10 consejos para amar a alguien con depresión

La depresión es una enfermedad cruel, difícil y emocionalmente agotadora que puede dificultar las relaciones. Aprender las mejores formas de manejar una relación en la que una de las partes sufre depresión puede ser fundamental para el éxito. Cuando amas a alguien con depresión, varias acciones pueden ayudar a mejorar la situación. Si bien buscar ayuda siempre debe ser una prioridad máxima con la depresión y otras enfermedades mentales, hay algunas acciones que podría considerar como alguien que ama a una persona con depresión. Si está buscando algo que mejore su relación, los siguientes diez consejos pueden hacerlo.

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1.Escucha activamente

A veces, lo mejor para alguien con depresión es tener a alguien que lo escuche. Es especialmente importante prestar atención a la persona que amas y que te ama a cambio. Escuchar implica simplemente abrir los oídos, no prepararse para una respuesta u ofrecer un consejo. Permitir que su pareja se libere de sus pensamientos es el objetivo.



Escuche atentamente, escuche lo que se dice y solo hable cuando repita lo que le dicen como una forma de demostrar que está escuchando. Utilice un lenguaje corporal claro que indique toda su atención, como mirar a la persona mientras habla y asentir con la cabeza cuando comprenda lo que está diciendo. Es posible que se sorprenda de las mejoras que experimenta en su relación cuando escuchar se convierte en una prioridad. La terapia de pareja es una gran herramienta para ayudarlo a aprender a escuchar con eficacia.

2. Comentarios positivos y aliento



Puede ser un trabajo difícil levantar a las personas cuando se sienten deprimidas. De hecho, es probable que una persona que sufre de depresión no pueda salir de una depresión con algunos comentarios agradables. Sin embargo, recordarle a su pareja (y a usted mismo) las cosas que ama de ella puede ser una pequeña luz en la oscuridad.



Un cumplido honesto no solo permitirá cierta positividad en el estado depresivo de su ser querido, sino que también puede facilitarle la relación. A veces, cuando una enfermedad como la depresión es el enfoque de la relación, puede ser bueno cambiar el enfoque a algo un poco más positivo. La positividad puede volverse más fácil de encontrar buscando ayuda si es necesario.

3.La paciencia es crucial

Tener paciencia es una necesidad cuando se ama a alguien con depresión. Si la paciencia no es su fuerte, su relación puede darle mucha práctica. A veces, encontrar la paciencia requiere pensar realmente en la depresión como una enfermedad. No es algo que se pueda apagar con el deseo de mejorar.

La curación es un proceso: habrá altibajos. Durante esos momentos de 'depresión', su pareja puede preferir estar sola o no querer salir de casa. Recordar el hecho de que probablemente le encantaría pasar tiempo con usted o salir, pero simplemente no puede con su enfermedad puede ayudarlo a considerar la paciencia como la mejor respuesta.



4. El amor duro no es un buen enfoque

A veces puede sentirse como si solo quisiera que su pareja se recupere, lo que conduce a un amor duro. Si bien el amor duro puede funcionar para enseñarle a un adolescente una lección sobre la vida, no es la forma de abordar la depresión. Al ofrecer declaraciones directas destinadas a sacar a su pareja de su mente, es probable que solo esté dificultando la situación.

Una persona que tiene esta enfermedad mental puede caer fácilmente en una depresión aún más profunda si se le recuerda las cosas que cree que debería poder hacer. Evite el amor duro y busque ayuda tanto para manejar la enfermedad de su pareja como para conseguirle la ayuda que necesita.

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5.Pregunta cómo puedes ayudar

La mayoría de las personas con enfermedades mentales no esperan que sus parejas lo ignoren. Sin embargo, muchas personas experimentan una pareja que intenta ayudar de manera incorrecta. Debido a esto, las personas con depresión encuentran útil que sus parejas simplemente pregunten qué se puede hacer para ayudar. Esto abre la línea de comunicación en la relación y hace más evidentes tanto las necesidades como los deseos.

Preguntarle a su pareja qué puede hacer por ellos también significa que debe escuchar la respuesta. Si quiere que lo dejen solo, dele tiempo. Si la noche de la cita se cancela, intente una fecha posterior. Pregunte, escuche y busque ayuda si es necesario.

6.Da tu tiempo

Durante los momentos en que su ser querido quiere quedarse en casa pero no necesariamente quiere estar solo, ofrézcale su tiempo. Quizás él o ella quiera sentarse sin pensar en la televisión, sentarse con ellos. A veces, su tiempo y atención pueden hacer maravillas con la depresión. Fomente, pero no fuerce, las actividades en conjunto.

Haga planes, incluso si no puede cumplirlos. Salga a caminar, juegue un juego de mesa o tire al aro. Permitir que su pareja tenga su tiempo le recuerda la importancia que tiene en su vida. Este recordatorio es importante en los pensamientos variados de un individuo deprimido.

7.Promueva una discusión sobre sus sentimientos

Muchas personas que se encuentran amando a alguien con depresión aprenden a percibir señales sutiles que indican cuándo su ser querido se dirige a un estado depresivo. Si bien puede ser importante reconocer estas señales, también es importante simplemente preguntarle a su pareja cómo está. Incluso si la pregunta es solo una forma de registrarse, pedirle a su pareja que se abra sobre lo que está sucediendo en su mente puede revelar mucho sobre su estado mental.

Una pregunta inicial es una buena manera de ayudar a desenredar sus pensamientos, ya que a menudo puede llevar a otras preguntas. La discusión sobre lo que está molestando a su ser querido puede ser crucial para su relación, pero quizás lo más importante, para su salud mental.

8.No se comparen

Puede ser un desafío escuchar lo que alguien está experimentando y no ofrecer una experiencia similar a la tuya. Sin embargo, comparar su propia historia con los problemas actuales de su ser querido puede hacer que parezca que sus sentimientos están siendo ignorados.

Recuerda que no se trata solo de ti o de lo que has pasado en el pasado, no importa cuán identificable te haga parecer. Más bien, guarde su historia para otro momento. Permite que los pensamientos de tu pareja sean el tema de conversación y no algo por lo que hayas pasado antes. Si bien es posible que pueda identificarse con la situación, es mejor concentrarse en el presente. El presente debe tener prioridad.

9.Tu no eres la causa

A veces, puede parecer que está causando que su ser querido esté deprimido. Este no es el caso. Sentir que el problema es un problema común en las relaciones en las que uno de los miembros tiene depresión.

Así como una persona soltera no puede curar la depresión de su ser querido, tú tampoco puedes ser la causa de ella. Llámalo ego, llámalo arrogancia o incluso llámalo culpa. Cualquier nombre que le pongas es irrelevante: no eres la causa de la depresión de tu ser querido. Saber esa verdad puede quitarle un peso de encima y, al mismo tiempo, facilitar la relación.

10.No eres menos importante

Una relación requiere mucho dar y recibir. A veces puede parecer que das mucho más de lo que recibes debido a la enfermedad mental de tu ser querido. Incluso si esto es cierto, es bueno saber que usted no es la parte menos importante en la relación. Primero debe cuidarse a sí mismo antes de poder ayudar a otra persona. Amar a alguien con depresión puede resultar confuso y difícil.

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Puede ser un desafío pensar racionalmente cuando se siente olvidado o solo. Sin embargo, encontrar el equilibrio que funcione para ambas partes en la relación es crucial para tener una relación exitosa. Tus sentimientos de frustración son tan válidos como los sentimientos de tu pareja. Una buena relación fomenta un nivel de comunicación que puede ayudar a ambas personas. Aprender cómo alcanzar este nivel de comunicación a menudo se puede aprender en la consejería.

Entonces, amas a alguien con depresión

No hay debilidad en la depresión ni en amar a alguien con depresión. En verdad, ambos lados de una relación que involucra una enfermedad mental requieren mucha fuerza. La fuerza es necesaria para superar una depresión y estar ahí para alguien que la padece. Ser un oído atento o un hombro en el que apoyarse en tiempos de dificultad es el papel de alguien que ama a una persona que sufre.

Si está luchando por amar a alguien con depresión, hay ayuda disponible para usted. No espere ni asuma que la depresión mejorará por sí sola. Anime a su ser querido a buscar ayuda y ofrezca hablar con un profesional para aprender mejor cómo ayudar. La depresión no tiene por qué ser el final de la relación. Con fuerza, perseverancia y ayuda profesional, el amor puede prosperar.