. Sin embargo, si eres un padre que se queda en casa, puede ser difícil pasar tiempo con amigos y familiares. Si usted es un padre que trabaja, probablemente tenga menos tiempo disponible para otros adultos. Haga un esfuerzo para hacerlo, de todos modos. Disfrute del tiempo con los adultos que le importan, con y sin su hijo.

  1. Lidia con tu depresión o ansiedad

Cuando estás deprimido, normalmente te sientes con menos energía. Es más difícil concentrarse en las necesidades de su hijo. Puede descuidar su salud física. No tienes alegría para compartir con tu hijo. La ansiedad puede causar otros problemas. Tiende a preocuparse demasiado por su hijo y a sobreprotegerlo. No importa cómo intente ocultarlo, su hijo sentirá su estado emocional. Hablar con un terapeuta es un gran primer paso para volver a encaminarse emocionalmente.

  1. Ocúpate de los asuntos prácticos

En los hogares biparentales, por lo general, hay al menos alguna división de responsabilidades. Si eres un padre soltero, todas las responsabilidades normalmente recaen sobre tus hombros. Lo que sea que sea tuyo para administrar, asegúrate de haberlo cuidado lo mejor que puedas. Los asuntos prácticos que debe administrar pueden incluir finanzas, compras de comestibles, tareas domésticas, mantenimiento del hogar y otros.

  1. Construya un sistema de apoyo sólido

Cuando tiene un sistema de apoyo sólido, no tiene que hacerlo solo. Los amigos, la familia, las organizaciones comunitarias, su iglesia y su consejero pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades físicas y emocionales. Trate de evitar que todo su apoyo provenga de padres con hijos de su edad. Pueden ser útiles, pero probablemente estén tan ocupados como tú. Construya su sistema de apoyo de personas en todas las etapas y diversos ámbitos de la vida.

  1. Desarrollar una actitud positiva

Cuando siempre estás buscando algo que salga mal, eso es exactamente lo que sucederá. La vida no es perfecta. Al final, algo no saldrá como crees que debería. Sin embargo, puede cambiar su enfoque para buscar lo positivo en su vida. Cuando algo sale mal, adopte un enfoque de resolución de problemas en lugar de insistir en lo negativo.

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  1. Aprende a no preocuparte

La preocupación te pone tenso. Puede provocarle ansiedad y sobreprotección. Pero, ¿cómo puedes aprender a no preocuparte? Puede llevar algún tiempo eliminar el hábito de la preocupación. La terapia cognitivo-conductual puede ayudarlo a identificar, evaluar y cambiar los pensamientos que están detrás de sus preocupaciones. La práctica de la meditación también puede ayudarte a entrenar tu mente para notar los pensamientos negativos y luego dejarlos ir en lugar de rumiar a ti mismo en un frenesí.

Satisfaga las necesidades de su hijo

Cuidarse es un buen punto de partida, pero no es suficiente. Tienes que darle a tu hijo lo que necesita cuando lo necesite tanto como sea posible si quieres que forme un vínculo seguro. He aquí algunas formas de hacerlo.

  1. Sea consciente de las necesidades de su bebé

Siempre que su hijo esté en peligro, le mostrará señales de lo que necesita. Los bebés expresan sus necesidades a través de llantos, risitas, sonrisas y gruñidos. Es posible que traten de sacarse el pañal si es necesario cambiarlo. Pueden tirarse de la oreja si tienen dolor de oído.

A medida que su hijo crece, es posible que le diga lo que necesita, pero es posible que no también. Su angustia puede manifestarse como problemas para dormir o bajo rendimiento escolar, por ejemplo. No puedes ayudarlos o consolarlos hasta que descubras que te necesitan. No tienes que analizar todo lo que hacen. Solo preste atención a comportamientos y expresiones inusuales.

  1. Satisfacer sus necesidades fisiológicas

Los niños y especialmente los bebés no pueden satisfacer sus propias necesidades fisiológicas como usted puede. Debe asegurarse de que tengan alimentos cuando los necesiten, estén hidratados adecuadamente y que sus problemas médicos se resuelvan lo más rápido posible. No puede asegurarse de que nunca sientan una punzada de hambre o un toque de tristeza. Sin embargo, lo que puede hacer es darles lo que necesitan antes de que sufran.

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  1. Sea receptivo a sus estados de ánimo

Cuando su hijo está feliz y juguetón, tiene una maravillosa oportunidad de conectarse positivamente con él. Conoce su risa con una expresión feliz. Tómate unos minutos para relajarte y jugar con ellos, permitiéndote experimentar la alegre interacción.

  1. Bríndeles un lugar seguro para explorar

La cantidad que un niño tiene que aprender en sus primeros cinco años de vida es incomprensible para la mayoría de los adultos. Para aprender sobre ellos mismos, usted, los demás y su mundo, necesitan tener la libertad de explorar. Sin embargo, si hay peligros en su hogar, explorar puede volverse desagradable rápidamente. Asegúrese de que tengan un área de juego que esté limpia y libre de peligros. Estarán más seguros y usted estará más relajado.

  1. Déjalos explorar libremente

Una vez que te hayas asegurado de que su espacio de juego sea seguro, sigue adelante y permíteles explorarlo. Puede sentir la necesidad de guiar sus exploraciones y dirigir su aprendizaje. Eso está bien a veces, pero otras veces, solo necesitan encontrar el mundo en sus términos. Retroceda y permítales que lo hagan.

  1. Sea su base segura

A medida que su hijo explora su mundo, habrá ocasiones en las que quiera volver a conectarse con usted de alguna manera para sentirse seguro. Es posible que le miren hacia atrás de vez en cuando. Es posible que estén al otro lado de la habitación y luego se acerquen a usted en busca de apoyo. No es necesario que intervenga y se haga cargo. Simplemente acéptelos con una sonrisa, un saludo o un abrazo si inician uno. Luego, déjelos volver a explorar.

  1. Consuélelos cuando estén angustiados

Ningún padre sano disfruta de la angustia de su hijo. Sin embargo, la verdad es que todos los niños se sentirán molestos, frustrados, vulnerables o infelices en un momento u otro. Tómate el tiempo para consolarlos. Sujételos o abrácelos. Háblales amablemente. A veces, todo lo que se necesita es un simple toque para que se sientan mejor.

  1. Usa micro-señales para que sepan que estás ahí para ellos

Las micro señales son pequeños gestos y comportamientos que puede hacer para recordarles que está listo para ayudar cuando sea necesario. Una sonrisa, un toque, un breve contacto visual o algunas palabras reconfortantes pueden ayudarlos a sentirse más seguros. Haga que estas micro-señales sean parte de su interacción normal con ellas. Los niños mayores e incluso los adultos todavía se benefician de estas pequeñas señales de apoyo.

  1. No los presione

Los padres que presionan para que sus hijos hagan cosas para las que no están preparados, no les ayudan a conseguirlas. Dales lo que necesitan para formar un vínculo seguro y aprenderán más fácilmente. Ciertamente, bríndeles oportunidades para desarrollarse. Luego, confíe en que ellos harán lo que son capaces de hacer. Puede animarlos y darles las herramientas que necesitan para triunfar. Simplemente no les imponga sus expectativas.

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  1. Evite las comparaciones

Tienes que hacer algunas comparaciones con otros niños de la edad de tu hijo. De lo contrario, es posible que se pierda que tienen problemas de desarrollo. Al mismo tiempo, debe evitar las comparaciones innecesarias. El hecho de que el hijo de su vecino haya caminado diez meses no importa. Si su hijo camina dentro del marco de tiempo normal, eso es todo lo que importa.

  1. Disfrute de su singularidad

Cada niño es único con una composición genética y un temperamento únicos. En lugar de compararlos con otros, disfrute de las cosas de su hijo que lo hacen diferente de los demás. Encuentre la belleza especial en su hijo que lo distingue de los demás de la misma edad.

  1. Busque las fortalezas de su bebé

Cada niño tiene algunas fortalezas. Tienen que hacerlo para sobrevivir. Sin embargo, con demasiada frecuencia, los padres están tan preocupados por las debilidades de sus hijos como para apreciar sus puntos fuertes. Te sentirás más positivo y amarás a tu hijo si notas sus características positivas y lo que se le da bien hacer. Ellos reconocerán tu aceptación de ellos y se sentirán seguros de que te preocupas por ellos.

Cómo obtener ayuda para padres

Se ha dicho que la crianza de los hijos es el trabajo más difícil del mundo. Ciertamente, no es fácil para ningún padre todo el tiempo. Si descubre que no puede ser el padre que le gustaría ser, puede hablar con un consejero para realizar cambios positivos en sus actitudes y comportamientos.

Puede hablar con un consejero autorizado en ReGain.us de inmediato para obtener la ayuda que necesita a través de la terapia en línea. Un terapeuta puede ayudarlo a encontrar nuevas formas de satisfacer sus necesidades y las necesidades de su hijo, para que pueda ayudarlo a tener el mejor comienzo posible.